10 привычек, которые продлевают жизнь

🔷Едим меньше, но чаще. Доказано, что дробное питание способствует не только похудению, но и отличному самочувствию.
🔷Считаем калории. Не обязательно скрупулезно подсчитывать каждую калорию, достаточно, например, иметь представление, что средний кусок торта 🍰 эквивалентен 2 кускам вареного мяса размером с детскую ладошку.
🔷Завтрак - самый важный прием пищи. Пожалуй, нет человека, который об этом не знает, но «знать» и «делать» - не одно и тоже. Те, кто возводят в привычку завтракать регулярно и качественно (не чашкой кофе натощак, а цельнозерновой кашей) имеют прекрасные шансы надолго сохранить здоровье.
🔷Дорогу овощам! В идеале каждый прием пищи стоит сопровождать овощами и зеленью 🎍.
🔷Спим с открытым окном или хотя бы форточкой. Нужно поглощать свежий воздух при каждой возможности.
🔷Обязательная утренняя разминка и привычка проходить хотя бы 5 км в день пешком - доказанный залог долголетия!
🔷Пить 1,5-2 л чистой воды ежедневно, причем не за один раз, а в течение дня порциями по 200-300 грамм.
🔷Чаще улыбаемся и смеемся 😃😃😃. Даже если на душе хандра, нельзя позволить ей отразиться на нашей мимике. Ведь это не только психологический процесс, но и физиологический.
🔷Учимся расслабляться и полностью отвлекаться от текущих проблем. Каждому человеку подходит свой прием: медитация, фитнес, танцы, хоровое пение, в конце концов…🌺
🔷Никогда не замыкаемся в себе, ведь, по данным специалистов, социальная изоляция негативно сказывается на здоровье.