Курс стройности

31 янв

Детокс 7 дней похудения

Здравствуйте дорогие участницы. По многочисленным просьбам мы запускаем различные виды меню и планов питания. Начинаем с самого распространенного запроса - это курс детокс! Напоминаю что меню предоставляется абсолютно бесплатно исключительно для всех наших клиентов! Получить меню детокс можно в личных сообщениях переходите по ссылке https://ok.ru/group/54002198511719/messages это личная переписка.
Здесь же мы опишем основные правила нашей недели очищения.
Уже через 7 дней наши участницы детокс-программы достигают невероятных результатов!
Легкость в теле, чистая и сияющая кожа, уменьшение отеков и улучшение пищеварения - лишь часть из того, что вас ждет.
Ваш путь к переменам начинается уже сегодня!

Теперь Важное относительно приготовления

Вы готовите, как Вам удобно, на один, два, три дня.
Это не имеет значения. Как делаю Я и Вам советую:
• удобно сварить овощной бульон (морковь, лук, лавровый лист, любые овощи, для того, чтобы всегда быстро развести основные приемы пищи).

• В основном у Вас куриная грудинка - также можно варить сразу несколько, можно отварить заранее овощи и потом все объединить (это экономит Ваше время).

• Все рецепты у Вас прописаны в граммах, но иногда сложно понять как Вы готовите, поэтому для насыщенного вкуса основных блюд - следите за количеством воды и бульона, не доливайте много воды, потому что порция получится слишком большая.
Всю информацию по продуктам Вы прочитаете ниже
Все овощи вы запекаете, или тушите с любым маслом

К супу на обед Вы можете добавлять 1 ч.л. сметаны 10%, а также зелень (укроп, петрушку, рукколу) по вкусу.
Ниже пропишу взаимозаменяемые продукты, чтобы меньше было вопросов)
Замена Банана - это любой фрукт

Ягоды - все взаимозаменяемы между собой. Но, если у Вас в меню яблоки зеленые или груши - тогда это означает, что только этот фрукт.

Цитрусовые - это только цитрусовые, замены им нет!
Менять местами приемы пищи
нельзя!
Брокколи, капуста (любой сорт) спаржевая фасоль, кабачки - это взаимозаменяемые продукты!

Если Вы не любите, например, болгарский перец или другие овощи - можете заменить на кабачки (это низкокалорийный овощ).
Я прошу четко следовать меню и моим рецептам для достижения результата.
Продолжение читаем в комментариях
Детокс/похудение
•

Комментарии

  • 31 янв 11:41

    Сейчас ознакомьтесь, пожалуйста, со взаимозаменяемыми продуктами


    Если у Вас нет возможности купить тот или иной продукт, если у Вас аллергия, то всегда можно выбрать замену, без вреда для организма и самое главное - Вам должно быть вкусно

  • 31 янв 12:08
    СУПЫ Очень удобно приготовить предварительно овощной бульон.
    Кладите в овощной бульон почти любые ароматы овощи, которые есть у вас под рукой. Если это бульон «общего назначения», к нему никогда не добавляют сладкий перец или капусту. Их запах перебивает вкус и аромат не только бульона, но и блюда, в которое он будет добавлен. Обычно в кастрюлю кладут морковь, лук или лук-порей, сельдерей - неважно корень или стебель. Также можно добавить корень петрушки, укроп. Кроме овощей, добавляйте несколько горошин черного и душистого перца, чеснок.
    Приготовление бульона на второй воде.
    Сначала положите курицу в холодную воду, после того, как вода закипит ее мы сливаем вместе с образованной пеной. Затем заливаете чистой водой мясо, добавляете к рецепту другие ингредиенты и варите до готовности.
    Приготовление нужной граммовки супа.
    - ставим на весы чашу блендера, или посуду в которой будете бленндерить
    - обнуляете весы
    - кладем в емкость на весах все готовые ингредиенты для супа
    - бульйоном доводим до 300-350 г
    - перебиваем блендером, добавляя любимые специи
    Все рецепты у вас прописаны в граммах, но иногда сложно понять как вы готовите, поэтому для насыщенного вкуса основных блюд - следите за количеством воды и бульона, не доливайте много воды, потому что порция получится слишком большая.
    К супу на обед вы можете добавлять 1 ч л сметаны 10%, а также зелень (укроп, петрушку, любую зелень) по вкусу.
    Фасоль в суп берем готовую 50 г.
  • 31 янв 12:35

    ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ

    СЕМЕНА

    - семена чиа

    - семена льна

    - семена кунжута

  • 31 янв 12:37

    Орехи🥜

    Вы можете использовать любые орехи, которые вам нравятся, кроме арахиса. Арахис не является орехом, его употребляем только тогда, когда это прописано в меню.

    - кедровый

    - миндаль

    - кэшью

    - греческий

    - фундук

    - пекан

  • 31 янв 12:42
    ВКУСЫ - Специи и травы - отличные помощники для коррекции вкуса. Выбирайте состав специй без соли, однокомпонентные.
    - Новые участники СОЛЬ ИСКЛЮЧАЮТ для того, чтобы из организма вышла лишняя вода.- Участники, у которых этот детокс не первый: норма соли в день: 1 чайная ложка без горки, соль уже готовое блюдо.- Природные ароматизаторы разрешается добавлять в рацион (кофе, сладкие завтраки или перекусы).- Ваниль к десертам используем в небольшом количестве, если положить слишком много, то блюдо начнет горчить. Ванильный сахар не используем в приготовлении.
    НЕТ- Ванильный сахарДА
    - Ваниль- Наш подсластитель на активном похудении - это МЕД Все сахарозаменители, натуральные или искусственные мы не используем. Если у вас аллергия на мед, можно заменить на кленовый сироп, сироп агавы или сироп топинамбура в той же граммовке. Дневная норма 1 ч.л., если мед не прописан в меню.
  • 31 янв 12:46

    НАПИТКИ 🥤

    Кофе пьем без добавления сливок, молока, сахара (сухие сливки, сухое молоко также не добавляем)

    до 3-х чашек в день.

    за 40 минут до еды, или через 40 минут после приема пищи.

    можно только натуральный заварной или растворимый кофе без примесей (капучино, латте, отсюда не употребляем)

    к кофе можно лимон, корицу, кардамон по Вашему вкусу.

    можно также использовать натуральный ароматизированный кофе.


    Чай

    Пьем чай, который Вы любите, но без кусочков ягод и фруктов в составе.

    можно с лимоном и имбирем.

    за 40 минут до еды, или через 40 минут после приема пищи.

    чай с имбирем и лимоном - это чай.

    вода с имбирем и лимоном - это вода.

    искусственные или натуральные сахарозаменители НЕ УПОТРЕБЛЯЕМ.

    Шоколад

    Шоколад выбираем с содержанием какао от 76%, используем его только тогда, когда это прописано в меню.

  • 31 янв 12:49

    ИМБИРНЫЙ НАПИТОК 🫚🫚🫚

    Вода с добавлением имбиря входит в дневную норму выпитой воды.

    На 1,5 - 2 литра воды кладем несколько

    слайсов имбиря, половину лимона и

    мяту для аромата по Вашему желанию.

    ОТВАР ИЗ ПЛОДОВ ШИПОВНИКА

    80 г шиповника на 1 литр воды,

    будем кипить 5 минут, настаиваем

    5 часов. Выпиваем не больше

    300 мл в первой половине дня.

    ИМБИРНЫЙ ЧАЙ 🫚

    Зеленый чай и натертый имбирь

    завариваем. После того, как чай

    заварился, добавляем лимон.

    Выведите для себя идеальную пропорцию ингредиентов.

    Чем больше имбиря, тем лучше, но не забывайте о том,

    что мы не должны пить горечь через силу. Мы учимся

    правильно и в удовольствие худеть.

  • 31 янв 12:52

    МАКАРОНЫ

    Макароны твердых сортов являются взаимнозаменяемыми.

    ОВСЯНКА 🥣

    Всегда используем в приготовлении ЛИШЬ овсянку

    длительной варки, хлопья быстрого приготовления не

    используем, так как в них никакой пользы для организма нет.

  • 31 янв 12:58

    ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ

    ОВОЩИ 🥦🥒

    Все овощи Вы запекаете, или тушите с маслом

    Если Вы не любите, например, 🫑болгарский перец или другие

    овощи - можете заменить на кабачки (это низкокалорийный овощ).

    🫘Фасоль можно заменить крупой, из списка предложенных.

    Зелень выбираете на свой вкус.

    Кукурузу можно заменить зеленым горошком.

    🥬Шпинат можно заменить на любую зелень или щавель в той же граммовке.

    Помидор можно заменить сладким перцем.

  • 31 янв 13:03

    ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ

    КРУПЫ

    Все из предложенных круп взаимозаменяемы между собой.

    Обычный рис, не используем на активном похудении.

    Овсяную муку делаем самостоятельно из плющеной овсянки.

    20г крупы = 50г каши готовой;

    30г крупы = 75г каши готовой;

    40г крупы = 100г каши готовой;

    80г крупы = 200 г каши готовой;

    ГРЕЧКА

    ПЛЮЩЕНАЯ ОВСЯНКА

    БУЛГУР

    КУС-КУС КИНОА

    ЧЕЧЕВИЦА

    БУРЫЙ НЕШЛИФОВАННЫЙ РИС

  • 31 янв 13:07

    ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ

    ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ

    🥦 все виды капусты

    🫛 спаржа

    🥦 брокколи

    🫛 спаржевая фасоль

    🥒 кабачки

    🥒 сельдерей

    🥒 огурцы

    🫛 зеленый горошек

    🥗 редис

    (свежий или замороженный)

  • 31 янв 13:09

    ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ

    СУБПРОДУКТЫ 🥩

    Субпродукты взаимозаменяемы:

    - куриная печень

    - куриные сердца

    - куриные желудки

  • 31 янв 13:12

    ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ

    Белок между собой взаимозаменяемый:

    куриное филе

    креветка

    🦃 индейки филе

    🦑 кальмар

    нежирная рыба

    тунец в собственном соку

  • 31 янв 13:16
    Меню и список продуктов на всю неделю могут получить все наши клиенты абсолютно бесплатно переходите по ссылке https://ok.ru/group/54002198511719/messages
  • 31 янв 17:27
    Дорогие участники🤗 ☄️ОТКРЫВАЮ НАБОР НА ПРОЕКТ "ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ" КОТОРЫЙ ПРОДЛИТСЯ 3 НЕДЕЛИ☄️ Присоединяйтесь к нашей большой команде единомышленников уже сейчас! ️Ваше здоровье - лучшая инвестиция

    Похудение - это не только о внешности, а о том, как Вы чувствуете себя каждый день.

    Почувствуйте легкость и энергию! "Проект ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЯ" Февраль "

    Старт: 10 "февраля

    Продолжительность: 3 недели Что Вас ждет:

    Приготовление на 2 дня

    Действительно вкусное и полезное меню каждый день

    Мое личное ведение


    Бонусы:

    Неделя альтернативного меню

    Интенсивное меню «Сушка» Просто переходите по ссылке

    https://ok.ru/group/54002198511719/messages ЭТО ЛИЧНАЯ ПЕРЕПИСКА СО МНОЙ! Для всех моих клиентов программа предоставляется бесплатно . Если вы хотите поучаствовать переходите по ссылке https://ok.ru/group/54002198511719/messages в личные сообщения и пишите ИДУ НА ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ. Я вас добавлю в закрытую рассылку !