Как правильно делать замеры окружности отдельных участков тела и отслеживать эти параметры?

🤔
Измерять параметры тела стоит после пробуждения. Утром наш организм еще не отягощен пищей, которую он получит в течение дня. Таким образом, вы не рискуете приписать в журнал пару лишних сантиметров, например, в обхвате талии.
Рассказывать про замеры будем в последовательности сверху-вниз.
🔹Так как лицо измерять бесполезно , начнем с шеи. 😀 Измерять шею нужно строго по середине.
🔹Плечи. Чтобы замерить плечи станьте прямо и попросите кого-нибудь измерить сантиметром обхват ваших плеч.
🔹Грудь. Эта часть тела правильно измеряется следующим образом: оберните сантиметр вокруг себя на уровне сосков.
🔹Бицепс. При измерении этой области учитывайте 2 параметра: сначала измерьте мышцы в расслабленном, а затем в напряженном состоянии.
🔹Получить точные данные об обхвате талии можно, обернув сантиметр вокруг талии на уровне пупка.
🔹Ориентиром для замера бедер будут тазовые кости или просто самая широкая их часть.
🔹От бедер до колен. Чтобы правильно измерить эту область, отыщите середину между бедром и коленом. Измеряйте эту часть вашего тела в расслабленном состоянии, не напрягая мышцы ног.
🔹Область икроножных мышц или голень. Изменение этих частей тела ничтожно мало даже при интенсивных физических нагрузках. И, тем не менее, не поленитесь. Выберите самую широкую часть икры, измерьте.
Результаты замеров занесите в дневник измерений. Это поможет вам и вашему консультанту по питанию разносторонне отслеживать изменения. Повторяйте «замеры» своего тела один раз в неделю.
Если первое время результаты будут незначительными, не расстраивайтесь. Даже это – большая победа над собой. Радуйтесь самым маленьким изменениям в своих параметрах, хвалите себя за достижения и двигайтесь дальше.😉👌
#МезинаТатьяна #женскийрай #коррекциявеса #худеемнавсегда #замеряемобъемы#красота #здоровье