ПОЛЬЗА КЛЕТЧАТКИ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Клетчатка в продуктах содержится довольно часто.
Чтобы
обогатить свой рацион полезными и трудноперевариваемыми волительное
происхождение. Они содержатся в овсянке, чёрном хлебе, бобовых, а также в
подавляющем числе фруктов и овощей.
Второй вид
включает в себя целлюлозу, гемицеллюлозу и лигнин. Всё выше
перечисленное содержится в орехах, зерне, отрубях грубого помола. Есть
огромный перечень продуктов питания, которые содержат одновременно как
растворимую, так и нерастворимую клетчатку.
Так, например, кожура обычного яблока содержит в своём составе целлюлозу, а мякоть, наоборот, богата пектином.
Обогащая свой рацион продуктами, содержащими эти полезные волокна, мы решаем сразу множество проблем:
- улучшаем процессы пищеварения;
-
проводим профилактику разнообразных сердечно-сосудистых заболеваний,
ведь клетчатка способствует снижению уровня холестерина в крови;
- выполняем профилактику онкологических болезней;
- снижаем в крови концентрацию сахара;
- боремся с излишним весом, избавляясь от ненужных килограммов.
Не правда ли, список получился довольно внушительный?
Надеемся, что теперь вам понятно, зачем включать в свой рацион продукты с клетчаткой.
Клетчатка (овощи, фрукты, орехи, злаки) Если вы хотите насытить свой
организм грубыми волокнами, то вам подойдут пшеничные отруби,
цельнозерновой хлеб, каши (перловая, овсяная, пшеничная), орехи
(фисташки, арахис, миндаль, грецкий орех, а также лесной орех).
Из
овощей стоит отметить капусту брюссельскую и белокочанную, морковку,
свеклу, кабачок, помидоры и тыкву. Если вы любитель зелени, то можете
радоваться в вашей любимой петрушке, листьях салата, укропе, луке-порее,
так же клетчатка содержится в изобилии.
Можете найти это полезный элемент во фруктах, как в свежих, так и в сушёных. Среди них:
* Курага;
* Чёрная смородина;
* Бананы;
* Апельсины;
* Абрикосы;
* Клубника;
* Малина. www.esteticmed39.ru - Красота и молодость стали доступнее без операций!