на 100 г 143.51 ккал Б/Ж/У 17.45/4.57/7.04 Ингредиенты (на 4 порции): - куриное филе - 400 гр - твердый сыр - 60 гр - 2 яйца - кефир - 100 гр - мука ц.з.- 60 гр - по 3 веточки петрушки, укропа и зеленого лука - соль, специи по вкусу. Куриное филе очень мелко нарезать, сыр также мелко нарезаем или натираем на крупной терке. Взбиваем яйца и кефир, добавляем курицу и сыр, постепенно вводим в тесто муку, перемешиваем. Добавляем мелко нашинкованную зелень, солим и перчим по вкусу. Разогреваем сковороду (жарить оладьи лучше без масла, накрыв сковороду крышкой), наливаем получившуюся смесь на сковороду в виде небольших оладий. Жарим под крышкой с каждой стороны по 5-7 минут (на среднем огне). Готовые оладьи выкладываем на тарелку, украшаем овощами и горячими подаем на стол. Вкусно и полезно!!
Милые женщины! Предлагаю комфортное снижение веса без диет и голодовок! Питаемся только обычными продуктами без каких либо коктейлей, порошков и чудо пилюль!!! Индивидуальное сопровождение до результата!!! Среднее снижение веса 3-6 кг в месяц!!! 10-15 кг за 3 месяца!!! Пиши Хочу в комментариях и я отвечу личным сообщением!!! Или через мою визитку Отвечаю только я лично, Екатерина Старыгина- консультант по питанию. Буду очень рада Вам помочь https://mssg.me/ekaterina1175
Стройность без диет
Куриные оладьи с сыром на кефире ....
на 100 г 143.51 ккал
Б/Ж/У 17.45/4.57/7.04
Ингредиенты (на 4 порции):
- куриное филе - 400 гр
- твердый сыр - 60 гр
- 2 яйца
- кефир - 100 гр
- мука ц.з.- 60 гр
- по 3 веточки петрушки, укропа и зеленого лука
- соль, специи по вкусу.
Куриное филе очень мелко нарезать, сыр также мелко нарезаем или натираем на крупной терке.
Взбиваем яйца и кефир, добавляем курицу и сыр, постепенно вводим в тесто муку, перемешиваем. Добавляем мелко нашинкованную зелень, солим и перчим по вкусу.
Разогреваем сковороду (жарить оладьи лучше без масла, накрыв сковороду крышкой), наливаем получившуюся смесь на сковороду в виде небольших оладий. Жарим под крышкой с каждой стороны по 5-7 минут (на среднем огне).
Готовые оладьи выкладываем на тарелку, украшаем овощами и горячими подаем на стол.
Вкусно и полезно!!
Или через мою визитку
Отвечаю только я лично, Екатерина Старыгина- консультант по питанию.
Буду очень рада Вам помочь
https://mssg.me/ekaterina1175