Как пережить «пост-отпускную депрессию» и вернуться к работе с новыми силами?

Сентябрь — прекрасное время для отпуска: цены ниже, погода мягче, а главное — ученики уже за партой, а родители с ними! Но что делать, когда долгожданные каникулы позади, а мозг отказывается возвращаться в рабочий режим? Как уверяют ученые, «пост-отпускная депрессия» может длиться до пяти дней, заставляя нас тянуться к сладкому и пребывать в унынии.
Не беда! Мы собрали для вас проверенные советы, как плавно и безболезненно вернуться к рабочим будням:
📍Два медленных дня — залог успеха. Не хватайтесь за все сразу! Расставьте приоритеты, пользуйтесь списками дел – вычеркивание выполненного приносит настоящее удовольствие и снимает стресс. Помните, новые проекты подождут.
📍Движение — жизнь! Физическая активность поможет телу и разуму вернуться в тонус. Бассейн, легкий спорт или просто прогулка на свежем воздухе – выберите то, что вам по душе.
📍Здоровое питание — ваше спасение. Отпуск —время гастрономических радостей, но после него организму нужна поддержка. Включите в рацион больше супов, овощей, каши и яйца. И, конечно, не забывайте пить достаточно воды!
📍Рабочий четверг — новая реальность. Начните рабочую неделю с четверга. Так вы сможете плавно войти в ритм перед пятницей (часто сокращенным днем) и выходными, чтобы со следующего понедельника вернуться в полноценный рабочий режим.
📍Мотивация — ваш главный двигатель! Поставьте себе цель: обновить гардероб, сделать ремонт, купить технику — для этого нужно зарабатывать! А психологи советуют задуматься о новом путешествии — даже если оно состоится только через полгода.
📍Нежное начало — для тела и души. Поначалу составьте менее напряженный график. Ваше тело будет более инертным, возможен стресс. Массаж, бассейн — позаботьтесь о себе. Работа не волк, а вы у себя одни.
📍Домашние дела — на паузу. Нет сил готовить? Закажите еду. Уборка не в приоритете? Отложите. Для будущих отпусков — готовьте дом заранее и попросите близких заполнить холодильник.
📍Четкие границы: работа и дом. Определите рабочее время и пространство. Дом — это ваша крепость для отдыха. Это возможно даже на удаленке!
Всем легкого и продуктивного возвращения в рабочий ритм!