Как массаж банками помогает быстро похудеть. Супер результаты!
Как правильно делать массаж
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
МАССАЖ ПАЛЬЦЕВ РУК ПРИ ДЕПРЕСИИ (сохраните себе - пригодится!)
Неожиданно сильный эффект при депрессии оказывает простой массаж рук.
Дело в том, что согласно тибетской медицине зоны пальцев рук и точки ладоней — своеобразные окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган.
• Большой палец отражает состояние легких, бронхов и печени. Массируя его, можно смягчить и даже снять любые приступы кашля.
• Указательный палец напрямую посылает сигналы в область всего пищеварительного тракта.
• Средний палец ведет диалог со всей системой кровообращения.
• Массаж безымянного пальца помогает побороть нервные расстройства, стрессы и дурное настроение.
• Мизинец связан с тонким кишечником. Растирая его, можно избавиться от хронических запоров.
• В самом центре ладони находится точка активности. Надавливая на нее, можно снять сильное сердцебиение и усталость, вернуть бодрость и веселое расположение духа.
Массаж кистей хорош тем, что его можно выполнять везде и всегда. Сидя за компьютером или лежа на диване. Принимая ванну или читая газету.
Сначала нужно просто минутку растирать кисти круговыми движениями, будто намыливая их. Температура кожи повысится, руки согреются. Затем следует энергично размять суставы.
• Резко и быстро сжимать пальцы в кулак и медленно разжимать 10 раз.
• Медленно сжимать напряженные пальцы в кулак и быстро распускать их веером 10 раз.
Потом массируется каждый палец от кончика к основанию со всех сторон. Особое внимание нужно уделить зонам органов, доставляющих беспокойство.
Ладонь разминается и массируется по трем массажным линиям: от внутреннего края к основанию, от внешнего края к средней точке ладони и по средней линии от пальцев к запястью.
Затем пальцами и круговыми движениями разминаются запястья. А заканчивается массаж растиранием кистей, можно растирать с питательным кремом. Он прекрасно впитается в разогретую массажем кожу.
Общее время массажа не превышает 7-10 минут. Повторять его можно до 5 раз в день. Но наиболее эффективен утренний массаж, до завтрака.
И в заключение попробуйте еще один метод борьбы с подавленным состоянием — массаж точек в подколенной ямке. Проводят его в сидячем положении, одновременно массируя точки на обеих ногах. Массаж делается легкими круговыми движениями указательного пальца. Продолжительность процедуры до 5 минут.
Упражнения для стройности от Хизер Грэм
Для сильной спины ДЕЛАЙ: растягивание позвоночника
А) Сядь на пол и выпрями ноги, разведя их на ширину таза, вытяни руки перед собой. B) Сделай выдох и потянись головой и туловищем вперед, втягивая живот. Держи руки прямыми перед собой. Глубоко вдохни, плавно возвращая в исходное положение сначала спину, а затем голову и снова втягивая живот. Выполни пять повторов. СОВЕТ: Слегка согни ноги в коленях, если не удается тянуться вперед с прямой спиной. Чувствуешь?
Для крепкого кора ДЕЛАЙ: скручивания для косых мышц живота
А) Ляг на пол, положив руки за голову. Оторви ноги от пола и подтяни правое колено к груди. Одновременно с этим направься к нему левым локтем. B) Не опуская ног на пол, поменяй сторону. Сделай по 10 повторов на каждую ногу. СОВЕТ: Не тяни руками голову к колену, совершай движение за счет работы мышц живота. Береги шею!
Для красивых плеч ДЕЛАЙ: упражнение «Лебедь»
А) Ляг на пол лицом вниз, упираясь ладонями в пол, а локти направив вверх. Втяни живот и оторви от пола голову, грудь и верхнюю часть пресса. Медленно опусти грудь и голову на пол. Повтори упражнение восемь раз. B) Теперь сядь на пятки, ляг грудью на колени, округли спину и вытяни руки вперед. СОВЕТ: Сконцентрируйся на вытяжении позвоночника, а не на том, насколько сильно у тебя получается прогнуться. Ясно? Для упругих ягодиц ДЕЛАЙ: разгибания бедра на фитболе
А) Ляг на пол, поставив пятки на снаряд. Ноги держи чуть согнутыми в коленях. Напрягая ягодицы, подними таз вверх. B) Согни ноги в коленях и подкати мяч к себе. Вернись в исходное положение, сначала плавно выпрямив ноги, а затем медленно опустив таз на пол. Повтори упражнение 15 раз. СОВЕТ: Держи колени вместе – это поможет подкатывать мяч. Ощущаешь жжение в ягодицах? Для длинных и стройных ног ДЕЛАЙ: упражнение «Штопор»
А) Ляг на пол, вытянув руки вдоль тела и прижми колени к груди. Теперь выпрями ноги вверх, попытайся полностью разогнуть колени. Если не получается – держи колени чуть согнутыми. B) Втянув живот, нарисуй в воздухе круг одной ногой по часовой стрелке, а затем – против часовой. Сделай упражнение по 10 раз на каждую ногу. СОВЕТ: Чем больше описываемые ногой круги – тем выше нагрузка. Не делай себе поблажек! Для округлых бедер ДЕЛАЙ: пинки ногой в сторону
А) Ляг на бок, положив голову на вытянутую руку. Бедра и плечи должны быть на одной линии. B) Подними ногу, которая сверху, на уровень бедра и выведи ее вперед, перед собой. Не сгибай колено. Затем отведи ее назад, за себя. Повтори упражнение 10 раз на каждую ногу. СОВЕТ: Не помогай себе тазом – это может причинить вред спине. Береги себя. ПИТАНИЕ ОТ ХИЗЕР ГРЭМ Мисс Грэм раскрывает свои кулинарные секреты.
Что ты ешь, чтобы оставаться в форме? «Никакого рафинированного сахара. Еще я не ем много мучного и почти не употребляю алкоголь, потому что эти продукты тоже содержат сахар. Но я не идеальна. Время от времени съедаю какой-нибудь кексик».
Какой у тебя фирменный рецепт? «Цыпленок в пиве. Это тушка в тесте с солью, перцем и коричневым сахаром. Я знаю, это блюдо безумно вредно, но уж очень вкусно! Надо завернуть птицу в тесто, залить пивом и запечь».
Какое твое самое любимое полезное блюдо? «Я готовлю потрясающего палтуса с фундуком в соусе тако и со сладким картофелем. Также я умею делать превосходный гуакамоле. Еще люблю вегетарианскую еду и готовлю ее».
●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•● ● ✔ Чтобы получать каждый день лучшие секреты нашей группы прямо себе на ● страницу присоединяйтесь к нам ➪ ok.ru/ideas8advise ●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•
Народные советы
Здравствуйте дорогие хозяюшки! Рады вас видеть в нашей уютной группе :)
Здесь публикуются лучшие советы по кулинарии, домашнему хозяйству и рукоделию!
❀
Народные советы
♦♦♦ Как правильно делать массаж ♦♦♦
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
(сохраните себе - пригодится!)
Неожиданно сильный эффект при депрессии оказывает простой массаж рук.
Дело в том, что согласно тибетской медицине зоны пальцев рук и точки ладоней — своеобразные окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган.
• Большой палец отражает состояние легких, бронхов и печени. Массируя его, можно смягчить и даже снять любые приступы кашля.
• Указательный палец напрямую посылает сигналы в область всего пищеварительного тракта.
• Средний палец ведет диалог со всей системой кровообращения.
• Массаж безымянного пальца помогает побороть нервные расстройства, стрессы и дурное настроение.
• Мизинец связан с тонким кишечником. Растирая его, можно избавиться от хронических запоров.
• В самом центре ладони находится точка активности. Надавливая на нее, можно снять сильное сердцебиение и усталость, вернуть бодрость и веселое расположение духа.
Массаж кистей хорош тем, что его можно выполнять везде и всегда. Сидя за компьютером или лежа на диване. Принимая ванну или читая газету.
Сначала нужно просто минутку растирать кисти круговыми движениями, будто намыливая их. Температура кожи повысится, руки согреются. Затем следует энергично размять суставы.
• Резко и быстро сжимать пальцы в кулак и медленно разжимать 10 раз.
• Медленно сжимать напряженные пальцы в кулак и быстро распускать их веером 10 раз.
Потом массируется каждый палец от кончика к основанию со всех сторон. Особое внимание нужно уделить зонам органов, доставляющих беспокойство.
Ладонь разминается и массируется по трем массажным линиям: от внутреннего края к основанию, от внешнего края к средней точке ладони и по средней линии от пальцев к запястью.
Затем пальцами и круговыми движениями разминаются запястья. А заканчивается массаж растиранием кистей, можно растирать с питательным кремом. Он прекрасно впитается в разогретую массажем кожу.
Общее время массажа не превышает 7-10 минут. Повторять его можно до 5 раз в день. Но наиболее эффективен утренний массаж, до завтрака.
И в заключение попробуйте еще один метод борьбы с подавленным состоянием — массаж точек в подколенной ямке. Проводят его в сидячем положении, одновременно массируя точки на обеих ногах. Массаж делается легкими круговыми движениями указательного пальца. Продолжительность процедуры до 5 минут.
Для сильной спины
ДЕЛАЙ: растягивание позвоночника
А) Сядь на пол и выпрями ноги, разведя их на ширину таза, вытяни руки перед собой.
B) Сделай выдох и потянись головой и туловищем вперед, втягивая живот. Держи руки прямыми перед собой. Глубоко вдохни, плавно возвращая в исходное положение сначала спину, а затем голову и снова втягивая живот. Выполни пять повторов.
СОВЕТ: Слегка согни ноги в коленях, если не удается тянуться вперед с прямой спиной. Чувствуешь?
Для крепкого кора
ДЕЛАЙ: скручивания для косых мышц живота
А) Ляг на пол, положив руки за голову. Оторви ноги от пола и подтяни правое колено к груди. Одновременно с этим направься к нему левым локтем.
B) Не опуская ног на пол, поменяй сторону. Сделай по 10 повторов на каждую ногу.
СОВЕТ: Не тяни руками голову к колену, совершай движение за счет работы мышц живота. Береги шею!
Для красивых плеч
ДЕЛАЙ: упражнение «Лебедь»
А) Ляг на пол лицом вниз, упираясь ладонями в пол, а локти направив вверх. Втяни живот и оторви от пола голову, грудь и верхнюю часть пресса. Медленно опусти грудь и голову на пол. Повтори упражнение восемь раз.
B) Теперь сядь на пятки, ляг грудью на колени, округли спину и вытяни руки вперед.
СОВЕТ: Сконцентрируйся на вытяжении позвоночника, а не на том, насколько сильно у тебя получается прогнуться. Ясно?
Для упругих ягодиц
ДЕЛАЙ: разгибания бедра на фитболе
А) Ляг на пол, поставив пятки на снаряд. Ноги держи чуть согнутыми в коленях. Напрягая ягодицы, подними таз вверх.
B) Согни ноги в коленях и подкати мяч к себе. Вернись в исходное положение, сначала плавно выпрямив ноги, а затем медленно опустив таз на пол. Повтори упражнение 15 раз.
СОВЕТ: Держи колени вместе – это поможет подкатывать мяч. Ощущаешь жжение в ягодицах?
Для длинных и стройных ног
ДЕЛАЙ: упражнение «Штопор»
А) Ляг на пол, вытянув руки вдоль тела и прижми колени к груди. Теперь выпрями ноги вверх, попытайся полностью разогнуть колени. Если не получается – держи колени чуть согнутыми.
B) Втянув живот, нарисуй в воздухе круг одной ногой по часовой стрелке, а затем – против часовой. Сделай упражнение по 10 раз на каждую ногу.
СОВЕТ: Чем больше описываемые ногой круги – тем выше нагрузка. Не делай себе поблажек!
Для округлых бедер
ДЕЛАЙ: пинки ногой в сторону
А) Ляг на бок, положив голову на вытянутую руку. Бедра и плечи должны быть на одной линии.
B) Подними ногу, которая сверху, на уровень бедра и выведи ее вперед, перед собой. Не сгибай колено. Затем отведи ее назад, за себя. Повтори упражнение 10 раз на каждую ногу.
СОВЕТ: Не помогай себе тазом – это может причинить вред спине. Береги себя.
ПИТАНИЕ ОТ ХИЗЕР ГРЭМ
Мисс Грэм раскрывает свои кулинарные секреты.
Что ты ешь, чтобы оставаться в форме?
«Никакого рафинированного сахара. Еще я не ем много мучного и почти не употребляю алкоголь, потому что эти продукты тоже содержат сахар. Но я не идеальна. Время от времени съедаю какой-нибудь кексик».
Какой у тебя фирменный рецепт?
«Цыпленок в пиве. Это тушка в тесте с солью, перцем и коричневым сахаром. Я знаю, это блюдо безумно вредно, но уж очень вкусно! Надо завернуть птицу в тесто, залить пивом и запечь».
Какое твое самое любимое полезное блюдо?
«Я готовлю потрясающего палтуса с фундуком в соусе тако и со сладким картофелем. Также я умею делать превосходный гуакамоле. Еще люблю вегетарианскую еду и готовлю ее».
● ✔ Чтобы получать каждый день лучшие секреты нашей группы прямо себе на
● страницу присоединяйтесь к нам ➪ ok.ru/ideas8advise
●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•