ОТ НЕДОСТАТКА СНА МОЖНО ПОТОЛСТЕТЬ 😬

Сон необходим для похудения, поскольку его недостаток способствует набору веса 😱
⠀
Бессонница за один день не увеличит массу тела. Однако хронический недосып создает благоприятные условия для набора веса 🤔
⠀
Лишение сна накапливается в своеобразный “долг” 😴. Долг сна означает, что в первую ночь вы спите меньше, но не чувствуете себя хуже. Во второй день опять спите меньше, так третья, четвертая, пятая ночь… 📉
И каждое утро вы чувствуете себя хуже и хуже.
⠀
Вы начинаете больше есть, поскольку в режиме ограниченного сна, работа требует большей отдачи энергии 🤕. Мы истощаем свои запасы бодрости. И в конце дня вместо активного отдыха бежим домой для поглощения жирной и калорийной пищи🍔🥚🍰.
⠀
Начинаете меньше тренироваться, потому что устали 😥. Даже если вы попадаете в спортзал, то в вашей крови будет недостаточно глюкозы и кетонов. От этого вы будете чувствовать себя слабой и усталой во время тренировки😴.
⠀
И самое плохое – это падение метаболизма. Это происходит потому, что человеческие гормоны регулируются циклом сна ❗❗❗
Ночью вырабатывается соматропин — вещество, отвечающее за рост и переработку жира в энергию. Лептин вырабатывается в желудке в процессе пищеварения. Грелин выделяется жировыми клетками после насыщения. Но баланс такой слаженной работы легко нарушить — достаточно сократить время ночного отдыха на 2 часа.
⠀
Эндокринная система так устроена, что дисбаланс одного фермента ведет к сбою выработки другого 😖. Вышеупомянутый соматропин, гормон роста, отвечает за переработку жира в энергию для построения клеток. Но если помешать этому процессу, то вес будет накапливаться. Лишая себя отдыха, вы мешаете своему метаболизму ⛔.
⠀
Проще говоря, сон — такая же энергия для тела, как и пища. Недостаточное поступление одного вида побуждает перерасход в потреблении другого. Таким образом, мы восполняем нехватку сна за счет еды, хотя проще дать себе отдохнуть ❗
⠀
Спите на здоровье и на стройность 💕
⠀
____________________
Оформить заказ ⤵️⤵️⤵️
📲 cryodiet.ru 📞8 800 100 4127