В современном потоке информации легко потеряться. И часто это приводит к крайностям: продукты начинают делить на «хорошие» и «плохие», запрещая себе целые категории и осуждая тех, кто выбирает иначе. Знакомо?
Да, важно отдавать предпочтение продуктам, которые насыщают нас качественной энергией, белками, жирами, клетчаткой, витаминами и минералами. Но это не значит, что всё остальное — яд. Я за осознанность и гибкость, а не за диету из запретов и страха.
Категоричное мышление может сыграть злую шутку. Оно нередко приводит к эмоциональному выгоранию, нарушенному пищевому поведению и даже страху перед определёнными продуктами. Это уже не про здоровье. Это про стресс и потерю мотивации.
Разобраться в питании непросто: когда есть, как, что, сколько… Именно поэтому я делюсь с вами информацией, пишу посты, написала книгу, создаю обучающие материалы. Моя цель — помочь вам нормализовать вес и отношения с едой на долгий срок, научиться питаться сбалансировано и осознанно без крайностей и жестких ограничений.
🌓 Никакой еды, которая автоматически делает нас «здоровыми» или «нездоровыми», не существует. Всё зависит от количества, частоты и контекста. Важно питаться так, чтобы телу было комфортно — без истерии.
Вот несколько простых, но важных принципов, которые советую сохранить: • Не пропускайте завтрак. • Питайтесь регулярно, не голодайте. • Отдавайте предпочтение качественному белку: рыбе, птице, нежирному мясу, функциональным продуктам. • Ешьте разнообразно. • Употребляйте достаточное количество воды. • Двигайтесь каждый день. • Получайте удовольствие от еды, но не делайте её единственным источником радости. • Следите за дефицитами витаминов и минералов. • Соблюдайте режим сна и отдыха.
✨ Питание — это не система наказаний и поощрений. Это забота о себе.
Инна Рожок о питании и похудении
Черно-белое мышление в питании.
В современном потоке информации легко потеряться. И часто это приводит к крайностям: продукты начинают делить на «хорошие» и «плохие», запрещая себе целые категории и осуждая тех, кто выбирает иначе. Знакомо?Да, важно отдавать предпочтение продуктам, которые насыщают нас качественной энергией, белками, жирами, клетчаткой, витаминами и минералами. Но это не значит, что всё остальное — яд. Я за осознанность и гибкость, а не за диету из запретов и страха.
Категоричное мышление может сыграть злую шутку. Оно нередко приводит к эмоциональному выгоранию, нарушенному пищевому поведению и даже страху перед определёнными продуктами. Это уже не про здоровье. Это про стресс и потерю мотивации.
Разобраться в питании непросто: когда есть, как, что, сколько… Именно поэтому я делюсь с вами информацией, пишу посты, написала книгу, создаю обучающие материалы. Моя цель — помочь вам нормализовать вес и отношения с едой на долгий срок, научиться питаться сбалансировано и осознанно без крайностей и жестких ограничений.
🌓 Никакой еды, которая автоматически делает нас «здоровыми» или «нездоровыми», не существует. Всё зависит от количества, частоты и контекста. Важно питаться так, чтобы телу было комфортно — без истерии.
Вот несколько простых, но важных принципов, которые советую сохранить:
• Не пропускайте завтрак.
• Питайтесь регулярно, не голодайте.
• Отдавайте предпочтение качественному белку: рыбе, птице, нежирному мясу, функциональным продуктам.
• Ешьте разнообразно.
• Употребляйте достаточное количество воды.
• Двигайтесь каждый день.
• Получайте удовольствие от еды, но не делайте её единственным источником радости.
• Следите за дефицитами витаминов и минералов.
• Соблюдайте режим сна и отдыха.
✨ Питание — это не система наказаний и поощрений. Это забота о себе.