Я постоянно обращаю внимание на новые статьи, исследования и материалы о питании.

Считаю, что в нашем быстро меняющемся мире очень важно быть в курсе последних тенденций и научных открытий. Совсем недавно в журнале Clinical Nutrition было опубликовано интересное исследование о распределение энергии между приемами пищи.
В целом результаты подтвердили выводы, которые были известны. А именно:
▪️Регулярное питание и наличие 3 приемов пищи в день ассоциировано со снижением риска ожирения на 32% ;
▪️У участников исследования, у которых больший по питательности прием пищи был в обед, риск ожирения снижался на 29% ;
▪️А вот те, у кого в качестве самого большого приема пищи был ужин, имели более высокие значения индекса массы тела ИМТ и повышение риска развития ожирения почти на 70%.
При этом пол, возраст, уровень физической активности, образование и продолжительность сна связь с результатом не обнаруживали.
Таким образом, важным аспектом профилактики ожирения является распределение пищи на три приема в день как ммнимум, употребление большего числа калорий в первую половину дня. При условии, что общее количество потребляемых калорий не превышает индивидуальную суточную норму.
📌Если у вас есть какие-либо вопросы или требуется консультация, не стесняйтесь обращаться в директ.