ТИПЫ И ПОДТИПЫ ФИГУР : КАКИЕ БЫВАЮТ, КЛАССИФИКАЦИЯ, КАК ОПРЕДЕЛИТЬ.

Друзья, давайте выясним, какие же существуют в природе 🌎 человеческие фигуры, и как определить свой тип среди всего этого изобилия "фруктов-ягод 🍒🍅🍋🍌🍐🍆" и геометрических фигур 🔶🔻💠🔴🔳 😏😫😁.
В СМИ просто огромное количество информации, и все эти "блюда" поданы под разным "соусом". Лишь с опытом работы мне удалось окончательно разобраться, что к чему. Расскажу теперь и вам как можно доступнее и проще, потому что вопросов задаёте очень много по этому поводу, и это правильно ☝, так как тема эта мега-важна для успешного построения красивой фигуры 😊😉.
💠 1. Существуют БАЗОВЫЕ (соматические или генетически запрогромированные) типы телосложения со своими индивидуальными размерами и формами тела, которыми нас наделила матушка-природа. В чистом виде такие типы очень редко встречаются. Основная масса людей относится сразу к двум типам телосложения, что следует учитывать.
Соматические типы телосложений — это конституция человеческого телосложения, которое запрограммировано генетически и дает вектор с рождения для будущего физического развития человека.
Выделяют три основных типа соматических типов фигуры:
Эктоморф. У данного типа телосложения, как правило, худощавое телосложение с малой мышечной массой. Имеют длинные конечности, тонкие кости.
Мезоморф. Этот тип телосложения обладает отлично сложенными пропорциями телами с хорошо выраженной мускулатурой. Широкие плечи и грудь, хорошо развитая мускулатура.
Эндоморф. Третий представитель группы склонен к набору веса и имеет форму шара — полные руки, круглая голова, живот, широкая грудь, низкий рост и плоская попа.
Представитель группы эндоморфов, как правило человек с широкой и тяжелой костной структурой.
💠 2. Также ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ определяется ПО РАЗМЕРАМ ВАШИХ СПЕЦИФИЧЕСКИХ ФОРМ, которые наиболее полно характеризуют комплекцию любого человека.
Типы мужского👨 телосложения:
№ 1 "Трапеция" ("Перевёрнутый треугольник", "Начо");
№ 2. "Прямоугольник", делится на "Кирпич", "Огурец" и "Стручковую фасоль";
№ 3. "Треугольник" ("Груша 🍐");
№ 4. "Овал" ("Помидор 🍅", "Апельсин");
№ 5. "Снеговик ⛄".
У нас, женщин 👩, с типами фигур все намного сложнее 🙉🙈 и геометрически запутаннее 😰📚📈📉📊📏, чем у мужчин.
Так, существует 5 основных типов в женском телосложении, которые, в свою очередь, делятся на подтипы.
В разных источниках Вы можете встретить разные названия одной и той же фигуры и запутаться окончательно. Поэтому я собрала и сгруппировала все известные мне названия вместе с их синонимами, так сказать😄 :
№ 1. "Груша" ("Ложка", "Треугольник", "А", "Ёлка", "Конус", "Трапеция", "Алмаз"). Делится на собственно "Грушу 🍐", "Кеглю 🎳" и "Колокольчик 🔔"("Балажан 🍆").
№ 2. "Перевёрнутый треугольник 🔻" ( "V", "Т", "Y", "Морковка", "Земляничка 🍓"). Делится на 3 подтипа: "Бокал 🍷", "Конус", "Леденец 🍭" ("Брокколи").
№ 3. "Прямоугольник 🔲" ("Н", или "Квадрат"). Делится на "Колонну" ("I - фигура", "Банан 🍌", "Стручок", "Линейка 📏") и "Кирпич" ("Брикет").
№ 4. "Песочные часы ⏳" ("8-ка", "Х", "Гитара 🎸", "Мускатная тыква").
№ 5. "Яблоко 🍏". Делится на "Яблоко" и "Вазу".
"О", "Овал", "Круг🔵", "Ромб 💠", "Бриллиант 💎" - другие названия этого типа; иногда его также "обзывают" "Перевёрнутым треугольником 🔻", но это неправильно, так как у "Яблока" живот является яркой особенностью, а "Перевёрнутый треугольник" совсем иной тип, имеющий даже свои подтипы.
💠 3. МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ТИПИЗАЦИЯ ФИГУР, которая также влияет на места жировых отложений в той или ином теле.
- Лимфатический;
- Тиреоидных;
- Яичниковый;
- Надпочечниковый типы.
💠 4. И ещё один вариант определения типа фигуры ПО ОБХВАТУ ЗАПЯСТЬЯ.
Это действительно возможно – по запястью тип телосложения определяют в медицине (в особенности, в акушерстве). Размер запястья свидетельствует о толщине костей человека в данной части тела.
В этом плане тип фигуры может быть:
📎 астеническим;
📎 гиперстеническим;
📎 нормостеническим.
Окружность запястья – это показатель, еще известный как индекс Соловьева. В первом случае он составляет мене 15, во втором – свыше 17, а в третьем – от 15 до 17 соответственно.
Всё это "дело")))) я учитываю при составлении индивидуальных программ питания и тренировок для их МАКСИМАЛЬНОЙ эффективности.
🔰 КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ТИП.
🔆Необходимо снять три мерки:
💡 обхват плеч. Рекомендую снять полуобхват: измерить плечи от края до края по линии спины, а потом умножить полученное число на два;
💡 обхват талии;
💡 обхват бедер. Снимать необходимо полный обхват по самому широкому месту бедер.
Затем проанализировать полученные данные:
Плечи равны бедрам, талия явно выделяется – ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ ⏳;
Все три мерки примерно одинаковые – ПРЯМОУГОЛЬНИК 🔲;
Бедра шире плеч – ГРУША 🍐 («Треугольник», тип «А»);
Плечи шире бедер – ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК 🔻(или «Т»).
Плечи равны бедрам, очень полная центральная часть (выпирающий живот), средний или низкий рост, округлые плечи – ЯБЛОКО 🍏.
Подтипы же определяются на основе других характеристик и признаков, о которых сейчас я не буду писать, так как они разные для каждого типа фигуры.
Ещё хочется сказать, что текущая форма Вашего тела является прямым результатом генетики (программы антропометрических, и не только, изменений, передающейся из поколения в поколение) и образом жизни. Вы - это биологическая программа ваших родителей, бабушек, дедушек и т.д. Если последняя обычно весьма сложно и неохотно поддается изменениям, то образ жизни (выбор продуктов питания, уровень активности) – относительно быстрый рычаг в деле трансформации.