Хром – это микроэлемент, который играет важную роль в организме человека.
Он помогает улучшить чувствительность к инсулину, так как входит в состав «фактора толерантности к глюкозе» (ФТГ). Недостаточное количество хрома в организме может привести к нарушению углеводного обмена, снижению толерантности к глюкозе, повышению уровня холестерина в крови, ухудшению состояния волос и ногтей, а также нарушению обоняния. Поэтому очень важно получать достаточное количество хрома с пищей. Адекватное потребление хрома для женщин составляет от 20 до 25 мкг в день, а для мужчин – от 25 до 35 мкг в день. Хорошими источниками хрома являются брокколи, печень, сыр, бобы, горох, цельные зерна, черный перец, а также хромсодержащие БАДы. Ещё факт, витамин B3 (ниацин) и витамин C помогают улучшить усвоение хрома. И хотя рекомендуемая суточная норма хрома очень небольшая, но роль его в организме многогранна. Поэтому важно проанализировать свой рацион и убедиться, что в нем достаточное количество этого минерала. 📍Если вы решили использовать БАД, то лучше перед приемом получить консультацию, так как некоторые добавки хрома могут влиять на действие лекарств, например, кортикостероидов, ингибиторов протонной помпы, бета-блокаторов, инсулина и нестероидных противовоспалительных препаратов.
Инна Рожок о питании и похудении
Хром – это микроэлемент, который играет важную роль в организме человека.
Он помогает улучшить чувствительность к инсулину, так как входит в состав «фактора толерантности к глюкозе» (ФТГ).
Недостаточное количество хрома в организме может привести к нарушению углеводного обмена, снижению толерантности к глюкозе, повышению уровня холестерина в крови, ухудшению состояния волос и ногтей, а также нарушению обоняния. Поэтому очень важно получать достаточное количество хрома с пищей.
Адекватное потребление хрома для женщин составляет от 20 до 25 мкг в день, а для мужчин – от 25 до 35 мкг в день. Хорошими источниками хрома являются брокколи, печень, сыр, бобы, горох, цельные зерна, черный перец, а также хромсодержащие БАДы. Ещё факт, витамин B3 (ниацин) и витамин C помогают улучшить усвоение хрома.
И хотя рекомендуемая суточная норма хрома очень небольшая, но роль его в организме многогранна. Поэтому важно проанализировать свой рацион и убедиться, что в нем достаточное количество этого минерала.
📍Если вы решили использовать БАД, то лучше перед приемом получить консультацию, так как некоторые добавки хрома могут влиять на действие лекарств, например, кортикостероидов, ингибиторов протонной помпы, бета-блокаторов, инсулина и нестероидных противовоспалительных препаратов.