Что такое депрессия после праздников и как с ней бороться

Сегодня наш разговор посвящен теме, которая, к сожалению, знакома многим из нас – депрессии после праздников. Вы когда-нибудь чувствовали упадок сил и печаль после веселых и насыщенных праздничных дней?
Если да, то знайте, вы не одиноки…
Депрессия после праздников – это временное явление, которое часто возникает после внезапного возвращения к повседневной рутине.
Это может проявляться в виде усталости, раздражительности, тревоги или даже грусти.
Но самое важное – помнить, что это нормально и проходящее.
Важно уделять внимание своему эмоциональному состоянию. Попробуйте эти методы:
1. Планирование:
Запланируйте что-то приятное и ожидаемое после праздников. Это может быть встреча с подругами, поход в театр или просто спокойный вечер с книгой.
2. Умеренная физическая активность:
Прогулки на свежем воздухе, легкая зарядка или йога помогут снять напряжение.
3. Здоровое питание:
Праздники часто связаны с изобилием еды, не всегда полезной. Вернуться к сбалансированному питанию поможет вам чувствовать себя лучше.
4. Общение:
Поделитесь своими чувствами с близкими или друзьями. Иногда просто выговориться уже помогает.
5. Время для себя:
Позвольте себе отдыхать и заниматься любимыми делами.
Если вы чувствуете, что эмоциональное состояние не улучшается, попробуйте Селанк.
Как показывают клинические исследования, у 60% людей уже на 3-4 день приёма Селанка отмечается «преобладание устойчивого радостного, оптимистичного настроения».
И Помните,
вы не одиноки в своих переживаниях, и у каждой из нас есть сила преодолеть эти временные трудности. Берегите себя и свое эмоциональное благополучие!