-------------------------------------------------------------------------------------------------- На часах три утра, а вы все еще ворочаетесь с боку на бок. Опять. Дайте-ка угадаем: за это время вы успели придумать миллион хлестких ответов начальнику, несправедливо наехавшему на вас днем, или как минимум построили планы на ближайшую неделю. А сна по-прежнему ни в одном глазу. По статистике, примерно половина взрослого населения Земли страдает от проблем со сном. Сон – одно из благ человека, помогающее восстановить силы организма и энергию нервных клеток. Перед тем, как ложиться спать, не смотрите телевизор и не сидите за компьютером, постарайтесь успокоиться. Переоденьтесь в пижаму. Определите, что помогает вам хорошо выспаться Перед тем, как уснуть постарайтесь расслабиться (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки). Нельзя нагружать желудок перед сном и переедать на ночь (организм будет затрачивать всю свою энергию на переваривание пищи). Используйте для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами( шишками хмеля), повязку на глаза. Принимайте теплый душ перед сном (смыть накопленную за день информацию, впечатления и эмоции). Спать под теплым, легким одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле). Выработать стойкое привыкание организма ко сну в одно и тоже время. Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг). Примите ванну с морской солью или хвойным экстрактом для спокойного сна. Она расслабит вас и подготовит ко сну. Но нужно соблюдать ряд правил: во-первых, вода не должна быть горячее 37 градусов, и лежать надо не дольше 10-15 минут. Как только выйдете из ванной – сразу же отправляйтесь в постель. Отсутствие бессонницы гарантировано. Еще один простой и действенный способ заснуть – выпить стакан теплого молока или воды с медом. Младенческий сон просто гарантирован. Для этих целей лучше запастись медом еще с осени. Так больше шансов купить самый хороший.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (ЗДОРОВЬЕ, КУЛИНАРИЯ, ДЕТИ И ДР.)
КАК БЫСТРО УСНУТЬ, ЕСЛИ НЕ СПИТСЯ
--------------------------------------------------------------------------------------------------
На часах три утра, а вы все еще ворочаетесь с боку на бок. Опять. Дайте-ка угадаем: за это время вы успели придумать миллион хлестких ответов начальнику, несправедливо наехавшему на вас днем, или как минимум построили планы на ближайшую неделю. А сна по-прежнему ни в одном глазу. По статистике, примерно половина взрослого населения Земли страдает от проблем со сном. Сон – одно из благ человека, помогающее восстановить силы организма и энергию нервных клеток.
Перед тем, как ложиться спать, не смотрите телевизор и не сидите за компьютером, постарайтесь успокоиться. Переоденьтесь в пижаму. Определите, что помогает вам хорошо выспаться
Перед тем, как уснуть постарайтесь расслабиться (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
Нельзя нагружать желудок перед сном и переедать на ночь (организм будет затрачивать всю свою энергию на переваривание пищи).
Используйте для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами( шишками хмеля), повязку на глаза.
Принимайте теплый душ перед сном (смыть накопленную за день информацию, впечатления и эмоции).
Спать под теплым, легким одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
Выработать стойкое привыкание организма ко сну в одно и тоже время.
Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг).
Примите ванну с морской солью или хвойным экстрактом для спокойного сна. Она расслабит вас и подготовит ко сну. Но нужно соблюдать ряд правил: во-первых, вода не должна быть горячее 37 градусов, и лежать надо не дольше 10-15 минут. Как только выйдете из ванной – сразу же отправляйтесь в постель. Отсутствие бессонницы гарантировано.
Еще один простой и действенный способ заснуть – выпить стакан теплого молока или воды с медом. Младенческий сон просто гарантирован. Для этих целей лучше запастись медом еще с осени. Так больше шансов купить самый хороший.