По данным ВОЗ, 60% населения РФ имеют повышенный уровень холестерина.

😱
Чем грозит повышенный уровень?
Излишки холестерина откладываются в стенки сосудов в виде атеросклеротических бляшек.
Это приводит➡️ к сужению артерий и кислородному голоданию сердца, что проявляется стенокардией, а в тяжелых случаях ведет к инфаркту миокарда, к кислородному голоданию мозга, что приводит к расстройству памяти и инсульту, к сужению сосудов ног, что проявляется перемежающей хромотой, а в тяжелых случаях гангреной.
5 продуктов, помогающих снизить уровень холестерина⤵️
1️⃣Клубника: снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний за счет большого количества полезных полифенолов в составе.
2️⃣Картофель: печеный картофель богат калием, что помогает снизить артериальное давление, уменьшить риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
3️⃣Помидоры: богаты антиоксидантом ликопином, отлично понижающим уровень плохого холестерина.
4️⃣Капуста: минералы в крестоцветных овощах (включая белокочанную и брюссельскую капусту, кейл и шпинат) помогают уравновесить действие натрия, предотвращая гипертонию.
5️⃣Яблоки: антиоксидантные фенольные соединения в яблочной кожуре помогают снизить уровень общего холестерина.
Как еще снизить уровень холестерина:
🔹Увеличьте физическую активность;
🔹Нормализуйте вес. При уменьшении веса на 10кг можно добиться снижения холестерина на 10%;
🔹Соблюдайте диету на протяжении всей жизни;
🔹Откажитесь от курения;
🔹Выполняйте рекомендации своего врача.
❤️Ставьте лайк этому посту, чтобы не потерять информацию и будьте здоровы!