✋😊 3 упражнения для снятия эмоционального напряжения
Или что делать, когда "накипело", но конец года и нужно ещё немного поработать 1⃣ Дышим Вдыхаем медленно и глубоко через нос. Сначала наполняем воздухом живот, затем грудь. Это важно, ведь именно при таком дыхании организм получает максимум кислорода. Не торопясь считаем: 1-2-3-4. А теперь медленно выдыхаем через рот. Во время выдоха губы собраны "трубочкой". Щеки не надуваем. Когда почувствуете, что ваши лёгкие "пусты", снова считаем до четырех. 1-2-3-4. 💡 Совет. Когда делаете это упражнение, постарайтесь расслабить плечи и верхние мышцы груди. Повторяем 3-4 раза. 2⃣ Визуализируем Представим свое состояние в виде воды. Что это? Бушующее море? Какого оно цвета? Какая сейчас погода? Есть ли облака? Какого они цвета? При визуализации важно максимально ярко и подробно "нарисовать" образ. А теперь начинаем потихоньку успокаивать воду в воображении. Волны становятся тише. Ветер слабеет. Через облака пробиваются теплые лучики солнца. Делаем упражнение до тех пор, пока водная поверхность полностью не станет гладкой. 3⃣ Выплескиваем Суть техники заключается в том, чтобы перенести на лист бумаги всё, что думаете о пережитой ситуации. Расскажите, что вас беспокоит, расстраивает или злит. На обратной стороне обязательно укажите все эмоции, которые данная ситуация вызвала. Закончили? А теперь оперативно комкаем или рвем этот лист и отправляем в мусорное ведро 🙏 Берегите свое психическое здоровье! ❗🆘 Что выбрать для поддержания оптимального психоэмоционального фона? Эликсир "Relax плюс". Это специализированный фитокомплекс, который оказывает позитивное действие на функциональное состояние центральной и вегетативной нервной системы. Снимает повышенную возбудимость, повышает стрессоустойчивость, нормализует и обеспечивает крепкий и здоровый сон. ✅ Не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении. ⬇ Как оформить заказ Самостоятельно на сайте 🌐 эльзам.рф По телефону 📞 8 800 700 60 31 – звонок по России бесплатный Через Whatsapp, Viber 📱+7 963 524 68 22 @elzamenatural 🌿 Сделано на Алтае Не является лекарством
Эликсиры Эльзам, продукция для здоровья
✋😊 3 упражнения для снятия эмоционального напряжения
Или что делать, когда "накипело", но конец года и нужно ещё немного поработать
1⃣ Дышим
Вдыхаем медленно и глубоко через нос. Сначала наполняем воздухом живот, затем грудь. Это важно, ведь именно при таком дыхании организм получает максимум кислорода. Не торопясь считаем: 1-2-3-4. А теперь медленно выдыхаем через рот. Во время выдоха губы собраны "трубочкой". Щеки не надуваем. Когда почувствуете, что ваши лёгкие "пусты", снова считаем до четырех. 1-2-3-4.
💡 Совет. Когда делаете это упражнение, постарайтесь расслабить плечи и верхние мышцы груди.
Повторяем 3-4 раза.
2⃣ Визуализируем
Представим свое состояние в виде воды. Что это? Бушующее море? Какого оно цвета? Какая сейчас погода? Есть ли облака? Какого они цвета? При визуализации важно максимально ярко и подробно "нарисовать" образ. А теперь начинаем потихоньку успокаивать воду в воображении. Волны становятся тише. Ветер слабеет. Через облака пробиваются теплые лучики солнца.
Делаем упражнение до тех пор, пока водная поверхность полностью не станет гладкой.
3⃣ Выплескиваем
Суть техники заключается в том, чтобы перенести на лист бумаги всё, что думаете о пережитой ситуации. Расскажите, что вас беспокоит, расстраивает или злит. На обратной стороне обязательно укажите все эмоции, которые данная ситуация вызвала. Закончили?
А теперь оперативно комкаем или рвем этот лист и отправляем в мусорное ведро 🙏
Берегите свое психическое здоровье!
❗🆘 Что выбрать для поддержания оптимального психоэмоционального фона?
Эликсир "Relax плюс". Это специализированный фитокомплекс, который оказывает позитивное действие на функциональное состояние центральной и вегетативной нервной системы. Снимает повышенную возбудимость, повышает стрессоустойчивость, нормализует и обеспечивает крепкий и здоровый сон.
✅ Не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении.
⬇ Как оформить заказ
Самостоятельно на сайте 🌐 эльзам.рф По телефону 📞 8 800 700 60 31 – звонок по России бесплатный
Через Whatsapp, Viber 📱+7 963 524 68 22
@elzamenatural
🌿 Сделано на Алтае
Не является лекарством