Работая на даче в летнюю жару, пожилые люди подвергают свой организм наибольшей нагрузке.

Посадка, прополка, окучивание, рыхление и прочие садово-огородные удовольствия - их не выполнить иначе как нагнувшись. А в этом, между прочим, таится не мало опасностей. Как не потерять здоровье на грядках и защитить сердце в жаркие дни?
Дачные инсульты и инфаркты имеют свою специфику:
• забыл лекарства дома,
• забыл надеть шляпу на солнце,
• долго стоял вниз головой на грядках.
Долгое пребывание в «позе дачника» (сильно согнув спину и низко наклонив голову) вызывает нарушение кровотока и способно привести к повышению артериального давления, инсультам и сердечным приступам. Чтобы избежать всего этого, никогда не работайте вниз головой – огород того не стоит. Наилучшая поза во время работ на грядках – сидя на небольшой скамеечке, которую было бы удобно передвигать за собой по грядке.
Обязательно надевайте свободную шляпу с широкими полями. Не надо заматывать голову косынкой – так вы избежите солнечного удара, но получите тепловой.
Как работать, чтобы не допустить перегрузок?
В пылу работы не стоит забывать пить таблетки, которые назначил лечащий врач. Даже если в этот день у вас хорошее самочувствие. Ни в коем случае не пытайтесь снизить дозу препаратов или отменить их приём. Без рекомендации врача делать этого нельзя. Кроме того, под рукой всегда должен быть тонометр. Если с утра Ваше давление было повышенное или во время работы почувствовали себя плохо, физический труд сразу надо исключить.
Также следует здраво оценивать своё физическое состояние, и если доктор сказал – никаких физических нагрузок, – то так и должно быть. Надо уметь правильно расценивать свои силы: всё сделаете, но не сразу. Также необходимо делать перерывы в работе: 30-40 минут поработали, 15-20 – отдохните.
Предупредить развитие проблем всегда проще, чем потом избавляться от последствий!
Анна Зиновьева,
инструктор-валеолог
отделения общественного здоровья
ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ПрофилактикаБСК