Чувствуете, что вес уходит медленнее, а по утрам беспокоят отёки?

Это не повод для грусти! Наш обмен веществ с возрастом действительно становится более спокойным. Но мы можем мягко и бережно ему помочь.
Давайте разберём два простых, но очень важных шага к лёгкости и хорошему самочувствию. Сохраняйте пост, чтобы не потерять! ?
**Шаг 1: Добавляем в рацион продукты-помощники**
Никакой магии, только польза! Эти продукты помогут организму работать активнее:
?️ **Пряности:** Имбирь, корица, куркума и щепотка красного перца не только делают блюда вкуснее, но и мягко «согревают» организм изнутри, стимулируя обменные процессы.
? **Цитрусовые:** Грейпфрут, лимон, апельсин — источники витамина С, который важен для энергии и тонуса. Стакан воды с лимоном с утра — прекрасное начало дня!
? **Зелень и овощи с клетчаткой:** Шпинат, брокколи, все виды капусты, сельдерей. Клетчатка — это «щётка» для нашего кишечника и долгая сытость. Чем лучше работает пищеварение, тем активнее метаболизм. Просто супер пост про клетчатку писала здесь познакомьтесь с ним https://ok.ru/fito.sbor/topic/157011612515175 ? **Белок:** Нежирное мясо птицы, рыба, творог, яйца. На усвоение белка организм тратит больше энергии, чем на усвоение углеводов. Плюс это строительный материал для наших мышц, которые сжигают калории.
**Шаг 2: Налаживаем питьевой режим**
Вода — наш главный союзник в борьбе с отёками и лишним весом. Думаете, если пить меньше, отёки уйдут? Всё наоборот!
? Когда организм получает мало воды, он начинает её запасать «на чёрный день». Отсюда и отёки.
? Достаточное количество чистой воды помогает выводить лишнюю соль и токсины.
? Вода участвует во всех обменных процессах. Нет воды — метаболизм замедляется.
**Сколько пить?**
Начните с 1-1,5 литров чистой негазированной воды в день (чай, кофе и суп не в счёт). Пейте понемногу в течение дня. Поставьте на стол красивый стакан или бутылку, чтобы не забывать.