Биохакинг: Как выжать из тела максимум и не сгореть (или сгореть, но это не точно 🤷‍♂️)

Биохакинг — это не просто модное слово, а философия, которая помогает оптимизировать тело и разум.
1️⃣. Ноотропы: мозг в тонусе, тело в форме (или как не стать овощем)
Это вещества вроде L-теанина (например, Suntheanine) и кофеина могут прокачать вашу концентрацию и снизить стресс. Исследование 2023 года в Nutritional Neuroscience показало, что комбинация кофеина и L-теанина помогает сосредоточиться и не сойти с ума от перетренированности. Но если ты переборщишь с кофеином, то будешь трястись, как осиновый лист, и засыпать с мыслью: "Зачем я это сделал?"
Другие эффективные нутропы:
- Фенилпирацетам: помогает улучшить физическую работоспособность и снизить усталость.
Если ты не тренируешься, то это просто дорогая пустышка
- Модафинил: прокачивает концентрацию и уменьшает усталость, улучшая рабочую память.
Если ты не спишь, то рано или поздно твой мозг просто скажет: "Ну нахуй, я устал"
- Орнитин: улучшает выработку глутамата, который отвечает за передачу нервных импульсов.
Если ты нервный как черт, то это тебе не поможет
- Таурин: снижает уровень кортизола, улучшая адаптацию к стрессу.
Если ты постоянно в стрессе, то таурин — это как пытаться потушить пожар стаканом воды
- Родиола розовая: адаптоген, который повышает выносливость и снижает усталость.
Если ты не высыпаешься, то родиола тебя не спасет
Запомните: ноотропы не заменят нормальный сон. Если вы спите по пять часов, ни один препарат не сделает вас суперчеловеком. Ты будешь просто злой и уставшей какашкой 💩
2️⃣. Регенерация: восстанавливаемся правильно (или как не стать развалиной)
Добавки, которые стоит рассмотреть:
- Куркумин: снижает воспаление и мышечную боль после тренировок.
Если ты не тренируешься, то это просто желтая пудра, которая делает твой рис красивым
- Бета-аланин: увеличивает уровень карнозина в мышцах, улучшая выносливость.
Если ты не тренируешься, то это просто покалывание в коже, которое заставляет тебя думать, что ты что-то делаешь
- Коллаген: восстанавливает суставы и связки, ускоряя процесс восстановления.
Если ты уже травмировался, то это просто дорогой желатин
- Мелатонин: улучшает качество сна, что напрямую влияет на восстановление.
Если ты не спишь, то мелатонин — это как пытаться уснуть под громкую музыку
- Пиридоксин (В6): участвует в синтезе серотонина, улучшая настроение и восстановление.
Если ты в депрессии, то В6 тебя не спасёт.
3️⃣. Питание и метаболизм: как ускорить процесс (или как не стать жирным)
Если вы хотите сжечь жир, а не мышцы, вам понадобятся вещества, которые ускоряют метаболизм и блокируют голод. Вот что вам нужно:
- Кaffeine Anhydrous: сильная форма кофеина, которая повышает метаболизм и концентрацию.
Если ты переборщишь, то будешь трястись, как алкоголик в ломке.
- Гуарана: содержит кофеин и другие алкалоиды, которые улучшают энергию и концентрацию.
Если ты не высыпаешься, то гуарана тебя не спасет
- Якитра: адаптоген, который улучшает выносливость и снижает усталость.
Если ты не тренируешься, то это просто дорогая трава
- L-карнитин: помогает переносить жирные кислоты в митохондрии, ускоряя их сжигание.
Если ты не тренируешься, то это просто дорогая вода
- Изомеры линолевой кислоты (CLA): улучшает соотношение жира и мышц, снижая жировую массу.
Если ты не тренируешься, то это просто дорогая пустышка
4️⃣. Адаптогены: как не сгореть (или как не стать психом)
Это вещества, которые помогают организму адаптироваться к нагрузкам:
- Элеутерококк: улучшает выносливость и снижает усталость.
Если ты не тренируешься, то это просто дорогая трава
- Шиитаке: укрепляет иммунитет и снижает воспаление.
Если ты уже болеешь, то это просто дорогой гриб
- Мака: повышает энергию и улучшает настроение.
Если ты в депрессии, то мака тебя не спасет
- Ашваганда: снижает уровень кортизола и улучшает сон.
Если ты не спишь, то ашваганда тебя не спасет
Биохакинг — мощный инструмент, но использовать его нужно с умом 🤯
#культуризмпонауке