Новый способ — всего 20 минут утреннего света Утренняя сонливость знакома многим — и теперь у неё есть научное имя: инерция сна. Это состояние вялости и спутанности сознания после пробуждения. Но хорошие новости: учёные нашли способ справиться с ней всего за 20 минут! Исследование японских учёных из Осакского муниципального университета показало, что умеренное воздействие естественного света за 20 минут до пробуждения помогает проснуться бодрее. В эксперименте с участием студентов наилучшие результаты по снижению сонливости днём наблюдались именно при коротком утреннем воздействии солнечного света. Более длительное освещение, как ни странно, не давало такого эффекта и даже могло ухудшить качество сна. Итак, если вы хотите начать день без «режима зомби» — попробуйте открыть шторы заранее или использовать будильник с имитацией рассвета. Иногда естественный свет — лучшее утреннее лекарство, не требующее кофеина.
Доктор
Как проснуться бодрым?
Новый способ — всего 20 минут утреннего света
Утренняя сонливость знакома многим — и теперь у неё есть научное имя: инерция сна. Это состояние вялости и спутанности сознания после пробуждения. Но хорошие новости: учёные нашли способ справиться с ней всего за 20 минут!
Исследование японских учёных из Осакского муниципального университета показало, что умеренное воздействие естественного света за 20 минут до пробуждения помогает проснуться бодрее.
В эксперименте с участием студентов наилучшие результаты по снижению сонливости днём наблюдались именно при коротком утреннем воздействии солнечного света. Более длительное освещение, как ни странно, не давало такого эффекта и даже могло ухудшить качество сна.
Итак, если вы хотите начать день без «режима зомби» — попробуйте открыть шторы заранее или использовать будильник с имитацией рассвета. Иногда естественный свет — лучшее утреннее лекарство, не требующее кофеина.