22 авг 2024
Нужно ли совершать 10 000 шагов каждый день людям, которые много времени проводят за компьютером?
Уже давно стали популярны различные гаджеты, в основном это всевозможные фитнес-трекеры и умные часы, измеряющие количество шагов, которые пользователь совершил за день. У более продвинутых устройств есть различные дополнительные программы и более детальная статистика.Но в большинстве случаев пользователи выбирают базовый показатель "10 000 шагов" и стараются ежедневно придерживаться его. Есть и кто не обращает на это внимание, хоть и использует подобные умные устройства. Я раньше носил такие часы от Xiaomi, но за количеством шагов не следил, хоть и информация постоянно появлялась на экране часов. Сейчас я использую классические часы, где никакая информация о пройденной дистанции не отображается.
Мне это не нужно, так как физической активности в течение дня у меня очень много. Но я очень много времени провожу за компьютером, наверное дни за весь год, когда я не включал компьютер, можно посчитать на пальцах. Я редко играю в игры, в основном все время нахождения за компьютером - это работа. И не все измеряется написанием статей на Дзене. Помимо этого полно другой работы, хоть и тот же Дзен, ежедневно занимает много времени.
Я наткнулся на интересное исследование, опубликованное в СМИ. Некие эксперты утверждают, что те самые 10 000 шагов, к которым многие ежедневно стремятся, могут сильно навредить здоровью. Хотя казалось бы, как может физическая активность с такой легкой нагрузкой, может быть вредной.
Согласно исследования этих экспертов длительные прогулки приводят к геморрою и варикозу, вместо оздоровления. Последствия ежедневной прогулки для людей с избыточным весом, ожирением, гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями - это варикоз, геморрой, боли в суставах, мышцах и бессонница.
Вот такие странные результаты исследований. Возможно что-то в этом есть, но отказываться от физической активности, на мой взгляд, будет ошибкой для любого пользователя. Тем более для тех, кто много времени проводит за компьютером.
Для себя я выработал идеальную стратегию. Я приобрел абонемент в спортивный зал, куда включены посещения бани и бассейна, помимо тренажеров. Так же 1-2 раза в неделю я играю в любительский футбол. Собираемся с мужиками, арендуем поле и играем в мини-футбол. В нашей компании есть и люди в возрасте, что не мешает им посещать игры.
Данные мероприятия помогают мне поддерживать необходимый уровень физической активности. Хотя по городу я передвигаюсь либо на машине, либо на самокате. На первый взгляд может показаться, что я не веду активный образ жизни, постоянно сижу за компьютером, а по городу передвигаюсь на транспорте. Но это обманчивое мнение.
Помимо спортивных мероприятий получается много передвигаться. Хоть это и ограничено короткими переходами с места на места и хождением по дому или во дворе. На выходных я стараюсь куда-то выезжать, к примеру сходить в парк. Я проживаю в г. Краснодар и тут очень много мест, где можно погулять. Это помогает разгрузиться от повседневных забот и просто подышать свежим воздухом.
В дополнение к этому всему помогает отказ от вредных привычек. К примеру, я перестал употреблять алкогольные напитки более года назад. Хоть и проблем с этим делом никогда не было, но решил обрести новую реальность. На самом деле полностью отказаться от алкоголя трудно, особенно первые месяцы, а потом это начинает нравиться. Я не перестал встречаться с друзьями и участвовать в различных застольях. Просто на такие мероприятия я беру две банки безалкогольного пива и отлично провожу время.
В компаниях всегда всем интересно, как я могу столько времени проводить на различных застольях и не употреблять алкоголь. Но никакого секрета нет, все просто. Многие говорят, что алкоголь помогает снимать стресс, но поверьте, алкоголь еще больше вгоняет в депрессию, он помогает лишь на короткое время, а потом становится только хуже. Со стрессом можно справляться другими способами. Например, сходить в спортзал, поплавать в бассейне, попариться в бане, поиграть в футбол или просто погулять по парку. Каждый может найти себе подходящее занятие для разгрузки от повседневных забот.
Ещё необходимо правильно питаться, хорошо высыпаться и меньше нервничать. Тогда и никакие 10 000 шагов не нужны. После отказа от алкоголя мне удалось похудеть. Раньше я весил 90+ кг. Теперь 75 кг. Благодаря этому самочувствие сильно улучшилось. И я стараюсь поддерживать такой образ жизни. Во всяком случае сейчас всё нравится, надеюсь не надоест.
Кратко расписал о себе, а вы уже смотрите по себе, по своему самочувствию. Я не хвастаюсь своими показателями, на самом деле это определенный труд - жить в таком режиме и все успевать. Могу точно сказать, что каждому здоровому человеку необходимо следить за собой.
Никогда не приветствовал людей которые совсем не занимаются собой и при каждом удобном случае говорят, что "жить вообще вредно". Это понятие необходимо понимать не в прямом смысле, а оно подразумевает, что окружающая среда вредная, еда вредная, кругом одни нервы и тому подобное. Как будто от этого всего не спрячешься и можно "забить на себя" и жить в свое удовольствие. Но это ошибка.
Всем спасибо за внимание! А вы проходите каждый день по 10 000 шагов или не следите за этим. Пишите в комментариях для обсуждения. не забываем подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
Мой старый компьютер
Компьютеры, ноутбуки, смартфоны, планшеты и другие гаджеты - основная тематика группы. Подпишись, чтобы не пропускать новые публикации.
Канал на Дзен:https://dzen.ru/oldcomp
Группа в VK: https://vk.com/myoldcomputer
Группа Telegram: https://t.me/myoldcomp
Канал на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCLGnfh5r5gD9zpsAT-JauXg
Канал на RuTube: https://rutube.ru/channel/23523303/
Может первый MS-DOS не так уж и плох?