⠀ Привет❤️ Спасибо за ваши 👍, так гораздо больше девочек его увидит!
Все на месте? Отмечайтесь в комментариях, кому интересно как прийти в форму после праздников!!!😂Скоро снова праздник 8 Марта, если у вас так получилось что вы нарушили свой пп. ⠀ Мы себя радовали...ели и пили...и сейчас кажемся себе бочонком... Не ждите, что я предложу диету или разгрузочные дни, чтобы набранные кг быстрее скрылись за поворотом... Не мучайте весы, не спешите расстраиваться...большинство лишнего - вода, которая уйдёт при возвращении к нормальному питанию. ⠀ ‼️Что же нужно делать??? ➡️ Вернуться к своему привычному питанию...все гениальное просто) ⠀ Самые простые рекомендации: ⠀ 1️⃣ Нормализуйте питание: ✔️ перестаём злоупотреблять жирным, жареным, чрезмерно соленым...начинаем полноценно питаться в течение дня, а не урывками от стола к столу; ✔️ минимизируем сладости, мучное, добавляем свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу, морепродукты, крупы и т д; ✔️ ешьте не спеша, без телевизора (с ним мы часто не замечаем как переедаем, получайте удовольствие от еды). 2️⃣ Пейте чистую воду вместо газировок и соков. 3️⃣ Откажитесь от алкоголя...уже хватит😂. 4️⃣ Возвращайте спорт и активность: хотя бы начните с утренней зарядки, больше гуляйте на свежем воздухе...не прилипайте к дивану. 5️⃣ Необходимо наладить не только питание, но и режим дня. Ложитесь спать вовремя и хорошенько высыпайтесь. 6️⃣ Сразу после праздников не заставляйте себя делать все и сразу, пихать в себя еду (надо ведь), организм в шоке, дайте ему привыкнуть, ешьте по чувству голода. 7️⃣ Поухаживайте за собой: массаж, обертывания, сауна помогают избавляться от отеков. 8️⃣ Если самочувствие хромает, не стесняйтесь обратиться к врачу. Ферменты, сорбенты назначает только врач! 9️⃣ Не изнуряйте себя диетами...то, что вы ели на праздники этим не компенсируется. Недоедание лишь увеличит риск срыва. ⠀ Делаем вывод: полноценное питание, вода, активность, здоровый сон помогут нам прийти в форму!
Правильное питание. Долой лишний вес.
КАК ПРИЙТИ В ФОРМУ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ!
Привет❤️
Спасибо за ваши 👍, так гораздо больше девочек его увидит!
Все на месте? Отмечайтесь в комментариях, кому интересно как прийти в форму после праздников!!!😂Скоро снова праздник 8 Марта, если у вас так получилось что вы нарушили свой пп.
⠀
Мы себя радовали...ели и пили...и сейчас кажемся себе бочонком...
Не ждите, что я предложу диету или разгрузочные дни, чтобы набранные кг быстрее скрылись за поворотом...
Не мучайте весы, не спешите расстраиваться...большинство лишнего - вода, которая уйдёт при возвращении к нормальному питанию.
⠀
‼️Что же нужно делать??? ➡️ Вернуться к своему привычному питанию...все гениальное просто)
⠀
Самые простые рекомендации:
⠀
1️⃣ Нормализуйте питание: ✔️ перестаём злоупотреблять жирным, жареным, чрезмерно соленым...начинаем полноценно питаться в течение дня, а не урывками от стола к столу;
✔️ минимизируем сладости, мучное, добавляем свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу, морепродукты, крупы и т д;
✔️ ешьте не спеша, без телевизора (с ним мы часто не замечаем как переедаем, получайте удовольствие от еды).
2️⃣ Пейте чистую воду вместо газировок и соков.
3️⃣ Откажитесь от алкоголя...уже хватит😂.
4️⃣ Возвращайте спорт и активность: хотя бы начните с утренней зарядки, больше гуляйте на свежем воздухе...не прилипайте к дивану.
5️⃣ Необходимо наладить не только питание, но и режим дня. Ложитесь спать вовремя и хорошенько высыпайтесь.
6️⃣ Сразу после праздников не заставляйте себя делать все и сразу, пихать в себя еду (надо ведь), организм в шоке, дайте ему привыкнуть, ешьте по чувству голода.
7️⃣ Поухаживайте за собой: массаж, обертывания, сауна помогают избавляться от отеков.
8️⃣ Если самочувствие хромает, не стесняйтесь обратиться к врачу. Ферменты, сорбенты назначает только врач!
9️⃣ Не изнуряйте себя диетами...то, что вы ели на праздники этим не компенсируется. Недоедание лишь увеличит риск срыва.
⠀
Делаем вывод: полноценное питание, вода, активность, здоровый сон помогут нам прийти в форму!
Ставьте класс 👍, делитесь с друзьями!!!