Овощи и фрукты, полезные для зрения.

Включение в рацион определенных овощей и фруктов может помочь поддерживать и улучшать состояние ваших глаз.
🥕Оранжевые овощи и фрукты, такие как сладкий картофель (батат), морковь, канталупа, манго и абрикосы, содержат большое количество бета-каротина – формы витамина А, который помогает глазам адаптироваться к темноте. Морковь содержит бета-каротин, который превращается в витамин A в нашем организме. Витамин A является необходимым для здоровья зрения и помогает поддерживать здоровое состояние сетчатки. Регулярное употребление моркови и других оранжевых овощей может помочь предотвратить различные проблемы со зрением, такие как ночная слепота.
🥦 Брокколи содержит витамин C, который может защищать глаза от повреждений свободными радикалами. Свободные радикалы могут быть причиной возникновения различных глазных проблем, включая катаракту сетчатки.
🫑 Болгарский перец является наиболее полезным овощем для зрения. Он содержит большое количество витамина C и бета-каротина. Витамин C помогает укрепить капилляры в глазах и улучшить приток крови к глазной сетчатке. Бета-каротин также благоприятно воздействует на здоровье глаз, а также укрепляет иммунную систему.
🌱Тёмная листовая зелень (шпинат и салатная зелень) богаты витаминами С и Е, лютеином и зеаксантином. Эти растительные формы витамина А снижают риск развития долгосрочных заболеваний глаз, в том числе ВМД и катаракты.
Добавление этих овощей в ваш рацион может стать простым и вкусным способом поддерживать здоровье глаз.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Следите за нашими публикациями.
Мы работаем каждый день с 8-00 до 20-00.
Контактный телефон ☎️ ДЦ3-122
#ДЗМ #ювао #выхиножулебино #рязанка #дц3 #нижегородка #лефортово #врач
#здоровье #НовостиПоликлиник
#новыймосковскийстандарт
#московскаяполиклиника #новыйстандарт