"Геркулесовая диета".

Каша «Геркулес» – продукт известный и не требующий дополнительной рекламы. Однако о некоторых его свойствах все же стоит еще раз вспомнить. «Геркулес» – это не что иное, как овсянка, а овес очень полезен для человеческого организма. Технология приготовления овсяных хлопьев «Геркулес» позволяет сохранить в целости весь набор витаминов и минералов, содержащихся в злаке: B,C, A, E, PP, фосфор, йод, кремний, калий, кальций, цинк. Разве не впечатляющий набор? Регулярное употребление каши способствует нормализации процессов пищеварения, укреплению иммунитета, нервной системы, улучшению состояния кожи, волос и ногтей, снижению уровня холестерина в крови, что благотворно отражается на работе всей сердечно-сосудистой системы и организма в целом. Но самое интересное свойство «Геркулеса» мы приберегли напоследок. Оказывается, эта кашка великолепно борется с лишним весом. Объясняется все достаточно просто. Хлопья содержат минимум калорий, но при этом эффективно выводят из организма шлаки и токсины, очищают кишечник. Для похудения (3-7 кг) обычно используется семидневная «геркулесовая» диета, имеющая вариации, а для поддержания стройности (1-2 кг) достаточно одного разгрузочного «геркулесового» дня в неделю.
Рацион первого дня
Завтрак: черный чай без сахара или насыщенный отвар шиповника, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок: соли, сахара, специй) в любых количествах.
Обед: зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на не очень жирном молоке (без других вкусовых добавок).
Ужин: зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Рацион второго дня
Завтрак: одно яблоко зеленых сортов средней величины, черный или зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Обед: насыщенный отвар шиповника без добавления сахара, каша «Геркулес» на воде или на маложирном молоке (без других вкусовых добавок).
Ужин: зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Рацион третьего дня
Завтрак: одно яблоко зеленых сортов средней величины, черный или зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Обед: стакан обезжиренного кефира, каша «Геркулес» на воде с добавлением небольшого количества меда.
Ужин: черный или зеленый чай без сахара, но с лимоном, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Рацион четвертого дня
Завтрак: зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Обед: зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде с добавлением кураги или свежего абрикоса.
Ужин: насыщенный отвар шиповника без добавления сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Рацион пятого дня
Завтрак: одно яблоко зеленых сортов средней величины, черный или зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Обед: стакан обезжиренного кефира, каша «Геркулес» на воде с добавлением небольшого количества меда.
Ужин: черный или зеленый чай без сахара, но с лимоном, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Рацион шестого дня
Завтрак: одно яблоко зеленых сортов средней величины, черный или зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Обед: зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде с добавлением кураги или свежего абрикоса.
Ужин: насыщенный отвар шиповника без добавления сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Рацион седьмого дня
Завтрак: одно яблоко зеленых сортов средней величины, черный или зеленый чай без сахара, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Обед: стакан обезжиренного кефира, каша «Геркулес» на воде с добавлением небольшого количества меда.
Ужин: черный или зеленый чай без сахара, но с лимоном, каша «Геркулес» на воде (без других вкусовых добавок).
Воду без газа можно употреблять без ограничений, в некоторые дни (если трудно выдерживать диету) возможно приготовление каши на натуральном маложирном йогурте. Повторять диету можно лишь спустя год. Перед ее началом обязательно посоветуйтесь с врачом.