Сколько орехов надо есть ежедневно с пользой для сердца?

Соседи, мы регулярно публикуем посты для вашего здоровья! Вот один из них. Знали, что орехи полезны для сердца?
Привычка регулярно съедать немного орехов благоприятно сказывается на здоровье сердечной мышцы. Употребление орехов препятствует возникновению таких опасных патологий, как атеросклероз, инсульт, инфаркт миокарда.
Диетологи рекомендуют употреблять 20 или 30 граммов разнообразных орехов в день. Орехи не должны предварительно обжариваться или прокаливаться. Кроме того, в них не должно быть соли и сахара.
Также орехи – это источник витаминов и минералов, включая «сердечные» магний и калий.
Будьте здоровы!
Источник: med2.ru