Бег🏃: убегаем от болезней или бежим навстречу проблемам?
Бег по праву считается одним из самых эффективных способов достичь отличной физической формы и укрепить здоровье. Недаром бытует поговорка «бегом от инфаркта»💗. Однако, как любая интенсивная нагрузка, бег имеет свои особенности. 1. Если вы решили заняться бегом, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Желательно запастись пульсометром и следить за частотой сердцебиения⌚💞. 2. Перед пробежкой нужно подготовить сердечно-сосудистую систему, сделав качественную разминку. 3. Чтобы предотвратить повреждения суставов, избегайте асфальтовых и бетонных дорожек, выбирая грунтовые тропинки и беговую обувь на толстой подошве👟. 4. Бег по загруженным транспортом🚌🚛 городским улицам принесет больше вреда, чем пользы. Выбирайте парки и скверы или переносите время⏰ бега на раннее утро, когда мало машин.
ФитоКонтинент - Лекарственные травы, Рецепты
Бег🏃: убегаем от болезней или бежим навстречу проблемам?
Бег по праву считается одним из самых эффективных способов достичь отличной физической формы и укрепить здоровье. Недаром бытует поговорка «бегом от инфаркта»💗.
Однако, как любая интенсивная нагрузка, бег имеет свои особенности.
1. Если вы решили заняться бегом, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Желательно запастись пульсометром и следить за частотой сердцебиения⌚💞.
2. Перед пробежкой нужно подготовить сердечно-сосудистую систему, сделав качественную разминку.
3. Чтобы предотвратить повреждения суставов, избегайте асфальтовых и бетонных дорожек, выбирая грунтовые тропинки и беговую обувь на толстой подошве👟.
4. Бег по загруженным транспортом🚌🚛 городским улицам принесет больше вреда, чем пользы. Выбирайте парки и скверы или переносите время⏰ бега на раннее утро, когда мало машин.