Голод — это механизм выживания, который побуждает нас искать еду, когда организму не хватает энергии. По крайней мере, так задумано. Но сейчас мы часто едим, когда нам скучно или чтобы заглушить стресс, и в результате набираем лишний вес. Избавиться от этой привычки поможет обычный таймер. Вот несколько советов, которые помогут вам не переедать. 🔵 Ешьте, только когда вы голодны Научитесь отличать чувство голода от эмоциональных потребностей и мимолётного желания съесть что-нибудь вкусненькое. Прежде чем есть что-то, разберитесь, что из вышеперечисленного вы испытываете. 🔵Поставьте таймер на 15 минут Если вы не уверены, голодны ли вы, или вам просто хочется заесть стресс и скуку, поставьте таймер на 15 минут. За это время попытайтесь понять, действительно ли вам стоит сейчас есть. Так вы точно не съедите лишнего. 🔵Не ешьте слишком быстро Чувство сытости возникает примерно через 20 - 25 минут после начала еды. Когда мы едим слишком быстро, мы не чувствуем удовлетворения и переедаем, несмотря на то, что организм получил уже достаточно питательных веществ. 🔵Поставьте таймер на 25 минут Если у вас не получается есть медленно, на помощь снова придёт таймер. Поставьте его на 25 минут, старайтесь жевать медленно и не откусывайте новый кусок, пока не проглотите предыдущий. Если вы всё равно закончили есть раньше времени, остановитесь и подождите, пока появится ощущение сытости. Только после этого решайте, нужно ли вам продолжать трапезу или нет. Итак, друзья, включаем таймер и едим только, когда действительно хочется!
Инна Рожок о питании и похудении
Питание и таймер.
Голод — это механизм выживания, который побуждает нас искать еду, когда организму не хватает энергии. По крайней мере, так задумано. Но сейчас мы часто едим, когда нам скучно или чтобы заглушить стресс, и в результате набираем лишний вес. Избавиться от этой привычки поможет обычный таймер.
Вот несколько советов, которые помогут вам не переедать.
🔵 Ешьте, только когда вы голодны
Научитесь отличать чувство голода от эмоциональных потребностей и мимолётного желания съесть что-нибудь вкусненькое. Прежде чем есть что-то, разберитесь, что из вышеперечисленного вы испытываете.
🔵Поставьте таймер на 15 минут
Если вы не уверены, голодны ли вы, или вам просто хочется заесть стресс и скуку, поставьте таймер на 15 минут. За это время попытайтесь понять, действительно ли вам стоит сейчас есть. Так вы точно не съедите лишнего.
🔵Не ешьте слишком быстро
Чувство сытости возникает примерно через 20 - 25 минут после начала еды. Когда мы едим слишком быстро, мы не чувствуем удовлетворения и переедаем, несмотря на то, что организм получил уже достаточно питательных веществ.
🔵Поставьте таймер на 25 минут
Если у вас не получается есть медленно, на помощь снова придёт таймер. Поставьте его на 25 минут, старайтесь жевать медленно и не откусывайте новый кусок, пока не проглотите предыдущий. Если вы всё равно закончили есть раньше времени, остановитесь и подождите, пока появится ощущение сытости. Только после этого решайте, нужно ли вам продолжать трапезу или нет. Итак, друзья, включаем таймер и едим только, когда действительно хочется!