Как наладить питание после новогодних праздников?!

🍲 Во время новогодних каникул многие переедают, налегают на тяжёлую и жирную еду, не соблюдают интервалы между приёмами пищи. В этом нет ничего страшного , но когда праздничные выходные подойдут к концу, сбитый режим питания может вам аукнуться. Обжорство и низкая подвижность вызывают сонливость и нарушения пищеварения.
👇🏼Вот несколько советов, которые помогут вернуться к более здоровому питанию.
👉🏼 Не вините себя за то, что много ели: из-за чувства вины люди переедают ещё сильнее.
👉🏼Не голодайте и не садитесь на строгую диету. Это путь к срыву, набору веса и самобичеванию.
👉🏼Начинать лучше с того, чтобы немного уменьшить размер порции, не делать слишком большие интервалы между приёмами пищи и вставать из-за стола, когда чувствуете, что наелись.
👉🏼Ешьте натуральные продукты, которые прошли минимальную обработку: крупы, бобовые, свежее мясо и рыбу, нешлифованный рис, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, пасту.
👉🏼Обеспечьте себя разнообразной и вкусной едой. Очень часто люди налегают на фастфуд и сладости, потому что никаких вкусных полезных альтернатив дома нет.
👉🏼Не забывайте пить воду. Иногда мы переедаем, потому что путаем голод с жаждой.
👩🏻‍⚕️ В нашем медицинском центре приём ведёт квалифицированный специалист по питанию
НУТРИЦИОЛОГ - САИТОВА М.М.
Медицинский центр
«Диагностика»
Копейск , пр-т Славы , 10
+7 (35139) 2-80-97
+7 (919) 115-48-38
#копейск
#нутрициолог
#мртрегион