💙❗Снижаем тревожность за 5 минут с помощью одного простейшего упражнения

Зажимаем левую ноздрю и делаем 15 медленных вдохов (по 5 секунд каждый).
Поможет:
— Успокоиться и снизить тревожность;
— Замедлить сердцебиение;
— Переключиться со стресса на восстановление;
— Легче уснуть.
Такое дыхание синхронизирует работу полушарий мозга и активирует систему, отвечающую за спокойствие и восстановление.