5️⃣ здоровых привычек, которые стоит освоить летом

☀️Солнечные ванны – 15-минутная прогулка под прямыми солнечными лучами восполнит ваш организм запасом витамина Д3, нормализуется сон и артериальное давление.
🪁Прогулки на свежем воздухе – чем больше шагов в день, тем лучше для вашего организма. Еще это отличное время для плавания, водных или игровых видов спорта – такие аэробные нагрузки увеличат потребление кислорода в организме.
🏕Отдых на природе – снижает стресс и, в частности, уровень кортизола, что поможет вам сохранить молодость и здоровье.
💧Пейте воду – выбирайте обычную питьевую воду, а не сладкие газировки и соки. Потребление достаточного количество воды поможет избежать перегрева и обезвоживания.
🍏Включите в рацион свежие фрукты, овощи и зелень – они содержат в себе максимальную пользу, так как не подвергались термической обработке. Но помните, что фрукты богаты фруктозой, которая негативно сказывается на весе.