Наш организм тонко чувствует то, чем мы его кормим. И, кажется, сама природа подсказывает: добавь в тарелку больше цвета — и станет легче дышать, думать, двигаться и просто жить.
🔴 Красные продукты — Сердце и сосуды Содержат ликопин и антоцианы. Снижают риск инфарктов, поддерживают кожу и иммунитет. Томаты, вишня, гранат, свёкла.
🟡 Жёлтые и оранжевые — Зрение и иммунитет Бета-каротин и витамин C укрепляют защитные функции и защищают сетчатку. Морковь, тыква, облепиха, апельсины.
🟢 Зелёные — Печень, кости и кровь Хлорофилл, фолиевая кислота, витамин K — для детоксикации, крепких костей и чистой крови. Брокколи, шпинат, петрушка, авокадо.
🟣 Фиолетовые — Мозг и сосуды Антоцианы и ресвератрол улучшают память, защищают от старения клеток. Черника, баклажан, смородина, виноград.
⚪️ Белые — Иммунитет и ЖКТ Аллицин и селен защищают от вирусов, поддерживают сердце и пищеварение. Чеснок, лук, цветная капуста, фасоль.
Важно помнить: еда — не лекарство. Ни один продукт не решит всех проблем со здоровьем. У каждого из них множество свойств, и главное — умеренность, разнообразие и баланс.
❓Какие цвета чаще всего встречаются у вас на тарелке?
Еда.ру – Главные по еде
🌈 Еда по цвету: как тарелка влияет на здоровье
Наш организм тонко чувствует то, чем мы его кормим. И, кажется, сама природа подсказывает: добавь в тарелку больше цвета — и станет легче дышать, думать, двигаться и просто жить.🔴 Красные продукты — Сердце и сосуды
Содержат ликопин и антоцианы. Снижают риск инфарктов, поддерживают кожу и иммунитет.
Томаты, вишня, гранат, свёкла.
🟡 Жёлтые и оранжевые — Зрение и иммунитет
Бета-каротин и витамин C укрепляют защитные функции и защищают сетчатку.
Морковь, тыква, облепиха, апельсины.
🟢 Зелёные — Печень, кости и кровь
Хлорофилл, фолиевая кислота, витамин K — для детоксикации, крепких костей и чистой крови.
Брокколи, шпинат, петрушка, авокадо.
🟣 Фиолетовые — Мозг и сосуды
Антоцианы и ресвератрол улучшают память, защищают от старения клеток.
Черника, баклажан, смородина, виноград.
⚪️ Белые — Иммунитет и ЖКТ
Аллицин и селен защищают от вирусов, поддерживают сердце и пищеварение.
Чеснок, лук, цветная капуста, фасоль.
Важно помнить: еда — не лекарство. Ни один продукт не решит всех проблем со здоровьем. У каждого из них множество свойств, и главное — умеренность, разнообразие и баланс.
❓Какие цвета чаще всего встречаются у вас на тарелке?
#здоровье #питание #шпаргалка #витамины