😇 Что можно сделать для того, чтобы ты управлял стрессом, а не стресс тобой?😎 ⠀ На эти и др. вопросы сотрудникам «Петровакса» ответил психолог-консультант Центра поддержки “Понимаю” Андрей Гунявин. ⠀ 👨💻Все мы сегодня в той или иной мере подвержены стрессам, поэтому вопрос о том, как сохранить спокойствие в самых разных ситуациях волнует каждого. Благодаря лекции эксперта по стрессу у слушателей появилось и теоретическое понимание природы стресса и практические навыки, как справиться с ним. ⠀ Так, к примеру, большой интерес вызвал тот факт, что из всех живых организмов только люди способны вырабатывать реакции не на реальные угрозы, а на гипотетические. Т.е. масса наших стрессогенных факторов – исключительно у нас в голове. ⠀ Бороться же со стрессами нужно не на гипотетическом, а на физическом уровне. Потому что психическое напряжение напрямую связано с соматическим. ⠀ Что порекомендовал лектор? ⠀ Следовать рекомендациям ВОЗ: давать себе разумную физическую нагрузку – по 30 минут комфортных для тела спортивных упражнений каждый день.🏃♀️ ⠀ Есть физические упражнения, которые повышают возбудимость нервной системы, их цель - «выработатать топливо» и возвратить нервную систему к ее оптимальному тонусу. К ним относятся любые аэробные нагрузки👯♂️, а также голосовые практики, например, пение. ⠀ Понижают возбудимость нервной системы и снижают напряжение, упражнения, связанные с техниками глубокого дыхания, например, занятия йогой. ⠀ Справляться с жизненными сложностями, эксперт считает, лучше, когда есть поддержка близких. Доказано, что семейные люди живут дольше. ⠀ И также важно высыпаться. Сон должен быть качественным: протяженностью 7-8 часов в темном, проветренном помещении без включенных гаджетов. ⠀ При расстройствах сна, вызванных снижением выработки мелатонина, могут помочь препараты мелатонина (например, Велсон®), которые способствуют ускорению засыпания и улучшению качества сна. ⠀ В рамках лекции сотрудники прошли онлайн-тестирование на уровень собственного стресса и получили рекомендации по повышению стрессоустойчивости. ⠀ #Петровакс#ПетроваксФарм ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Как справляться со стрессовыми ситуациями?
😇 Что можно сделать для того, чтобы ты управлял стрессом, а не стресс тобой?😎
⠀
На эти и др. вопросы сотрудникам «Петровакса» ответил психолог-консультант Центра поддержки “Понимаю” Андрей Гунявин.
⠀
👨💻Все мы сегодня в той или иной мере подвержены стрессам, поэтому вопрос о том, как сохранить спокойствие в самых разных ситуациях волнует каждого. Благодаря лекции эксперта по стрессу у слушателей появилось и теоретическое понимание природы стресса и практические навыки, как справиться с ним.
⠀
Так, к примеру, большой интерес вызвал тот факт, что из всех живых организмов только люди способны вырабатывать реакции не на реальные угрозы, а на гипотетические. Т.е. масса наших стрессогенных факторов – исключительно у нас в голове.
⠀
Бороться же со стрессами нужно не на гипотетическом, а на физическом уровне. Потому что психическое напряжение напрямую связано с соматическим.
⠀
Что порекомендовал лектор?
⠀
Следовать рекомендациям ВОЗ: давать себе разумную физическую нагрузку – по 30 минут комфортных для тела спортивных упражнений каждый день.🏃♀️
⠀
Есть физические упражнения, которые повышают возбудимость нервной системы, их цель - «выработатать топливо» и возвратить нервную систему к ее оптимальному тонусу. К ним относятся любые аэробные нагрузки👯♂️, а также голосовые практики, например, пение.
⠀
Понижают возбудимость нервной системы и снижают напряжение, упражнения, связанные с техниками глубокого дыхания, например, занятия йогой.
⠀
Справляться с жизненными сложностями, эксперт считает, лучше, когда есть поддержка близких. Доказано, что семейные люди живут дольше.
⠀
И также важно высыпаться. Сон должен быть качественным: протяженностью 7-8 часов в темном, проветренном помещении без включенных гаджетов.
⠀
При расстройствах сна, вызванных снижением выработки мелатонина, могут помочь препараты мелатонина (например, Велсон®), которые способствуют ускорению засыпания и улучшению качества сна.
⠀
В рамках лекции сотрудники прошли онлайн-тестирование на уровень собственного стресса и получили рекомендации по повышению стрессоустойчивости. ⠀
#Петровакс#ПетроваксФарм
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА