Замечательный и полезный салат получается из любимых фруктов. К тому же фруктовый салат полезен, так как заправляется йогуртом и может считаться низкокалорийным. Для такого полезного салата можно взять любые фрукты и добавить любые орешки или семена. В данном случае это очищенные тыквенные семечки. Салат из фруктов обычно собирается на базе банана, и добавляются другие полезные ингредиенты. Это могут быть и свежие фрукты и консервированные и, даже вяленые как в данном случае груши.
Примерное КБЖУ на 100 грамм: 125 ккал; Б - 3,2 г; Ж - 3,7 г; У - 20 г.
Ингредиенты: Банан 80 г; Спелая груша 140 г; Киви 80 г; Крупный красный виноград 6 шт; Вяленые груши 50 г; Фруктовый йогурт 120 г; Тыквенные семечки 35 г.
Способ приготовления:
1. Измельчение Все фрукты хорошо промываем, чистим от кожуры (банан и киви, можно почистить и груши, но это не обязательно, тут на ваше усмотрение). Теперь нарезаем фрукты и ягоды: виноград нарезаем на 3 части, банан, киви и груши нарезаем небольшими кубиками.
2. Смешиваем ингредиенты В глубокой тарелке или миске смешиваем нарезанные фрукты, заправляем всё нежирным фруктовым йогуртом и добавляем очищенные тыквенные семечки.
3. Подача Салат гораздо вкуснее если подавать его немного охлаждённым, при желании можно добавить немного сахара или мёда (если салат покажется вам не сладким). Приятного аппетита.
В данном салате я использовала нежирный сладкий фруктовый йогурт, но можно взять обычный без наполнителя и сахара.
С нами вкусно! Домашние рецепты
Фруктовый салат с йогуртом для детей 🍴
Замечательный и полезный салат получается из любимых фруктов. К тому же фруктовый салат полезен, так как заправляется йогуртом и может считаться низкокалорийным. Для такого полезного салата можно взять любые фрукты и добавить любые орешки или семена. В данном случае это очищенные тыквенные семечки. Салат из фруктов обычно собирается на базе банана, и добавляются другие полезные ингредиенты. Это могут быть и свежие фрукты и консервированные и, даже вяленые как в данном случае груши.
Примерное КБЖУ на 100 грамм:
125 ккал; Б - 3,2 г; Ж - 3,7 г; У - 20 г.
Ингредиенты:
Банан 80 г;
Спелая груша 140 г;
Киви 80 г;
Крупный красный виноград 6 шт;
Вяленые груши 50 г;
Фруктовый йогурт 120 г;
Тыквенные семечки 35 г.
Способ приготовления:
1. Измельчение
Все фрукты хорошо промываем, чистим от кожуры (банан и киви, можно почистить и груши, но это не обязательно, тут на ваше усмотрение). Теперь нарезаем фрукты и ягоды: виноград нарезаем на 3 части, банан, киви и груши нарезаем небольшими кубиками.
2. Смешиваем ингредиенты
В глубокой тарелке или миске смешиваем нарезанные фрукты, заправляем всё нежирным фруктовым йогуртом и добавляем очищенные тыквенные семечки.
3. Подача
Салат гораздо вкуснее если подавать его немного охлаждённым, при желании можно добавить немного сахара или мёда (если салат покажется вам не сладким). Приятного аппетита.
В данном салате я использовала нежирный сладкий фруктовый йогурт, но можно взять обычный без наполнителя и сахара.
#фруктовыйсалат #фрукты
Источник: https://dailyfitnessblog.ru/recipe/fruktovyj-salat-s-jogurtom-dlya-detej.html