☕⚡ Никак не можете начать день без чашечки этого ароматного напитка? 😴 Тогда вам полезно будет знать, что кофеин на самом деле не дает дополнительную энергию, а только берет ее взаймы у организма¹ . Сегодня подробно разберем «кофейный вопрос» вместе с нутрициологом Фитомаркет Мариной Ивановой: «Влияние индивидуально для каждого человека. Это зависит от генетики, состояния здоровья, качества и вида напитка. Чтобы понять, полезен ли кофе именно вам, попробуйте исключить его на месяц, наблюдая за состоянием (например, потребность в кофе, раздражительность, сонливость). Затем верните напиток в рацион и отследите реакцию организма² . Кофе улучшает концентрацию, скорость реакции и работу мозга. Однако, если он становится единственным способом взбодриться, усталость продолжает накапливаться, а организм истощается. В таком случае важно найти причину хронической усталости, так как кофе её не устранит³ . Постоянное употребление кофе для маскировки усталости или стимуляции умственной активности может усугубить проблему, приводя к истощению ресурсов организма. Со временем развивается привыкание, и для достижения эффекта приходится превышать безопасную норму или комбинировать разные источники кофеина (например, кофе, колу и чай). Пропуск привычной порции может вызывать симптомы, схожие с абстинентным синдромом: раздражительность, вялость, сонливость, головную боль и тошноту. 💡 Важно учитывать, что напиток также может нарушать усвоение витаминов и минералов из пищи и БАД, а также снижать эффективность лекарств. Чем чаще вы пьёте кофе, тем сложнее соблюдать необходимый интервал между его употреблением и приёмом добавок или медикаментов». 👉 Продолжение (в каких случаях стоит отказаться от кофе, как повысить энергию без кофе и какими напитками его можно заменить) смотрите в карточках. 🔗 Выбрать витамины и БАД для поддержания бодрости и энергии в коллекции Фитомаркет: https://clck.ru/3JcPxe #эксперт_fitomarket #Кофе #Кофеин #АльтернативыКофе #Здоровье #Бодрость #Энергия ___ Источники: ¹ Carolin Franziska Reichert, Tom Deboer, Hans‐Peter Landolt. Adenosine, caffeine, and sleep–wake regulation: state of the science and perspectives. Published online 2022 May 16. doi: 10.1111/jsr.13597 ² Р. А. Зайнуллин, Р. В. Кунакова, Е. Ю. Егорова. Кофе, кофеин и генетика человека. УДК 613.292:612.393.2 ³ Harvard T.H. Chan School of public health Caffeine
Магазин здоровой жизни "Фитомаркет Эвалар"
Чем заменить кофе, чтобы взбодриться?
☕⚡
Никак не можете начать день без чашечки этого ароматного напитка? 😴 Тогда вам полезно будет знать, что кофеин на самом деле не дает дополнительную энергию, а только берет ее взаймы у организма¹ .
Сегодня подробно разберем «кофейный вопрос» вместе с нутрициологом Фитомаркет Мариной Ивановой:
«Влияние индивидуально для каждого человека. Это зависит от генетики, состояния здоровья, качества и вида напитка. Чтобы понять, полезен ли кофе именно вам, попробуйте исключить его на месяц, наблюдая за состоянием (например, потребность в кофе, раздражительность, сонливость). Затем верните напиток в рацион и отследите реакцию организма² .
Кофе улучшает концентрацию, скорость реакции и работу мозга. Однако, если он становится единственным способом взбодриться, усталость продолжает накапливаться, а организм истощается. В таком случае важно найти причину хронической усталости, так как кофе её не устранит³ .
Постоянное употребление кофе для маскировки усталости или стимуляции умственной активности может усугубить проблему, приводя к истощению ресурсов организма. Со временем развивается привыкание, и для достижения эффекта приходится превышать безопасную норму или комбинировать разные источники кофеина (например, кофе, колу и чай). Пропуск привычной порции может вызывать симптомы, схожие с абстинентным синдромом: раздражительность, вялость, сонливость, головную боль и тошноту.
💡 Важно учитывать, что напиток также может нарушать усвоение витаминов и минералов из пищи и БАД, а также снижать эффективность лекарств. Чем чаще вы пьёте кофе, тем сложнее соблюдать необходимый интервал между его употреблением и приёмом добавок или медикаментов».
👉 Продолжение (в каких случаях стоит отказаться от кофе, как повысить энергию без кофе и какими напитками его можно заменить) смотрите в карточках.
🔗 Выбрать витамины и БАД для поддержания бодрости и энергии в коллекции Фитомаркет: https://clck.ru/3JcPxe #эксперт_fitomarket #Кофе #Кофеин #АльтернативыКофе #Здоровье #Бодрость #Энергия
___
Источники:
¹ Carolin Franziska Reichert, Tom Deboer, Hans‐Peter Landolt. Adenosine, caffeine, and sleep–wake regulation: state of the science and perspectives. Published online 2022 May 16. doi: 10.1111/jsr.13597
² Р. А. Зайнуллин, Р. В. Кунакова, Е. Ю. Егорова. Кофе, кофеин и генетика человека. УДК 613.292:612.393.2
³ Harvard T.H. Chan School of public health Caffeine