Комментарии
- 31 янв 11:41
Сейчас ознакомьтесь, пожалуйста, со взаимозаменяемыми продуктами
Если у Вас нет возможности купить тот или иной продукт, если у Вас аллергия, то всегда можно выбрать замену, без вреда для организма и самое главное - Вам должно быть вкусно
- 31 янв 12:08
СУПЫ
Очень удобно приготовить предварительно овощной бульон.
Кладите в овощной бульон почти любые ароматы овощи, которые есть у вас под рукой. Если это бульон «общего назначения», к нему никогда не добавляют сладкий перец или капусту. Их запах перебивает вкус и аромат не только бульона, но и блюда, в которое он будет добавлен. Обычно в кастрюлю кладут морковь, лук или лук-порей, сельдерей - неважно корень или стебель. Также можно добавить корень петрушки, укроп. Кроме овощей, добавляйте несколько горошин черного и душистого перца, чеснок.
Приготовление бульона на второй воде.
Сначала положите курицу в холодную воду, после того, как вода закипит ее мы сливаем вместе с образованной пеной. Затем заливаете чистой водой мясо, добавляете к рецепту другие ингредиенты и варите до готовности.
Приготовление нужной граммовки супа.
- ставим на весы чашу блендера, или посуду в которой будете бленндерить
- обнуляете весы
- кладем в емкость на весах все готовые ингредиенты для супа
- бульйоном доводим до 300-350 г
- перебиваем блендером, добавляя любимые специи
Все рецепты у вас прописаны в граммах, но иногда сложно понять как вы готовите, поэтому для насыщенного вкуса основных блюд - следите за количеством воды и бульона, не доливайте много воды, потому что порция получится слишком большая.
К супу на обед вы можете добавлять 1 ч л сметаны 10%, а также зелень (укроп, петрушку, любую зелень) по вкусу.
Фасоль в суп берем готовую 50 г. - 31 янв 12:37
Орехи
🥜
Вы можете использовать любые орехи, которые вам нравятся, кроме арахиса. Арахис не является орехом, его употребляем только тогда, когда это прописано в меню.
- кедровый
- миндаль
- кэшью
- греческий
- фундук
- пекан
- 31 янв 12:42ВКУСЫ
- Специи и травы - отличные помощники для коррекции вкуса. Выбирайте состав специй без соли, однокомпонентные.
- Новые участники СОЛЬ ИСКЛЮЧАЮТ для того, чтобы из организма вышла лишняя вода.- Участники, у которых этот детокс не первый: норма соли в день: 1 чайная ложка без горки, соль уже готовое блюдо.- Природные ароматизаторы разрешается добавлять в рацион (кофе, сладкие завтраки или перекусы).- Ваниль к десертам используем в небольшом количестве, если положить слишком много, то блюдо начнет горчить. Ванильный сахар не используем в приготовлении.
НЕТ- Ванильный сахарДА
- Ваниль- Наш подсластитель на активном похудении - это МЕДВсе сахарозаменители, натуральные или искусственные мы не используем. Если у вас аллергия на мед, можно заменить на кленовый сироп, сироп агавы или сироп топинамбура в той же граммовке. Дневная норма 1 ч.л., если мед не прописан в меню.
- 31 янв 12:46
НАПИТКИ
🥤
Кофе пьем без добавления сливок, молока, сахара (сухие сливки, сухое молоко также не добавляем)
до 3-х чашек в день.
за 40 минут до еды, или через 40 минут после приема пищи.
можно только натуральный заварной или растворимый кофе без примесей (капучино, латте, отсюда не употребляем)
к кофе можно лимон, корицу, кардамон по Вашему вкусу.
можно также использовать натуральный ароматизированный кофе.
Чай
Пьем чай, который Вы любите, но без кусочков ягод и фруктов в составе.
можно с лимоном и имбирем.
за 40 минут до еды, или через 40 минут после приема пищи.
чай с имбирем и лимоном - это чай.
вода с имбирем и лимоном - это вода.
искусственные или натуральные сахарозаменители НЕ УПОТРЕБЛЯЕМ.
Шоколад
Шоколад выбираем с содержанием какао от 76%, используем его только тогда, когда это прописано в меню.
- 31 янв 12:49
ИМБИРНЫЙ НАПИТОК 🫚🫚🫚
Вода с добавлением имбиря входит в дневную норму выпитой воды.
На 1,5 - 2 литра воды кладем несколько
слайсов имбиря, половину лимона и
мяту для аромата по Вашему желанию.
ОТВАР ИЗ ПЛОДОВ ШИПОВНИКА
80 г шиповника на 1 литр воды,
будем кипить 5 минут, настаиваем
5 часов. Выпиваем не больше
300 мл в первой половине дня.
ИМБИРНЫЙ ЧАЙ
🫚
Зеленый чай и натертый имбирь
завариваем. После того, как чай
заварился, добавляем лимон.
Выведите для себя идеальную пропорцию ингредиентов.
Чем больше имбиря, тем лучше, но не забывайте о том,
что мы не должны пить горечь через силу. Мы учимся
правильно и в удовольствие худеть.
- 31 янв 12:52
МАКАРОНЫ
Макароны твердых сортов являются взаимнозаменяемыми.
ОВСЯНКА 🥣
Всегда используем в приготовлении ЛИШЬ овсянку
длительной варки, хлопья быстрого приготовления не
используем, так как в них никакой пользы для организма нет.
- 31 янв 12:58
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
ОВОЩИ 🥦🥒
Все овощи Вы запекаете, или тушите с маслом
Если Вы не любите, например, 🫑болгарский перец или другие
овощи - можете заменить на кабачки (это низкокалорийный овощ).
🫘Фасоль можно заменить крупой, из списка предложенных.
Зелень выбираете на свой вкус.
Кукурузу можно заменить зеленым горошком.
🥬Шпинат можно заменить на любую зелень или щавель в той же граммовке.
Помидор можно заменить сладким перцем.
- 31 янв 13:03
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
КРУПЫ
Все из предложенных круп взаимозаменяемы между собой.
Обычный рис, не используем на активном похудении.
Овсяную муку делаем самостоятельно из плющеной овсянки.
20г крупы = 50г каши готовой;
30г крупы = 75г каши готовой;
40г крупы = 100г каши готовой;
80г крупы = 200 г каши готовой;
ГРЕЧКА
ПЛЮЩЕНАЯ ОВСЯНКА
БУЛГУР
КУС-КУС КИНОА
ЧЕЧЕВИЦА
БУРЫЙ НЕШЛИФОВАННЫЙ РИС
- 31 янв 13:07
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ
🥦 все виды капусты
🫛 спаржа
🥦 брокколи
🫛 спаржевая фасоль
🥒 кабачки
🥒 сельдерей
🥒 огурцы
🫛 зеленый горошек
🥗 редис
(свежий или замороженный)
- 31 янв 13:09
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
СУБПРОДУКТЫ 🥩
Субпродукты взаимозаменяемы:
- куриная печень
- куриные сердца
- куриные желудки
- 31 янв 13:12
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
Белок между собой взаимозаменяемый:
куриное филе
креветка
🦃 индейки филе
🦑 кальмар
нежирная рыба
тунец в собственном соку
- 31 янв 13:16
Меню и список продуктов на всю неделю могут получить все наши клиенты абсолютно бесплатно переходите по ссылке https://ok.ru/group/54002198511719/messages
- 31 янв 17:27Дорогие участники🤗 ☄️ОТКРЫВАЮ НАБОР НА ПРОЕКТ "ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ" КОТОРЫЙ ПРОДЛИТСЯ 3 НЕДЕЛИ☄️ Присоединяйтесь к нашей большой команде единомышленников уже сейчас!
️Ваше здоровье - лучшая инвестиция
Похудение - это не только о внешности, а о том, как Вы чувствуете себя каждый день.
Почувствуйте легкость и энергию! "Проект ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЯ" Февраль "
Старт: 10 "февраля
Продолжительность: 3 недели Что Вас ждет:
Приготовление на 2 дня
Действительно вкусное и полезное меню каждый день
Мое личное ведение
Бонусы:
Неделя альтернативного меню
Интенсивное меню «Сушка» Просто переходите по ссылке
https://ok.ru/group/54002198511719/messages ЭТО ЛИЧНАЯ ПЕРЕПИСКА СО МНОЙ! Для всех моих клиентов программа предоставляется бесплатно . Если вы хотите поучаствовать переходите по ссылке https://ok.ru/group/54002198511719/messages в личные сообщения и пишите ИДУ НА ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ. Я вас добавлю в закрытую рассылку !
Курс стройности
Детокс 7 дней похудения
Здравствуйте дорогие участницы. По многочисленным просьбам мы запускаем различные виды меню и планов питания. Начинаем с самого распространенного запроса - это курс детокс! Напоминаю что меню предоставляется абсолютно бесплатно исключительно для всех наших клиентов! Получить меню детокс можно в личных сообщениях переходите по ссылке https://ok.ru/group/54002198511719/messages это личная переписка.Здесь же мы опишем основные правила нашей недели очищения.
Уже через 7 дней наши участницы детокс-программы достигают невероятных результатов!
Легкость в теле, чистая и сияющая кожа, уменьшение отеков и улучшение пищеварения - лишь часть из того, что вас ждет.
Ваш путь к переменам начинается уже сегодня!
Теперь Важное относительно приготовления
Вы готовите, как Вам удобно, на один, два, три дня.Это не имеет значения. Как делаю Я и Вам советую:
• удобно сварить овощной бульон (морковь, лук, лавровый лист, любые овощи, для того, чтобы всегда быстро развести основные приемы пищи).
• В основном у Вас куриная грудинка - также можно варить сразу несколько, можно отварить заранее овощи и потом все объединить (это экономит Ваше время).
• Все рецепты у Вас прописаны в граммах, но иногда сложно понять как Вы готовите, поэтому для насыщенного вкуса основных блюд - следите за количеством воды и бульона, не доливайте много воды, потому что порция получится слишком большая.
Всю информацию по продуктам Вы прочитаете ниже
Все овощи вы запекаете, или тушите с любым маслом
К супу на обед Вы можете добавлять 1 ч.л. сметаны 10%, а также зелень (укроп, петрушку, рукколу) по вкусу.
Ниже пропишу взаимозаменяемые продукты, чтобы меньше было вопросов)
Замена Банана - это любой фрукт
Ягоды - все взаимозаменяемы между собой. Но, если у Вас в меню яблоки зеленые или груши - тогда это означает, что только этот фрукт.
Цитрусовые - это только цитрусовые, замены им нет!
Менять местами приемы пищи
нельзя!
Брокколи, капуста (любой сорт) спаржевая фасоль, кабачки - это взаимозаменяемые продукты!
Если Вы не любите, например, болгарский перец или другие овощи - можете заменить на кабачки (это низкокалорийный овощ).
Я прошу четко следовать меню и моим рецептам для достижения результата.
Продолжение читаем в комментариях