Поднимайте ноги вверх — это простое действие облегчает работу сердца и снижает усталость.

Когда вы поднимаете ноги выше уровня сердца, кровь лучше оттекает от нижних конечностей. Это помогает уменьшить ощущение тяжести, отеки после долгого дня и дает сердечно-сосудистой системе небольшую «передышку».
Как делать?
Полежите 10–15 минут, разместив ноги на подушке, валике или стене.
Важно, чтобы положение было удобным и не вызывало напряжения.
Если у вас есть хронические заболевания или выраженный дискомфорт в ногах — лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии вреда для организма.
Заботиться о себе можно буквально лежа — и это приятно.