👟Когда пора выбрасывать кроссовки?

✔Определить на глаз пригодность обуви для бега не так-то просто.
Даже если внешне подошва выглядит хорошо, это ещё не значит, что внутри неё всё в порядке.
Материал, из которого сделана подошва любых кроссовок - полимер ( при многократном увеличении выглядит как тысячи крошечных карманов, наполненных воздухом, как в губке). Когда вы бежите воздушные кармашки в подошве сжимаются, обеспечивая амортизацию.
✅ Факты от которых зависит, насколько быстро кроссовки придут в негодность:
1️⃣Вес бегуна. Чем тяжелее бегун, тем вероятнее, что полимер в середине стопы подвергнется сильному воздействию.
➡️Как правило, пяточная часть — в отличие от средней — значительно утолщена и благодаря этому изнашивается дольше. Не стоит ориентироваться на её износ, оценивая состояние кроссовок в целом, — обратите внимание на самую тонкую часть. Где тонко — там и травма.
2️⃣Слишком частое использование. Ваши кроссовки проживут дольше, если вы будете чередовать разные пары. 👉Воздушным кармашкам, которые образуют пену, нужно время, чтобы восстановить форму. 👌Исследования показывают, что попеременно бегать в двух парах обуви получится так же долго, как в трех, использованных по очереди.
3️⃣Область подошвы, на которую приходится удар о землю. Некоторые бегуны «убивают» пятки на кроссовках, приземляясь на них. Другие стирают внешние или внутренние стороны подошвы. Если вы бегаете с пятки, выбирайте модели, у которых пена на пятке защищена карбоновой резиной (обычно чёрный жёсткий материал). Некоторые производители используют уплотненную резину: она мягче, но быстрее изнашивается. Трудно дать однозначный ответ, какой вариант лучше: обычно выбирают, исходя из того, что перевешивает в паре «комфорт—длительность носки».
✅Когда стоит менять кроссовки?
Один из способов это выяснить — проверить материал в средней части стопы. Вытащите стельку, возьмитесь обеими руками за бока кроссовка и большими пальцами вдавите материал в средней части в подошву. В новых кроссовках этот материал неподатливый и упругий. Если пена стала мягкой, значит, она уже не работает: воздушные кармашки, которые её образуют, лопнули и «сдулись». ➡️Для бега такая обувь непригодна, но в ней можно просто ходить.
Если вы весите немного, вы можете пробежать и 750 километров в одних кроссовках без риска навредить себе. Если же ваш вес превышает 90 кг, «пробег» ваших кроссовок может сократиться до 500 км. ❗Запомните: то, как стирается резина на подошве, не может служить индикатором износа, но если пена под стопой уплотнилась и не обеспечивает амортизацию, риск получить травму значительно возрастает.
✔️Следите за состоянием кроссовок и не ленитесь их вовремя менять!
#ORION