😩 Почему постоянно хочется есть?

Если вам постоянно хочется есть, нужно проверить рацион – дает ли он организму необходимые ему питательные вещества, витамины, минералы? Также нарушение аппетита могут провоцировать некоторые привычки и патологии организма.
✅Расстройства настроения.
Аномальное повышение аппетита может быть признаком серьезного депрессивного расстройства. Страдающие им люди в обстоятельствах стресса не способны контролировать потребление пищи и едят, не в силах наесться.
✅Недостаток сна.
Люди, которые регулярно недосыпают, имеют более высокий индекс массы тела (ИМТ), чем те, кто не спит рекомендованные шесть-восемь часов в сутки.
Лишение сна влияет на гормоны, в том числе лептин и грелин, которые регулируют и нормализуют механизмы аппетита.
Лептин, высвобождаемый из жировых клеток, посылает в мозг сигналы, подавляющие чувство голода. Грелин, выделяемый желудком, стимулирует чувство голода.
Недостаток сна может снизить выброс лептина и повысить выработку грелина – этот перекос обусловливает нарушение аппетита.
✅Пропуск завтрака.
Прием пищи утром вскоре после пробуждения помогает сбалансировать уровень сахара и гормонов в крови, что дает организму жизненную силу и умственную концентрацию на предстоящий день. Пропуск завтрака, в свою очередь, может поспособствовать нарушению баланса, и последствием этого станет аномальное чувство голода, из-за которого будет постоянно хотеться есть.
✅Стрессовое питание.
Это распространенный механизм, посредством которого наш органом преодолевает стресс, – в момент переживаний он повышает аппетит к сладким и калорийным продуктам.
У людей, которым не хватает силы воли и внутренних психологических ресурсов, помогающих справляться с напряжением, может развиться эмоциональное переедание, при котором окончательно теряется контроль над количеством пищи, поглощаемой при волнении.
✅Недостаток белка и жира.
Недостаток нужного количества белка и здоровых жиров в рационе питания может стать причиной постоянно ощущаемого голода, даже если человек суммарно потребляет за день очень большое количество калорий.
Именно эти компоненты ответственны за чувство насыщения.
✅Дефицит клетчатки.
Еще одна причина частых приступов «зверского» аппетита. Клетчатка медленно расщепляется в желудочно-кишечном тракте, что содействует более стабильному уровню сахара в крови. Его всплески, в свою очередь, обостряют чувство голода.
✅Слишком много углеводов.
Такие продукты, как белый хлеб и макароны, вызывают прилив энергии, который быстро сжигается из-за ответного синтеза инсулина, помогающего регулировать уровень сахара в крови. Вскоре после этого вы снова почувствуете голод, и так – по кругу.
Повышенный уровень сахара в крови.
Он способствует развитию инсулинорезистентности, ослабляющей контроль над аппетитом. Если вскоре после употребления пищи вновь сильно хочется есть, и такие эпизоды регулярно повторяются, – это может быть признаком предиабета или сахарного диабета.