Как окружающая температура воздуха помогает худеть?

⠀
Главное правило управления весом - энергетический баланс.
Проще говоря, для успеха в снижении веса нужно соблюдать разницу между потребленными и потраченными калориями.
⠀
Если у вас цель снизить и контролировать вес, формулу энергобаланса используйте всегда: при выборе как режима питания и программы тренировок, так и верхней одежды.
В этой формуле (уравнении) одним из затратных параметров является термогенез. ⠀
Для поддержания постоянной температуры тела на уровне 36,6 вне зависимости от температуры окружающей среды нужна энергия. Выработка тепла в организме человека называется термогенезом.
⠀
Когда внешняя температура значительно выше или ниже 36.6, организм тратит больше энергии на поддержание нужной температуры тела, используя созданные для этого механизмы адаптации.
Как мы можем использовать этот факт?⠀
Вот несколько простых рекомендаций:
⠀
🔻Старайтесь не кутаться в сто одежек, когда на улице холодает.
🔻Принимая душ, выбирайте прохладную воду. Еще эффективнее делать контрастный душ, заканчивая всегда холодным.
⠀
🔻Пейте холодную (прохладную) воду.
⠀
🔻Идите в баню! В парилке организм будет тратить энергию на охлаждение тела, а в холодной купели - на обогрев.
Баня поможет активизировать обменные процессы, за счет разницы температур.
⠀
Только не переусердствуйте! Можете заболеть. Меняйте привычки постепенно.