Самое эффективное упражнение для ягодичных мышц?

Молодец ласточка

Ну допустим 30 кг это ерунда, но этот вес я тоже сомневаюсь, если они только пустые

fire

Девчата, на кого желаете быть похожими с оттопыренными жопами!? На афроамериканок? На самок горилл?
Не портьте Богом данную красоту.

От железа она бы обкакалась!🤣🤣🤣

у нее домкрат в одном месте

220 кг ?

Блины у девушки по 15 кг, соответственно вес штанги -170 кг, но смысла от них практически нет в такой маленькой, я бы сказала, мизерной амплитуде... Лучше взять меньше и сделать гораздо качественнее это супер упражнение!

Попка должна быть аппетитной, качать без фанатизма,что хорошего когда девушка плоскожопая, даже подержаться не за что

Данную Богом красоту не портить!! Всему свое время будет и за что подержаться.а оттопыренная как у афроамериканок и самок горилл лучше? Позабщина!!

Я же написала без фанатизма

ЭТО СКОРЕЕ ДЛЯ ТАЗА--ПОДМАХИВАТЬ ПОД КАБАНАМИ!!! ДЛЯ ЖОПЫ РАЗВЕРНУТЬСЯ НАДО!!!

ВОТ ЭТО ДОМКРАТ ПОД МАШИНУ

Егорка почаще пускать нужно в норку и всё наладится