Входите ли Вы в группу риска по возникновению проблем вследствие сидячего образа жизни?

⬇⬇⬇
Если нижестоящие утверждения справедливы для Вас, то Вы находитесь в группе риска:
• «на рабочем месте я провожу около 6-7 часов в сидячем положении»;
• «в процессе работы я редко делаю перерывы»;
• «я мало передвигаюсь пешком»;
• «на работу и домой я добираюсь на машине (в общественном транспорте)»;
• «я редко хожу по лестнице пешком, передвигаюсь больше на лифте»;
• «я предпочитаю пассивный отдых: походы в кино, просмотр телевизора»;
• «я не занимаюсь спортом».
Определить, какой по подвижности образ жизни Вы ведете, очень просто. Если Вы в течение дня не двигаетесь активно хотя бы полчаса, это считается малоподвижностью. ❗❗❗
Под активными движениями понимается плаванье, бег, физические упражнения.
Выполнение работы по дому не считается. Мойка полов и окон, уборка не создают нужную нагрузку на мышцы. Работая по дому, мы обычно принимаем позы, при которых многие группы мышц остаются незадействованными.