Асаны - это упражнения йоги или позы, в которых тело остается неподвижным в течение определенного времени.

Регулярная практика асан приводит к таким результатам:
1. Здоровье тела и психики.
Асаны раскрепощают суставы тела, растягивают и тонизируют мышцы. За счет улучшения кровообращения они удаляют токсины, которые имеют тенденцию накапливаться в различных частях тела. Они гармонизируют нервную систему и, благодаря мягкому массажу, улучшают работу всех внутренних органов, включая сердце, легкие, органы брюшной полости, железы внутренней секреции, кровеносные сосуды и так далее. Это ведет к наилучшему физическому здоровью.
Асаны помогают организму сопротивляться болезни, помогают очищать тело, таким образом, предотвращая развитие заболеваний. Асаны приводят все органы в хорошее рабочее состояние, улучшая нервные связи, а также снижая хронический психологический стресс, который, чаще всего и оказывается первопричиной большинства проблем.
2. Оптимизм.
Асаны оказывают огромное влияние на работу эндокринной системы. Для человека со здоровой эндокринной системой обычно характерны оптимизм, ясность мыслей и позитивность в действиях. Человек, у которого эндокринная система выведена из состояния равновесия, склонен к заболеваниям, пессимизму и либо чрезмерно деятелен, либо пассивен как физически, так и умственно. Асаны предназначены для коррекции гиперактивности или недостаточности отдельных эндокринных желёз, а также для гармонизации деятельности управляющего центра системы, расположенного в мозгу. Вот почему даже простые асаны оказывают удивительно быстрое благотворное действие.
3. Гармоничная работа всех систем тела.
Кроме эндокринной системы, асаны воздействуют на нервную систему, кровообращение, дыхание и пищеварение. Эти системы тесно взаимосвязаны друг с другом. Когда правильные рабочие отношения между ними нарушаются, это ведет к ухудшению здоровья и эффективной работы тела, что сказывается на нашем эмоциональном и умственном благополучии. Асаны координируют работу этих различных систем, внося ритм и равновесие в деятельность комплекса ум-тело.
4. Усиление энергетического потенциала.
Прана - это жизненная энергия, которая перемещается вдоль тела и вокруг него по особым проводящим путям, которые в йоге называются нади. Эти каналы легко закупориваются и прана застаивается в определенных областях, что может вести к физическим и умственным расстройствам. Асаны способствуют свободному течению праны - это благоприятствуют хорошему здоровью. Кроме этого, прана тесно взаимосвязана с умом. Поэтому беспрепятственное движение праны, которое обеспечивают асаны, ведет к умственному равновесию и спокойствию.
5. Изменения в дыхании.
Асаны автоматически вызывают изменение дыхания. Учащённое и прерывистое дыхание указывает на напряжённость ума и тела, тогда как медленное, глубокое и ритмичное дыхание свидетельствует о спокойствии и благополучии. Асаны приводят к умственной и эмоциональной стабильности, замедляя дыхание и увеличивая глубину вдоха и выдоха.
6. Повышение осознания.
Практика асан сопровождается полным осознанием, что вы делаете, это позволяет уму не уму блуждать здесь и там. Без осознания асаны — это не настоящие асаны, как бы хорошо они не выполнялись физически. Осознание при выполнении асан, по крайней мере, на какое-то время отвлекает наше внимание от поверхностных забот и проблем. Это включает в себя расслабление личности. Кроме этого, формируется привычка к большей внимательности и сосредоточенности.