Компьютер в доме – это, конечно же, благо. Но неправильный режим работы с ним может нанести серьёзный вред здоровью. Правило 1. Устанавливайте компьютер так, чтобы на экран не падал прямой солнечный свет. Иначе экран будет отсвечивать. Прямой свет вреден не только вам, но и вашему монитору. Оптимальное положение при работе – боком к окну, желательно левым. Правило 2. Располагайте компьютер на специальных компьютерных столиках. Пользуйтесь высоким стулом с удобной спинкой и с регулируемой высотой сиденья. Правило 3. Располагайтесь перед компьютером так, как вам удобно. Ноги при этом должны быть согнуты под прямым углом. Правило 4. Монитор и клавиатура должны находиться прямо перед вами на одной линии. При диагональном расположении монитора вам придётся непрерывно поворачиваться на стуле. От этого неизбежно пострадает осанка. Правило 5. Некоторые в качестве монитора используют обычный телевизионный экран. Делать этого не следует. Излучение от экрана телевизора в девяносто раз выше, чем от экрана монитора. Правило 6. Включенный монитор образует электромагнитное поле. Навесные защитные экраны, используемые в старых моделях, часто неэффективны. Новые модели компьютеров производятся со встроенными защитными экранами. Они несколько дороже, но экономить на этом не стоит. Правило 7. Монитор должен работать с частотой не менее 75 Гц. Слабо мерцающий монитор значительно снижает нагрузки на зрение. Минимум необходимого разрешения (800×600). Опускаться ниже этого предела опасно. Однако сегодня даже такое разрешение уже мало кто использует, в большинстве случаев встречаются мониторы с разрешением 1024×768. Правило 8. Постоянная работа с монитором приводит к утомляемости глаз. Здесь не помешает зарядка для глаз. Оторвите взгляд от монитора и посмотрите вдаль. Эта простая процедура помогает мышцам глаз расслабляться. Правило 9. Шрифт на экране должен быть тёмным, а фон – светлым. Зелёные и оранжевые цвета «плывут» и редко дают отчетливое изображение. 11 Правило 10. Мелкий шрифт на экране тоже влияет на усталость глаз. Задайте масштаб изображения 120-150%. Масштабирование никак не повлияет на реальные параметры вашего текста, а ваши глаза меньше будут уставать. Правило 11. Монитор должен находиться от вас на расстоянии 60-70 см и на 20 градусов ниже уровня глаз. Это позволит сохранить наиболее естественный наклон головы. Правило 12. Через каждые 15-20 мин работы за компьютером следует делать перерыв. Во время этих перерывов не стоит читать или смотреть телевизор. Общая продолжительность работы не должна превышать в день: а) 20-30 мин. детям б) 1-2 часа подросткам в) 4 часа взрослым.
ИКТ педагогам
Правила работы за компьютером
Правило 1.
Устанавливайте компьютер так, чтобы на экран не падал прямой солнечный свет. Иначе экран будет отсвечивать. Прямой свет вреден не только вам, но
и вашему монитору. Оптимальное положение при работе – боком к окну, желательно левым.
Правило 2.
Располагайте компьютер на специальных компьютерных столиках. Пользуйтесь высоким стулом с удобной спинкой и с регулируемой высотой сиденья.
Правило 3.
Располагайтесь перед компьютером так, как вам удобно. Ноги при этом
должны быть согнуты под прямым углом.
Правило 4.
Монитор и клавиатура должны находиться прямо перед вами на одной
линии. При диагональном расположении монитора вам придётся непрерывно поворачиваться на стуле. От этого неизбежно пострадает осанка.
Правило 5.
Некоторые в качестве монитора используют обычный телевизионный
экран. Делать этого не следует. Излучение от экрана телевизора в девяносто раз
выше, чем от экрана монитора.
Правило 6.
Включенный монитор образует электромагнитное поле. Навесные защитные экраны, используемые в старых моделях, часто неэффективны. Новые модели
компьютеров производятся со встроенными защитными экранами. Они несколько
дороже, но экономить на этом не стоит.
Правило 7.
Монитор должен работать с частотой не менее 75 Гц. Слабо мерцающий
монитор значительно снижает нагрузки на зрение. Минимум необходимого разрешения (800×600). Опускаться ниже этого предела опасно. Однако сегодня даже
такое разрешение уже мало кто использует, в большинстве случаев встречаются
мониторы с разрешением 1024×768.
Правило 8.
Постоянная работа с монитором приводит к утомляемости глаз. Здесь не
помешает зарядка для глаз. Оторвите взгляд от монитора и посмотрите вдаль. Эта
простая процедура помогает мышцам глаз расслабляться.
Правило 9.
Шрифт на экране должен быть тёмным, а фон – светлым. Зелёные
и оранжевые цвета «плывут» и редко дают отчетливое изображение.
11
Правило 10.
Мелкий шрифт на экране тоже влияет на усталость глаз. Задайте масштаб
изображения 120-150%. Масштабирование никак не повлияет на реальные параметры вашего текста, а ваши глаза меньше будут уставать.
Правило 11.
Монитор должен находиться от вас на расстоянии 60-70 см и на 20 градусов ниже уровня глаз. Это позволит сохранить наиболее естественный наклон
головы.
Правило 12.
Через каждые 15-20 мин работы за компьютером следует делать перерыв.
Во время этих перерывов не стоит читать или смотреть телевизор. Общая продолжительность работы не должна превышать в день:
а) 20-30 мин. детям
б) 1-2 часа подросткам
в) 4 часа взрослым.