Многие девушки сталкиваются с тем, что ограничивают себя в продуктах, которые признано считать способствующими набору веса, ходят регулярно в тренажерный зал, а вес все равно не снижается😒

⠀
✅ Чтобы записаться на марафон или задать вопрос о марафоне, нажмите на ссылку (подсвечена оранжевым цветом) 👉 https://ok.ru/group/54017871315197/messages и напишите сообщение “ДА“. Я с радостью отвечу😊
⠀
Давайте рассмотрим основные причины, почему это может быть?
⠀
1⃣ Пропускается прием пищи, когда есть голод. Чаще всего это выражается в нежелании есть после определенного времени. Это способствует тому, что в организме начинает замедлять обмен веществ, считая, что сейчас есть недостаток в питании.
⠀
2⃣ Занятия спортом вызывают усталость, раздражение, приходится просто “тащить” себя на тренировку. В этом случае вырабатываются гормоны стресса, во время которых задерживается лишняя жидкость, что сказывается на цифрах, которые мы видим на весах.
⠀
3⃣ Едим больше, чем необходимо организму. Это может быть при питании порциями или если следуем меню, которое не учитывает индивидуальных особенностей организма, или ограничиваем себя в каких-то продуктах, после чего неосознанно срываемся или устраиваем себе “чит милы”.
⠀
Чтобы избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья, важно следовать проверенным правилам👇
⠀
🌟 Установить новый естественный режим питания, ориентируясь на чувство голода. При таком подходе можно есть любую пищу, когда есть специфические ощущения в районе желудка и прекращать ее прием в момент, когда голод утолен. Для этого стоит тщательно пережевывать еду и не совмещать прием пищи с другими видами деятельности. Тогда центр насыщения получит сигнал о том, что еда больше не нужна за счет меньшего количества пищи.
⠀
🌟 Вместо фитнеса, занятий спортом или упражнений занимайтесь физической активностью, которая приносит удовольствие. Желательно делать это в одно и то же время суток. Погода улучшается с каждым днем, можно гулять, дышать свежим воздухом, играть в бадминтон или настольный теннис. Подходит все, что действительно нравится. Тогда тело с каждым днем будет просить движения все больше и без лишней еды будет вырабатываться гормон радости, который мы все так жаждем получить, съедая, например, что-то сладкое.
⠀
🌟 Можно сдать анализ на недостаток витаминов в организме и поддержать себя в весенний период качественным витаминно-минеральным комплексом. Это снизит тягу к еде, которая может быть вызвана нехваткой определенных элементов.
⠀
🌟 Для утоления жажды желательно пить чистую воду, исключив соки и газированные напитки, которые так страстно начинают рекламировать в преддверии летнего сезона. Вода активно участвует в процессе сжигания жира и улучшает метаболизм.
⠀
🌟 Наполняем себя энергией без еды, для этого прислушиваемся к своим желаниям и начинаем делать хотя бы 1 действие в день, которое нам реально хочется совершить. Пусть это будет приятный разговор по душам с подругой или покупка вещи, которая кажется нерациональной. Такой подход позволит лучше узнать свои истинные желания и перестать давать себе еду, когда тело ее не просит.
⠀
🌟 Интуитивный подход к еде позволит сохранить фигуру в любом возрасте и вне зависимости от жизненных обстоятельств👍 А чтобы научится основам интуитивного питания, слушать себя и свое тело, получать от этого удовольствие и раз и навсегда распрощаться с лишними килограммами, участвуйте в марафоне☺
⠀
✅ Чтобы записаться на марафон или задать вопрос о марафоне, нажмите на ссылку (подсвечена оранжевым цветом) 👉 https://ok.ru/group/54017871315197/messages и напишите сообщение “ДА“. Я с радостью отвечу😊