Как научиться играть в футбол

Футбол является самым популярным видом спорта, не требующим определенных условий для работы с мячом. Рассмотрим основные моменты этой интересной игры для тех, кто хочет научиться играть в футбол. Для тренировок вам понадобится футбольный мяч, спортивная форма и желании
Как научиться играть в футбол — основные правила
Самые первые правила для игры в футбол были прописаны около 150 лет назад. В наше время последние изменения вносили в 2005 году. Даже если вы не собираетесь строить карьеру футболиста, знать правила игры в футбол необходимо каждому игроку. Базовые правила для проведения футбольного матча:
Подберите игровое поле 80-130 м в длину и 50-95 м шириной. На футбольном поле обозначают белую разметку – центральная линия делит территорию пополам, боковые линии чертят для обозначения границ, и рисуют линии ворот, на которые их размещают.
Разрешается в процессе матча играть головой, корпусом тела и ногами. В исключительных случаях разрешено подавать руками. Например, когда мяч вылетит за пределы игрового поля, игрок скидывает мяч двумя руками с того места, куда упал мяч
Участвовать в футбольном поединке могут не более 11 человек в одной команде, из них 10 — это игроки и 1 человек занимает позицию вратаря. У каждого участника есть свое место на поле: защитники – играют рядом с воротами своей команды, полузащитники находятся в центральной части, голкипер – охраняет ворота от проскакивания мяча. Нападающие – находится ближе всех к воротам соперника
Футбольная игра делится на 2 тайма, длительность каждого — 45 минут, с перерывом в 15 минут. По окончании каждого тайма команды обмениваются сторонами игрового поля.
Гол засчитывается судьей, как только мяч, забитый противником, пересекает линию ворот. Побеждает команда, забившая противнику большее количество мячей
После приостановления игры на перерыв, мяч выходит из игры. Для ввода мяча в игру используют — подачу от ворот одной из команд, произвольный удар, угловую подачу либо свободное вбрасывание на поле
Как научиться играть в футбол
Основные правила, которым вы должны научиться — тонко чувствовать каждое движение мяча, предугадывать, куда полетит снаряд после броска и обрести навык умелого управления мячом. Для этого необходимо запастись терпением и огромным количеством времени. Перечислим основные аспекты, которые выполняет каждый футболист на обучающих тренировках:
Перед каждым занятием делайте разминку — для того, чтобы запустить в работу мышцы ног. Разминка начинается с упражнений — пробежка трусцой, с чередованием бега с высоким поднятием бедра. Далее проведите растяжку ног в разные стороны, наклоны вперед всем корпусом и назад. Заканчивайте прыжками, махами ногами и боковыми выпадами.
Учимся отбивать мяч — встаньте напротив стены и сыграйте в игру с самим собой. На расстоянии около 10 метров пинайте мяч в стену, при отскакивании в вас, отбивайте мяч снова. С каждым пасом ударяйте по мячу сильнее.
Пасовать по мячу необходимо точно и с силой. Для отработки удара: с 10-15 метров попытайтесь ударить в перекладину ворот, если из 10 ударов вы попадаете в цель 5 раз, можете отрабатывать четкость удара. Сначала пасуйте в центр, затем в правую сторону ворот, затем в левую, и наоборот, чередуя последовательность. Для мощности направляемого удара – научитесь разгоняться для падания паса, на 5-6 шагов.
Скорость бега за мячом — для того, чтобы научиться уводить мяч от противника, осуществляйте пробежки с мячом, ведя его перед собой. Как только приноровитесь, можете выполнять рывки и остановки.
Отрабатываем технику — жонглируйте футбольным мячом на наружней стороне ног, чередуя каждую. Благодаря упражнению вы научитесь чувствовать мяч, и сможете легко подавать и принимать пасы.
И последнее упражнение на ловкость — тренируйтесь с мячом обходить вокруг какой-нибудь предмет, допустим, воткните для этих целей палку. Когда вы научитесь не задевая предмет пройти 5-6 кругов, считайте, что половину обучения вы прошли! https://youtu.be/H9BXZZ8YDZA