Питание осенью 🍁

⠀
Осень уже в пятницу, дни будут всё короче, а ветра - холоднее. В это время важно следить за своим питанием, чтобы не подхватить сезонную болезнь и сохранить позитивный настрой.
⠀
🍂 Выбирайте сбалансированное питание со всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Осенью наш иммунитет ослабевает, риск инфекционный болезней возрастает. Грамотно подобранное питание поможет пережить этот дождливый период без больничных.
⠀
🍂 Обязательно добавьте в рацион свежие овощи, сейчас как раз их сезон. Также не забывайте о луке и чесноке - это продукты с мощными противовирусными и антисептическими свойствами.
⠀
🍂 В холодное время года наш организм куда охотнее сохраняет калории в виде лишнего веса, так что будьте осмотрительнее, выбирая десерт. Лишний кусочек торта навряд ли поможет согреться, но точно останется на боках.
⠀
🍂 Продолжая тему сладкого: осенью и зимой нам хочется больше сладостей: так организм хочет восполнить нехватку эндорфинов. Ищите альтернативу калорийным десертам: продукты с сахарозаменителями, фрукты, мед.
⠀
🍂 Соблюдайте режим питания: 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Так вы не будете чувствовать голод и не станете переедать.