Так сказать, то что не дошло с первого раза)) Снова о том, что универсальных инструкций нет и курс, теперь уже вместе с кураторством, даёт двойной шанс понять именно своё тело, с его особенностями, и действовать в согласии с ними, а не вопреки - бездумно. В настоящий момент, будучи куратором и проверяя письма осознанности, наткнулась на описание действия стоп, которые не укладывается в рамки стандартных. Выделила красным и была крайне удивлена. Смысл описания был следующим: девушка во всех позах стоя, где мы арку стопы тянем в верх — прижимала её к полу. Позднее я узнала от Надежды, что это она делала неслучайно. У неё излишне супинированые стопы, и ей необходимо выполнять прямо противоположные инструкции в асанах. Другая девушка описывала, что сильно прижимала пальцы ног к полу — это тоже мне показалось неуместным, ведь я знаю что мы их вытягиваем по полу вперёд, а раньше, помню вообще мода была поднимать вверх. И я со своим плоскостопием следовала этим инструкциям неукоснительно. Но иногда я ловила себя на том, что когда моя осознанность убегала от стоп, возвращаясь, обнаруживала пальцы ног поджатыми и усердно боролась с этим "неправильным" движением. Т.е. тело хотело работать сгибателями стопы, а я ему запрещала. Ещё один момент, который меня сначала расстроил, а потом заставил задуматься - я увидела свой коллаж до и после курса с Пасчиматтонасаной. На фото после появилась мулабандха и поза в корпусе качественно улучшилась. Но стопы, о ужас (я почти краснела когда видела) были супинированы. Я не вытянула внутренние стопы вперёд, как обычно мы, айенгароцы, это делаем. Т.к. это были скриншоты с видео, я успокаивала себя что в следующем кадре я их дотянула))). И вот все эти факты поселились в моей голове и начался процесс их обработки и увязки воедино на благо моим плоскостопным ногам. Позднее, выполняя личную практику, я намеренно сократила мышцы сгибатели в пасчимотанасане и решила не препятствовать супинации — утрировано сокращая мышцы формирующие арку (если девушка с излишней супинацией не выполняет стандартные инструкции, почему бы и мне не попробовать изобрести свои, подумала я)) Т. е. я совсем не пронировала стопы - со стороны это выглядело совсем не по-айенгаровски. И я почувствовала как малоберцовые мышцы расслабились и удлинились, в районе внешних коленей тоже произошло расслабление, которое продвинулось выше на большеберцовый тракт и по двуглавым мышцам бедра. Приводящие сократились и мулабандха сделала вытяжение очень комфортным. Оно пошло в малые ягодичные, даже некоторая болезненность появилась, как будто вытяжение нашло то место, куда раньше оно не добиралось. И видимо, именно в них была закрепощенность. Средние ягодичные так болезненно не чувствовались. Ощущения были глубже. Вытяжение в пояснице было лучше, чем обычно. Грудная клетка легко шла вперёд. После этого я сделала позы стоя, где обучала стопу делать арку сокращая мышцы сгибатели и супинаторы стопы, специально сгибая пальцы ног и давя ими в пол (т.е. я отталкивалась от функции мышц, а не от привычных инструкций, чтобы понять где в моей ноге прячутся эти мышцы супинаторы). Я почувствовала их, они проснулись, четко обозначилась задняя большеберцовая в месте прикрепления ( я раньше там мышцы вообще не чувствовала), а сгибатели пальцев ныли и то и дело норовили уйти в судороги. Глубоко под икроножной тоже почувствовала их начало. В общем нашлись и стали пытаться выполнять свою функцию, от чего слегка офигели. А разгибатели расслабились и выдохнули) , верхние части лодыжек смягчились, а за ними и передняя большеберцовая. Внешние стороны ног как будто освободились от излишнего напряжения. Я поняла какими мышцами работать, чтобы арки стоп формировались правильно, но помогли мне в этом не привычные инструкции, которые много лет не давали нужного результата, а скорее наоборот мешали. Ведь раньше я работала ногами, сокращая и без того зажатые длинные малоберцовые, а арку, как оказалось, старалась формировать передней большеберцовой. И да, я не призываю всех делать как я, но если бы я не попробовала эти действия, до мышц лентяев не добралась бы. И я не буду делать так всегда, но для получения опыта осознания мне подошло идеально. Дальше больше)) Я все свои наблюдения переложила на ходьбу. После той практики с "неправильными" инструкциями мышцы стоп чувствовались приятной болезненностью как никогда, хотя стопами я уже давно занимаюсь регулярно - ежики, мячики, колючки, всевозможные упражнения... Но осознанно с точки зрения функции мышц я никогда ими не работала, даже проходя курс в первый раз — это осталось слепой зоной. Так вот, я стала супинировать стопу, уделяя внимание качественному перекату с давлением на переднюю часть стопы. Как раз выдалась долгая осознанная прогулка, часа на 2)) И здесь снова ощущение, что у меня совершенно другие ноги)) внешние колени приятно расслабляются, а на внутренних обозначаются места крепления полусухожильной и полуперепончатой, чувствую что они в легком тонусе. Начало прямой мышцы бедра на нижних подвздошных остях стало вытягиваться при разгибании бедра в шаге больше обычного (всегда чувствовала там напряжение в паванмуктасане в местах складочек между бедрами и тазом, сейчас поняла, что за мышца. Видимо она тоже перенапрягается из-за неправильной нагрузки и находится в постоянном спазме) и сверху надколенников тоже расслабление. Осознавала в шаге работу средней и малой ягодичной, сглаженный лордоз успокаивался, поясница расслабилась, пришла легкость. У меня никогда не было болей, но и легкости как сейчас тоже не было. Положение стало очень естественным с мягким изгибом в пояснице. А поперечная мышца живота включилась и сама собой создавалась легкая уддияна. Получается от стоп пошло перераспределение веса по всем этажам и смещение центра тяжести. Можно описывать ещё выше. Но боюсь, утомила всех кто дочитал)) Конечно, возможно я в чем-то ошибаюсь)) может быть у кого-то возникнет интеллектуальное сопротивление) Но так или иначе, кураторство даёт намного большее понимание того что изучали на курсе и расширяет видение ситуации. Если бы не читала чужие письма, вряд ли дошла бы до этого)) Благодарю безмерно за эту возможность. Курс реально меняет практику и представления о своём теле🙏» Этими открытиями поделилась с нами участница 6-го потока курса «Анатомическая йога» и куратор нынешнего 7-го потока — Инна Деревянко. ⠀ После завершения курса «Анатомическая йога» лучшие ученики могут продолжить обучение в качестве кураторов курса. А лучшие кураторы — в качестве менторов. ⠀ Никакая информация не может быть усвоена с первого раза. Это всегда будет только часть картины! ⠀ Кураторы имеют возможность посмотреть на всё другими глазами — через письма с осознаниями других учеников. От этого приходят новые инсайты и понимания. ⠀ Менторы непосредственно общаются с участниками и исправляют ошибки понимания напрямую. Учатся доносить одну и ту же информацию до разных людей, учатся объяснять и учить в теле по-разному. ⠀ Поэтому заплатив один раз, вы получаете возможность пройти курс целых 3 раза! Значительно обогатиться, как практик и преподаватель йоги, и профессионально вырасти. Кто с нами? Присоединяйтесь по ссылке https://alexshipkov.ru/anatomyoga
️
ЙОГА. НАУЧНЫЙ ПОДХОД
«Хочу поделиться своим наблюдениями.
Так сказать, то что не дошло с первого раза))
Снова о том, что универсальных инструкций нет и курс, теперь уже вместе с кураторством, даёт двойной шанс понять именно своё тело, с его особенностями, и действовать в согласии с ними, а не вопреки - бездумно.
В настоящий момент, будучи куратором и проверяя письма осознанности, наткнулась на описание действия стоп, которые не укладывается в рамки стандартных. Выделила красным и была крайне удивлена. Смысл описания был следующим: девушка во всех позах стоя, где мы арку стопы тянем в верх — прижимала её к полу.
Позднее я узнала от Надежды, что это она делала неслучайно. У неё излишне супинированые стопы, и ей необходимо выполнять прямо противоположные инструкции в асанах.
Другая девушка описывала, что сильно прижимала пальцы ног к полу — это тоже мне показалось неуместным, ведь я знаю что мы их вытягиваем по полу вперёд, а раньше, помню вообще мода была поднимать вверх. И я со своим плоскостопием следовала этим инструкциям неукоснительно. Но иногда я ловила себя на том, что когда моя осознанность убегала от стоп, возвращаясь, обнаруживала пальцы ног поджатыми и усердно боролась с этим "неправильным" движением. Т.е. тело хотело работать сгибателями стопы, а я ему запрещала.
Ещё один момент, который меня сначала расстроил, а потом заставил задуматься - я увидела свой коллаж до и после курса с Пасчиматтонасаной. На фото после появилась мулабандха и поза в корпусе качественно улучшилась. Но стопы, о ужас (я почти краснела когда видела) были супинированы. Я не вытянула внутренние стопы вперёд, как обычно мы, айенгароцы, это делаем. Т.к. это были скриншоты с видео, я успокаивала себя что в следующем кадре я их дотянула))).
И вот все эти факты поселились в моей голове и начался процесс их обработки и увязки воедино на благо моим плоскостопным ногам.
Позднее, выполняя личную практику, я намеренно сократила мышцы сгибатели в пасчимотанасане и решила не препятствовать супинации — утрировано сокращая мышцы формирующие арку (если девушка с излишней супинацией не выполняет стандартные инструкции, почему бы и мне не попробовать изобрести свои, подумала я)) Т. е. я совсем не пронировала стопы - со стороны это выглядело совсем не по-айенгаровски. И я почувствовала как малоберцовые мышцы расслабились и удлинились, в районе внешних коленей тоже произошло расслабление, которое продвинулось выше на большеберцовый тракт и по двуглавым мышцам бедра. Приводящие сократились и мулабандха сделала вытяжение очень комфортным. Оно пошло в малые ягодичные, даже некоторая болезненность появилась, как будто вытяжение нашло то место, куда раньше оно не добиралось. И видимо, именно в них была закрепощенность. Средние ягодичные так болезненно не чувствовались. Ощущения были глубже.
Вытяжение в пояснице было лучше, чем обычно. Грудная клетка легко шла вперёд. После этого я сделала позы стоя, где обучала стопу делать арку сокращая мышцы сгибатели и супинаторы стопы, специально сгибая пальцы ног и давя ими в пол (т.е. я отталкивалась от функции мышц, а не от привычных инструкций, чтобы понять где в моей ноге прячутся эти мышцы супинаторы). Я почувствовала их, они проснулись, четко обозначилась задняя большеберцовая в месте прикрепления ( я раньше там мышцы вообще не чувствовала), а сгибатели пальцев ныли и то и дело норовили уйти в судороги. Глубоко под икроножной тоже почувствовала их начало. В общем нашлись и стали пытаться выполнять свою функцию, от чего слегка офигели.
А разгибатели расслабились и выдохнули) , верхние части лодыжек смягчились, а за ними и передняя большеберцовая. Внешние стороны ног как будто освободились от излишнего напряжения. Я поняла какими мышцами работать, чтобы арки стоп формировались правильно, но помогли мне в этом не привычные инструкции, которые много лет не давали нужного результата, а скорее наоборот мешали. Ведь раньше я работала ногами, сокращая и без того зажатые длинные малоберцовые, а арку, как оказалось, старалась формировать передней большеберцовой.
И да, я не призываю всех делать как я, но если бы я не попробовала эти действия, до мышц лентяев не добралась бы. И я не буду делать так всегда, но для получения опыта осознания мне подошло идеально.
Дальше больше)) Я все свои наблюдения переложила на ходьбу. После той практики с "неправильными" инструкциями мышцы стоп чувствовались приятной болезненностью как никогда, хотя стопами я уже давно занимаюсь регулярно - ежики, мячики, колючки, всевозможные упражнения... Но осознанно с точки зрения функции мышц я никогда ими не работала, даже проходя курс в первый раз — это осталось слепой зоной.
Так вот, я стала супинировать стопу, уделяя внимание качественному перекату с давлением на переднюю часть стопы. Как раз выдалась долгая осознанная прогулка, часа на 2)) И здесь снова ощущение, что у меня совершенно другие ноги)) внешние колени приятно расслабляются, а на внутренних обозначаются места крепления полусухожильной и полуперепончатой, чувствую что они в легком тонусе.
Начало прямой мышцы бедра на нижних подвздошных остях стало вытягиваться при разгибании бедра в шаге больше обычного (всегда чувствовала там напряжение в паванмуктасане в местах складочек между бедрами и тазом, сейчас поняла, что за мышца. Видимо она тоже перенапрягается из-за неправильной нагрузки и находится в постоянном спазме) и сверху надколенников тоже расслабление.
Осознавала в шаге работу средней и малой ягодичной, сглаженный лордоз успокаивался, поясница расслабилась, пришла легкость. У меня никогда не было болей, но и легкости как сейчас тоже не было. Положение стало очень естественным с мягким изгибом в пояснице. А поперечная мышца живота включилась и сама собой создавалась легкая уддияна. Получается от стоп пошло перераспределение веса по всем этажам и смещение центра тяжести. Можно описывать ещё выше. Но боюсь, утомила всех кто дочитал))
Конечно, возможно я в чем-то ошибаюсь)) может быть у кого-то возникнет интеллектуальное сопротивление) Но так или иначе, кураторство даёт намного большее понимание того что изучали на курсе и расширяет видение ситуации. Если бы не читала чужие письма, вряд ли дошла бы до этого)) Благодарю безмерно за эту возможность. Курс реально меняет практику и представления о своём теле🙏»
Этими открытиями поделилась с нами участница 6-го потока курса «Анатомическая йога» и куратор нынешнего 7-го потока — Инна Деревянко.
⠀
После завершения курса «Анатомическая йога» лучшие ученики могут продолжить обучение в качестве кураторов курса. А лучшие кураторы — в качестве менторов.
⠀
Никакая информация не может быть усвоена с первого раза. Это всегда будет только часть картины!
⠀
Кураторы имеют возможность посмотреть на всё другими глазами — через письма с осознаниями других учеников. От этого приходят новые инсайты и понимания.
⠀
Менторы непосредственно общаются с участниками и исправляют ошибки понимания напрямую. Учатся доносить одну и ту же информацию до разных людей, учатся объяснять и учить в теле по-разному.
⠀
Поэтому заплатив один раз, вы получаете возможность пройти курс целых 3 раза! Значительно обогатиться, как практик и преподаватель йоги, и профессионально вырасти. Кто с нами? Присоединяйтесь по ссылке https://alexshipkov.ru/anatomyoga