Если хочешь быть сильным - 🏃‍♀️ бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным – бегай!

⠀
🔹 Бег – это тренировка сердечной мышцы, которая увеличивает производительность сердца и сосудов.
⠀
🔹 В тренированном сердце повышается кислородная емкость крови, увеличивается кровоток и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше обогащенной кислородом и питательными веществами крови.
⠀
🔹 Бег – это отличное средство от нервного напряжения. Чтобы очистить организм от продуктов распада, которые являются причиной стресса, нужно как следует пропотеть.
⠀
🔹 Продолжительные нагрузки вырабатывают в теле человека эндорфин – гормон счастья. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, то мы испытываем легкое чувство эйфории.
⠀
🔹 Повышается умственная активность. Кровь насыщается кислородом, улучшается обмен веществ, а, следовательно, и начинает активно функционировать центральная нервная система и головной мозг.
⠀
🔹 Бег способствует повышению иммунитета – увеличиваются эритроциты и гемоглобин в крови. Снижается холестерин, чувство голода, улучшается моторика кишечника и обмен веществ. Все это в совокупности приводит к нормализации массы тела и улучшению иммунной системы.
⠀
🔹 Бег по утрам – это заряд энергии на целый день, а по вечерам – средство снятия стресса и напряжения.
⠀
🔹 Во время бега происходит регенерация ткани печени и почек. Во время бега с них снимается нагрузка – они начинают лучше функционировать.
🔹 Регулярные тренировки препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.