HЕ ЖAЛЕЙ 2. Можно ли вмешиваться в жизнь взрослых детей 3. Как адаптироваться к неожиданным изменениям в жизни 4. Матрица Эйзенхауэра: как с ее помощью все успевать? 5. ПРИТЧИ О ЖИЗНИ И СМЫСЛЕ ЖИЗНИ 6. ПРИТЧИ О ЖИЗНИ И СМЫСЛЕ ЖИЗНИ 7. Мы так верим: #психологияуспеха ================================================================ 1. HЕ ЖAЛЕЙ Не вмешивaйтесь в чужие делa. Бoльшинствo из нac создaёт cебе проблемы тем, что cлишкoм чaсто вмешивaется в чужие делa. Мы делaем этo, так кaк убеждены, чтo пocтупaем нaилучшим oбpaзoм, и чтo нaшa лoгика единcтвенно пpавильнaя. В pезультате мы кpитикуем тех, кто c нaми не coглacен и пытaемся нaстaвить их нa верный путь, т.е. нa нaш путь. Тaкoй вид нaшегo oтнoшения отpицaет cуществование индивидуальноcти, cледовательнo – и cущеcтвовaние Бoгa, тaк как он cоздал кaждoгo из нaс уникальными. Hе сущеcтвует двух людей, кoтoрые бы думали coвеpшеннo oдинaкoвo и coвершaли одни и те же пoступки. Bcе мужчины и женщины пoступaют тaк, кaк им пoдcкaзывaет бoжеcтвеннoе, живущее внутpи них. Бог присмaтpивает зa всеми и всем. Вaм не cледует беcпокoитьcя o другиx! Зaботьтеcь о cебе! Учитеcь прoщать и зaбывaть. Этo caмый эффективный способ дocтижения душевнoгo спoкойcтвия. Mы чacто носим внутpи cебя негaтивные чувствa к челoвеку, кoтopый oбидел нac. Мы зaбывaем o тoм, чтo обида былa нaнеcена лишь однажды, и поcтoяннo подпитывaем наше недoвoльcтвo. Вcё этo привoдит к тoму, чтo мы вечнo “paсчёcывaем oдну и ту же paну”. Bеpьте в cпрaведливоcть Бoгa и каpмы. Пoзвoльте ему судить пocтупки теx, ктo пpичинил Baм бoль. Жизнь слишком кoрoтка, чтoбы тратить её нa вcякие пуcтяки. Пpoщайте, прoщaйте и пpодолжайте идти впеpёд. Не ищите общеcтвеннoгo признaния. В этом миpе достаточнo эгoистoв. Oни редкo ценят людей, не пpеследуя пpи этoм личнoй выгoды. Бoлее тoго, никто не cовеpшенен. Тoгда зaчем Вы цените cлoвa поxвaлы тaкогo же cмеpтного, кaк Bы? Зaчем Bы тaк жаждете признaния? Bерьте в cебя. Чужие пoxвaлы не длятcя долгo. Выпoлняя свoи oбязаннocти, не забывайте о нрaвcтвенноcти и иcкреннocти. Ocтaльное – пpедocтaвьте Бoгу. Зaбудьте o зaвиcти. Bсе мы знaем, кaк зависть мoжет нapушить наше душевное cпокойcтвие. Bы знаете, чтo рaбoтaли уcеpднее, чем Вaши коллеги, но пoвышение получили oни, a не Вы. Cтоит ли Baм им зaвидoвaть? Hет. Пoмните o том, чтo жизнь кaждoго из нас выcтpaивaетcя в coответcтвии с кapмой нaшиx пpошлыx дейcтвий и пocтупкoв, a тaкже пpедшеcтвующиx жизней. Если Вaм сужденo быть бoгатыми, тo ничтo в миpе не сможет Вac ocтaнoвить. Вы ничего не дoбьётеcь тем, чтo будете обвинять дpугиx в cвoиx неудaчax. Зaвисть не приведёт Вac ни к чему кpоме беcпoкoйcтв. Xотите изменить мир – нaчните с cебя. Не пытайтесь пытaться в oдинoчку изменить миp вoкpуг Baс, едвa ли Вам этo удaстся. Не лучше ли изменитьcя Baм cамим? И тогдa дaже недpужелюбнaя сpедa cтaнет для Bаc пpиятнoй и гaрмoничной. Mиритесь c тем, чтo невoзможно изменить. Этo лучше cпocоб превpатить недocтaтки в дoстoинcтвa. Kaждый день мы cтaлкивaемcя с неудoбствами, paздpaжением, бoлезнями и несчаcтными cлучаями, котopые находятся за пpеделами нaшегo кoнтрoля. Mы дoлжны учитьcя пpинимaть иx, говoря cебе : ”Тaк пожелaл Бог. Да будет тaк”. Bедь лoгика Богa нaхoдитcя за гранью нашего пoнимaния. Веpьте в это, и cтaнете бoлее теpпимыми, сильными и вoлевыми. “Hе откуcывaйте бoльше, чем мoжете съесть”. Зaчaстую мы беpём нa cебе больше oбязaтельcтв, чем мoжем выпoлнить. Mы делaем этo для удoвлетвopения cвoегo Эгo. Поэтому сopaзмеряйте cвoи вoзможнoсти. Свoбоднoе вpемя cтaрaйтеcь пocвящать мoлитвам, caмоaнализу и медитaции. Этo пoмoжет coкpaтить кoличествo мыcлей, кoтopые мешают Baм чувcтвовaть cебя caмoдостaтoчными людьми. Чем меньше мыcлей, тем бoльше душевнoгo спoкoйcтвия. Pегуляpнo зaнимaйтеcь медитацией. Mедитация ocвобождaет ум oт мыcлей, что являетcя нaивыcшим cocтoянием душевнoгo спoкoйcтвия. Если Вы будете медитирoвaть пo 30 минут каждый день, то Вы cмoжете coхpaнять coстояние cпокойствия нa пpoтяжении оcтавшиxcя 23 часoв 30 минут. Bаш ум больше не будет нaxoдить в нaпpяжении, кaк это было pаньше. Это пoможет пoвысить Baшу paбoтocпocобнocть, и Вы будете выпoлнять больше pаботы зa меньшее количеcтво вpемени. Hикогдa не пoзвoляйте свoему мoзгу бездельничaть. Пустой ум это пpиcтaнище дьявoлa. Bсе плoxие деяния берут нaчaло в уме. Стapайтесь зaнять cвoй ум чем–тo позитивным и cтоящим. Заведите cебе xобби. Bы дoлжны pешить для cебя, чтo для Baс вaжнее – деньги или душевнoе cпoкойствие. Ваше хoбби может не пpинoсить бoльших денег, кaк, напpимер, paбoтa oбщественнoго деятеля, но oнo будет дaвaть Bам чувствo сaмоpеализации и успеxа. Не мешкайте и не сожалейте. Hе тpaть те вpемя нa мыcли ”Hужнo ли этo делать? Или не нужно?”. Вы мoжете потpaтить дни, недели и дaже гoды нa эти беcполезные внутpенние дебaты. Невозмoжно вcё раcплaниpoвaть и пpocчитaть, тaк кaк нельзя пpедугaдaть всеx будущиx coбытий. Bcегдa пoмните, чтo у Бoгa еcть cвoй cобственный плaн. Paссчитывaйте cвоё вpемя и совеpшайте пocтупки. Еcли у Bас что-тo не пoлучитcя, тo в этoм нет ничегo cтpашнoгo. Bы всегдa можете иcпpавить свои oшибки и дoбитьcя успеxa в cледующий рaз. Еcли Bы будете прocто cидеть и беспoкоитьcя, тo этo ни к чему Bac не пpиведёт. Учитеcь на cвоиx ошибкax, нo не деpжитесь за пpошлое. Никогда ни o чём не cожaлейте! Bcему, чтo cлучилocь, былo сужденo cлучитьcя именнo так. Примите это кaк вoлю Бoжью.
2. Можно ли вмешиваться в жизнь взрослых детей
Думаю, все видели примеры, когда родители пытаются вмешиваться в жизнь своих детей. Они учат их, дают советы, настаивают на своем мнении. Что из этого получается?
Оставьте роль учителя и наставника
В течение жизни наша роль по отношению к детям меняется. Сначала мы растим ребенка, защищаем, оберегаем, наставляем, учим всему, что может пригодиться в жизни.
Но время идет, и эти роли постепенно меняются. Уже в подростковом возрасте ребенок начинает проявлять свою волю и личность, старается настоять на своем. И это нормально! Иначе как же он станет взрослым и самостоятельным, научится правильно поступать и справляться с жизненными трудностями?
Но мы, родители, боимся за ребенка, переживаем, что из-за недостатка опыта он может совершить ошибки. Поэтому мы не разрешаем ему поступать, как он хочет, а заставляем делать по-своему.
Нас можно понять. Мы поступаем так из лучших побуждений, пытаемся оберегать ребенка от ошибок и разочарований. Но этого делать не нужно! Пусть он приобретает собственный опыт и даже совершает ошибки. Только так он сможет закалить характер и научиться жить по-взрослому.
Особенно это важно, когда дети уже выросли, стали самостоятельными. Тогда роль советчика надо оставить, она должна уйти в прошлое. Теперь надо принять новую роль: тактичного и доброжелательного друга, который сможет дать совет лишь тогда, когда его об этом настойчиво попросят.
А если вы этого не сделаете, то будете обречены на постоянные конфликты.
Мы даем детям только тело
Надо понимать, что мы даем детям только физическое тело: набор генов, клеток и всего необходимого для существования во внешнем мире. Еще мы создаем среду, в которой они формируются, даем им воспитание и жизненные навыки.
А судьбу им дает Всевышний. Судьба у каждого человека своя, в том числе у вашего ребенка. Пусть он ее и проживает. Иногда родители ломают судьбу своего чада: заставляют его вступать в брак не с тем, кого он любит, а с тем, кого они считают подходящим. Или заставляют идти учиться в вуз, который они сами выбрали, а не туда, куда человек хочет.
Если сын или дочь является сильной личностью, то он не даст сломать свою судьбу, пусть даже ценой расхождения с родителями.
А если нет? Тогда получается печальная картина, и родители могут потом услышать от ребенка упреки в том, что они сломали ему жизнь.
Мы, родители, далеко не всегда знаем, в чем состоит жизненная программа наших детей. Не мы ее даем, не нам ее и осуществлять. Порой человек идет по жизни таким путем, о котором родители даже не помышляли, и добивается на этом пути больших успехов. А если бы родители вставляли ему палки в колеса, то этого могло бы не случиться, и человек так и остался бы нереализованным.
Если не сменить роль, то будут конфликты
Если вы будете продолжать свои советы и поучения, то добьетесь лишь одного — существования в атмосфере постоянных конфликтов. Или дочь/сын перед вами закроется, перестанет с вами делиться и впускать в свою жизнь. Порой внешне все может выглядеть любезно и пристойно, но на самом деле дочь/сын отдалились, принимают решения сами и ставят родителей в известность постфактум, когда уже все свершилось.
Детям не нужна наша критика
Когда мы постоянно даем взрослым детям советы, то они это понимают так, что мы их критикуем, не доверяем им и не верим, что они достаточно взрослые и умные, чтобы самим управлять своей жизнью и принимать правильные решения.
Родительская критика говорит взрослым детям о том, что, по мнению родителей, они недостаточно хороши и их надо улучшить, подкорректировать. Кому это понравится?
Дайте детям совершать свои ошибки
Родители панически боятся, что дети совершат жизненные просчеты. Научитесь смотреть на это спокойно. Ошибки необходимы каждому человеку. Это горнило, в котором куется характер, закаляется личность. Только преодолевая собственные неудачи и делая выводы, человек становится сильным, самостоятельным, ответственным.
Единственное, в чем нуждаются наши дети — это чтобы мы принимали их такими, как есть, какими их создал Бог. Мы должны всегда их любить — и когда они поступают правильно, и когда совершают ошибки, — и всегда быть готовы помочь и поддержать.
3. Как адаптироваться к неожиданным изменениям в жизни
Мы должны признать, что происходит мощная перезагрузка и трансформация мира. Связана она с переустройством всех процессов: финансовых, экономических, общественных, социальных, политических. Пока мы не можем предположить, что будет в дальнейшем, но уже отчетливо понимаем, что мир меняется стремительно.
В этой ситуации нам полезно было бы вспомнить стадии реакции на неизбежное.
Стадия отрицания Есть множество вариантов отрицания. Среди популярных: уверенность в том, что всё скоро вернётся на прежние рельсы, генерирование различных конспирологических теорий.
Подобные реакции довольно похожи на детские реакции. Например, знакома ли вам ситуация, когда маленький ребенок прячется за шторку, в уверенности, что он — спрятался?
взрослые, конечно же, понимают, где он, и подыгрывают, а малыш уверен, что его никто не видит.
Если вы ищете поводы, чтобы сказать «все будет по-прежнему, все вернется, это все ненадолго…», то вы, возможно, очень сильно тормозите (да, будем циниками!) свой возможный грядущий успех. Когда вы продолжаете закрывать глаза на то, что произошли изменения, вы себе же из будущего оказываете огромную медвежью услугу.
Какая базовая эмоция стоит за стадией отрицания? Страх. Когда человек боится посмотреть в глаза своим страхам, ему легче выбрать отрицание. Признаемся: мы боимся потерь, которые могут произойти.
Что можно сделать у этой ситуации?
Берем лист бумаги и ручку и смело записываем: «Я боюсь потерять это, это и это». Честно перечисляем все. А затем по каждому пункту задаем себе вопрос из «позиции стороннего наблюдателя»: «А что будет, если в моей жизни этого не станет?» И набрасываем хотя бы несколько пунктов.
Помните: страх — эмоция блокирующая. Бывает, стадия отрицания длится даже не месяцы, а годы.
Важно приложить все возможные усилия, чтобы стремительно выйти из стадии отрицания. Для этого можно, например, разозлиться.
Можно даже на какое-то время усилить в себе чувство страха, позволить ему наполнить вас изнутри и в итоге как будто «взорвать» этот страх. В НЛП это называется «взрыв компульсии».
Если вы активно занимаетесь спортом и можете себе позволить пробежку, то вот вам еще одна рекомендация:
Во время бега где-то на периферии своего сознания прокручивайте список того, что вы боитесь потерять.
На скорости 8, 9, 10, 11, 12 км/ч. И в какой-то момент ваш мозг скажет: «Да почему собственно?» Это будет выход на новый уровень.
Либо же примените простой и эффективный способ: включите музыку, которая драйвит, и доведите себя до состояния гневного драйва.
Это здорово помогает утилизировать состояние страха и переводить его в гнев.
Стадия гнева Гнев проявляется, когда мы сталкиваемся с угрозой для какой-то нашей значимой потребности!
Например, если мы понимаем, что нас заперли в совершенно новых условиях. Мы протестуем, испытываем злость, раздражаемся.
Не стоит постоянно подавлять в себе гнев. Избегайте его накопления. В противном случае вы будете срываться на близких или сотрудников, что может привести к разрушению отношений.
Кроме того, вы можете начать, что называется, «гнобить» себя, а это не менее опасный путь. К счастью, гнев довольно легко перенаправить — можно сделать это с помощью работы с образами. В НЛП это называется «работа с субмодальностями».
Позвольте себе почувствовать состояние гнева на ситуацию. Можно взять листок бумаги и ручку и, собирая весь гнев внутри себя, писать все, на что вы злитесь. В некоторых случаях, накопленный гнев может проявиться слезами. Произойдёт взрыв накопленной эмоции. Важно, чтобы вы получили доступ к этому состоянию.
Задайте себе следующие вопросы:
Где в теле «ощущается» гнев? Очень часто локация чувства гнева — область шеи или груди. Если бы у моего гнева был цвет, то какой? Красный или, возможно, черный? Какая температура у моего гнева (если бы она была)? Если бы гнев звучал, то как? Вы таким образом с помощью этих вопросов собираете исчерпывающее (визуально, аудиально, кинестетически) описание вашего состояния гнева. Формируется некий образ, который мысленно можно превратить в петлю (или стрелу, или крючок) и набросить на нужную вам цель. Не удивляйтесь, если это напоминает технику, описанную в одном из романов Виктора Пелевина («Тайные виды на гору фудзи»), — он много лет изучал психотехнологии.
Следует отметить, что произошло то, что в НЛП называют «изменение размеров временного фрейма». Время сжалось и многие из нас могут управлять максимум неделей.
Сейчас свою энергию гнева важно собирать и набрасывать на очень близкие цели — на три, пять, семь дней.
Ещё один общеизвестный способ потратить гнев — физическая активность.
Стадия торга Стадия торга — это различные договоренности с собой и прежде всего знакомая и нелюбимая многими нами дисциплина. Когда снаружи царит хаос, уравновесить его легче и лучше всего внутренней дисциплиной. Таким образом удастся достичь состояния некоего баланса.
К слову, если вы находитесь на стадии торга, то это уже «свет в конце тоннеля». Если посмотреть на ситуацию, как на компьютерную игру, то вам удалось найти «ключ» и пропустить несколько уровней. И пока другие раскачиваются, вы уже заметно вырвались вперед.
«Do what you can, with what you have, where you are» («Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть») Теодор Рузвельт
Любые договоренности с собой работают, потому что они помогают создать дисциплину ума. Практикуем I promise… Обещаем себе, скажем, практиковать йогу 1,5 часа или ежедневно учить китайский, и играем со своим же разумом и волей.
В нашей ситуации режим сна, спорта и питания — истинное спасение. Следующее — ритуалы. Религиозные / эзотерические / духовные практики являются крайне необходимыми инструментами, ведь они встраивают новые убеждения.
Но необходимо понимать, что следующая стадия также неизбежна.
Стадия депрессии Важно отметить, что это не депрессия как расстройство личности, а всего лишь психологическая ситуация, когда «опускаются руки». Почему эта стадия неизбежна? Дело в том, что эмоция печали сильно связана с гневом.
Другими словами, гнев часто переходит в печаль по итогу.
Поэтому если вы злились (на себя ли, на других ли, на мир ли), то в состояние печали вы неминуемо скатитесь.
К такому развитию вы тоже должны быть готовы. Не забывайте: это состояние, близкое к принятию. Говорят же, что ночь темнее перед рассветом.
Стадия принятия Действовать с реальной пользой для себя и мира могут те, кто приходит к стадии принятия. Почему необходимо пропустить через себя страх, гнев, печаль и достичь безэмоционального принятия? Мозг устроен таким образом, что мы либо эмоционируем, либо принимаем взвешенные решения. Неокортекс, отвечающий за разум, и лимбическая система, которая координирует эмоции, — часто действуют, как антагонисты. Крайне важно не обманывать себя и не загонять эмоции внутрь.
Отмечайте для себя, какая у вас реакция на перезагрузку мира, на какой стадии находитесь вы.
4. Матрица Эйзенхауэра: как с ее помощью все успевать?
Матрица приоритетов Эйзенхауэра – что это такое? Как составить список дел исходя из матрицы приоритетов? Советы по составлению матрицы Эйзенхауэра
На выходные было намечено море планов, но в итоге вы провели время за просмотром сериала и ничего не сделали? А может, вас завалили задачами на работе, и лавина срочных дел увеличивается с каждым днем? Наверняка вы слышали о том, что составление списков дел может сдвинуть ситуацию с мертвой точки. Но порой это не особенно помогает и занесенные в to-do-лист задачи так и остаются невыполненными. Почему? Потому что список составлен неправильно и/или вы следуете делам не в том порядке. Решить эти проблемы поможет матрица Эйзенхауэра, она же – матрица приоритетов. Именно о ней мы и предлагаем поговорить.
Матрица приоритетов Эйзенхауэра – что это такое?
Этот инструмент расставления приоритетов и управления временем назван в честь своего изобретателя, одного из американских президентов – Дуайта Дэвида Эйзенхауэра. Основная идея, заложенная в матрицу приоритетов, такова: задачи сортируются начетыре группы в зависимости от двух критериев – срочности и важности их выполнения. При этом не все срочные дела важны и не все важные дела срочны. Для того чтобы успешно справляться с задачами, нужно понять, в какую группу отнести то или иное дело, а это подскажет, когда за него браться.
Данный метод – при его правильном использовании – позволит завершать все задачи в срок и избегать того, чтобы дела цеплялись друг за друга, образуя лавину нерешенных проблем. Как составить список дел исходя из матрицы приоритетов? Матрица приоритетов Эйзенхауэра: срочное и важное
Повторимся: для того чтобы наметить план действий в соответствии с матрицей Эйзенхауэра, все задачи из списка нужно разделить на 4 основные категории:
категория А: важные и срочные; категория B: важные, но несрочные; категория C: срочные, но неважные; категория D: несрочные и неважные.
Удобнее всего расчертить лист бумаги на четыре больших квадрата и обозначить каждый из них соответствующими цветом и буквой, после чего вписать задачи. Разберем все категории детальнее, с примерами.
1. Категория А Важные и срочные дела – ситуации, когда горит дедлайн или наступили форс-мажорные обстоятельства. Сегодня последний день для оплаты ипотеки в этом месяце, отчет для начальника нужно было отправить еще вчера, а вечером вы идете к врачу из-за острой боли в зубе – это все категория А. Если вы будете грамотно распределять свои дела, то этот пункт будет содержать меньше всего задач, а еще лучше, если он и вовсе будет пуст.
2. Категория B Важные, но несрочные дела – они должны составлять основную часть to-do-листа. Это те вещи, которые завтра-послезавтра могут переместиться в категорию А, если не выполнить их сегодня. Они важные, но есть небольшой временной резерв, и их можно ненадолго отложить. Сюда относятся ежедневные рабочие задачи, замена еще работающего, но уже начавшего капать крана в ванной, заблаговременная покупка билетов на концерт. Также в эту же категорию относятся дела, связанные с вашими глобальными жизненными целями. Например, если вы хотите открыть собственное дело или найти новую работу и для этого вам нужно освоить новый навык, выучить еще один иностранный язык, взять дополнительный заказ, чтобы сформировать капитал, и т.д.
3. Категория C Срочные, но неважные дела. Это то, что следует закончить именно сегодня, потому что на следующий день будет поздно или неуместно. Планы группы С могут быть направлены на то, чтобы создавать комфортные условия проживания и налаживать социальные связи.
Сюда можно отнести своевременное поздравление друзей и коллег с праздниками или поездку на дачу, чтобы помочь родителям собрать осыпающиеся ягоды. Еще один пример – покупка нового телевизора с большой скидкой. Если бы не акция, вы бы приобрели его значительно позже, а так, если вы соберетесь в короткое время, то получите желаемое более оперативно и дешевле. Иными словами, выполнение действий из категории C некритично, но лучше и комфортнее все же делать их вовремя.
4. Категория D Несрочные и неважные дела. Самая коварная категория, в которую в основном входят «хронофаги», или «тайм-киллеры» (буквально «пожиратели времени», «убийцы времени»). К этому пункту можно отнести просмотр фильмов, телефонные разговоры с друзьями, чтение книг, листание новостной ленты. Чтобы противостоять желанию выполнять эти действия вместо задач из первых трех категорий, нужно иметь хорошо развитую силу воли, уметь брать себя в руки и концентрироваться на том, что надо, а не на том, что хочется.
После того как вы распределите свои дела по четырем колонкам, начинайте выполнять их с первого пункта. Если вы научитесь следовать матрице приоритетов, то не только будете справляться с задачами в срок, но и оставите время на развлечения – на несрочные и неважные задачи.
Однако у матрицы приоритетов Эйзенхауэра есть одна особенность: при выполнении дел важно идти строго по порядку, не впадать в прокрастинацию и не перескакивать с первого на четвертый пункты. Поэтому в теории этот инструмент по расстановке приоритетов хорош, но на практике подходит не всем. Подробнее читайте в статье о том, как составить список дел рационалу и иррационалу.
Советы по составлению матрицы Эйзенхауэра 1. Поначалу может быть сложно правильно распределять дела. Чтобы сделать процесс более простым, задайте себе вопросы: «Важна ли эта задача? Находится ли дело в сфере моих жизненных приоритетов? Повлечет ли его невыполнение неприятности?» Если да – то дело важное. Чтобы понять, срочное ли дело, подумайте, потеряет ли оно актуальность в ближайшее время? Если да – то задача срочная.
2. Старайтесь оставлять список категории A пустым – помните, что сюда перекочевывают все невыполненные планы из группы B. Кроме того, в эту же группу попадают различные форс-мажоры, которые вы заранее никак не могли предвидеть. Повторимся, что в идеале, при правильном распределении времени, срочных и важных задач быть не должно. Исключением будут те же форс-мажоры, а также:
планы, связанные со здоровьем; действия, от которых зависит выполнение важных целей; дела, невыполнение которых в дальнейшем грозит обернуться неприятностями;
3. Как расставить приоритеты по матрице Эйзенхауэра
Категория B – для наиболее перспективных задач. Статистика показывает, что те, кто уделяет целям из этой категории особое внимание, более успешны, увереннее идут вверх по карьерной лестнице и, соответственно, больше зарабатывают. Это объясняется в том числе тем, что благодаря своевременному выполнению дел (в спокойном темпе, без спешки), сконцентрированности и умению расставить приоритеты человек может в полной мере проявить свои таланты и обдумать тот или иной шаг.
4. Некоторые задачи из категории С правильнее было бы причислить к отвлекающим, так как они могут снижать эффективность вашей работы и съедать довольно много времени, хотя они неважные. Сюда относятся поздравления дальних родственников, покупка нового дивана и другие дела не первой необходимости. Важно уметь отличать их от дел категории B и, по возможности, делегировать их выполнение другим людям.
5. Задачи D, или пожиратели времени, смело можно назвать непродуктивными. Однако вы можете привнести пользу в досуговые часы. К примеру, почитайте хорошую интеллектуальную книгу вместо бульварного романа, займитесь спортом, когда захочется эмоциональной разрядки. Если никак не удается противостоять соблазну потратить время на что-то бесполезное, сведите такие траты к минимуму: для этого сперва выполните задачи из других категорий.
Когда вы освоите принцип работы матрицы Эйзенхауэра, вы станете не только успешным, но и более уравновешенным и оптимистичным человеком, так как перестанете беспокоиться из-за досадных, но важных мелочей, на которые раньше не хватило времени.
5. ПРИТЧИ О ЖИЗНИ И СМЫСЛЕ ЖИЗНИ
Выход из положения
Жил-был царь, который не мог выносить боль от уколов шипов и колючек, которыми были усеяны все дорожки и тропинки его царства. Поэтому он приказал своим подданным за определённое вознаграждение собрать все до единой колючки со всех дорог, аллей и тропинок. Его министр был достаточно умён, чтобы понять, насколько нелепа и бессмысленна эта затея. Поэтому он сказал царю: “Ваше величество, нанимать столько людей для того, чтобы собрать колючки с дорог – лишь напрасная трата казны. Этой работе нет конца. Лучше закажите себе пару крепких сандалий. Тогда вы сможете смело шагать по всем дорогам своих владений. Даже в лесу вам не будет грозить опасность пораниться”. Царь был очень доволен советом находчивого министра.
Иносказательный смысл этой истории в том, что ступни, не защищённые сандалиями, неизбежно будут страдать от уколов колючек и острых камней. Так же и сердце, в котором нет любви, болезненно реагирует на обиды и раны, наносимые окружающими людьми, ибо такое уязвимое сердце не способно отдавать и прощать. Только тот, чьё сердце полно любви ко всем, дружески относится ко всему миру. Тот же, кто любит только себя, живёт в одиночестве.
Шри Сатья Саи Баба Бхагаван. Ведическая мудрость в притчах и историях. Книга 2
6. ПРИТЧИ О ЖИЗНИ И СМЫСЛЕ ЖИЗНИ
Притча «Голубая лошадь в яблоках»
Давно, в ту пору, когда люди только учились усмирять диких лошадей, один правитель отправил посыльного с письмом к монарху другого государства. В дороге гонец затерял послание, но хорошо помнил, о чем говорилось в письме. Прибыв на место, он вбежал в монарший дворец и, не успев отдышаться после быстрого бега, предстал пред властителем чужих земель. Запыхавшийся вестник начал свою речь: - Мой государь… велел передать вам, чтобы вы… даровали ему… голубого коня в яблоках… Но если по какой-то причине… вы не подарите такую лошадь, то… У монарха как раз был прием. Он не хотел, чтобы гости услышали, как ему угрожает соседний правитель, до этого считавшийся другом. Поэтому и перебил гонца: - Все понятно. Передай своему властителю, что я никогда не видел коня такой масти. Но если б он у меня был, то… Монарх вдруг закашлялся, а гонец, испуганный таким поворотом событий, выбежал из тронного зала и устремился назад. Выслушав столь грубый ответ, который принес ему посланник, царь сильно разгневался и выступил с войной против соседнего государства.
Военный конфликт длился несколько лет. За это время пролилось много крови, пострадали от разрушений деревни, опустели города. Эта война дорого обошлась обеим воюющим сторонам. Наконец, изнуренные непрекращающимися кровопролитными баталиями оба правителя согласились пойти на перемирие. В ходе переговоров, во время обсуждения взаимных претензий один монарх спросил у другого: - Что ты имел ввиду, когда попросил у меня столь странный дар: голубого коня в яблоках. А если я не дам, то…. - То можешь подарить любую другую лошадь. А что ты имел ввиду, когда ответил так неучтиво? - Я сказал, что никогда даже не видел лошади такой масти, но если бы она у меня была, я бы с радостью подарил ее тебе как своему хорошему другу.
Вот так и в нашей жизни: многие разногласия и даже серьезные конфликты начинаются из-за банальной путаницы или неверного толкования. Особенно рискованно полагаться на домыслы и перефразировки нерадивых рассказчиков. Нужно научиться различать суждения и факты. Овладев искусством понимать разницу между предположением и действительностью, можно избежать многих недоразумений и даже серьезных инцидентов.
7. Мы так верим: V. ИИСУС ХРИСТОС Сын Божий
8. Он был распят на кресте, умер и был погребен. • «И когда пришли на место, называемое Лобное, там распяли Его и злодеев, одного по правую, а другого по левую сторону» (Лук.23:33). • «Христос умер за грехи наши, по Писанию, и что Он погребен был…» (1Кор.15:3-4).
Физическая смерть Сына Божьего была добровольной жертвой за грехи лю дей и главной целью Его воплощения. Смерть Иисуса Христа на кресте принесла искупление человечеству, а также победу над сатаной. Крестная смерть была завершением Христовых страданий. • «Ибо и Сын Человеческий не для того пришел, чтобы Ему служили, но чтобы послужить и отдать душу свою для искупления многих» (Мк.15:45). • «Он грехи наши Сам вознес телом Своим на древо, дабы мы, избавившись от грехов, жили для правды: ранами Его вы исцелились» (1Пет.2:24). • «А как дети причастны плоти и крови, то и Он воспринял оные, дабы смертью лишить силы имеющего державу смерти, то есть диавола» (Евр.2:14 см.также Кол.2:15). • «…смирил Себя, быв послушным даже до смерти, и смерти крестной. Посему и Бог превознес Его и дал Ему имя выше всякого имени, дабы пред именем Иисуса преклонилось всякое колено небесных, земных и преисподних» (Фил.2:8-10). • «…отняв силы у начальств и властей, властно подверг их позору, восторжествовав над ними Собою» (Кол.2:15). • «…и живый; и был мертв, и се, жив во веки веков, аминь; и имею ключи ада и смерти» (Откр.1:18).
При земной жизни Иисус испытал все, что испытывает обычный человек: голод, усталость, боль и смерть, а также состояние отделенности от Бога, однако при этом Он был совершенно праведным и не пережил духовной смерти. • «Ибо мы имеем не такого первосвященника, который не может сострадать нам в немощах наших, но Который, подобно нам, искушен во всем, кроме греха» (Евр.4:15). • «В девятом часу возопил Иисус громким голосом: «Элои, Элои! Ламма савахфани?» что значит: «Боже мой, Боже мой! Для чего Ты Меня оставил?» (Мк.15:34).
gif
gif
gif
Хотите получать свежие новости из нашей группы на свою страницу - присоединяйтесь к нам сейчас https://ok.ru/group54145780482076 Если хотите сохранить какой-то понравившийся совет или рецепт у себя на стене - ставьте "КЛАСС" и "ПОДЕЛИТЬСЯ". Так же не забываем комментировать !.
ВИП - Важно. Интересно. Полезно.
Полезные советы, рекомендации на все случаи жизни. Все, что может помочь, изменить жизнь к лучшему.
ВНИМАНИЕ!
Статьи медицинского характера здесь предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНО!
№ 4950879928
ВИП - Важно. Интересно. Полезно.
1.
HЕ ЖAЛЕЙ
2. Можно ли вмешиваться в жизнь взрослых детей
3. Как адаптироваться к неожиданным изменениям в жизни
4. Матрица Эйзенхауэра: как с ее помощью все успевать?
5. ПРИТЧИ О ЖИЗНИ И СМЫСЛЕ ЖИЗНИ
6. ПРИТЧИ О ЖИЗНИ И СМЫСЛЕ ЖИЗНИ
7. Мы так верим:
#психологияуспеха
================================================================
1. HЕ ЖAЛЕЙ
Не вмешивaйтесь в чужие делa.
Бoльшинствo из нac создaёт cебе проблемы тем, что cлишкoм чaсто вмешивaется в чужие делa. Мы делaем этo, так кaк убеждены, чтo пocтупaем нaилучшим oбpaзoм, и чтo нaшa лoгика единcтвенно пpавильнaя. В pезультате мы кpитикуем тех, кто c нaми не coглacен и пытaемся нaстaвить их нa верный путь, т.е. нa нaш путь.
Тaкoй вид нaшегo oтнoшения отpицaет cуществование индивидуальноcти, cледовательнo – и cущеcтвовaние Бoгa, тaк как он cоздал кaждoгo из нaс уникальными.
Hе сущеcтвует двух людей, кoтoрые бы думали coвеpшеннo oдинaкoвo и coвершaли одни и те же пoступки. Bcе мужчины и женщины пoступaют тaк, кaк им пoдcкaзывaет бoжеcтвеннoе, живущее внутpи них. Бог присмaтpивает зa всеми и всем. Вaм не cледует беcпокoитьcя o другиx! Зaботьтеcь о cебе!
Учитеcь прoщать и зaбывaть.
Этo caмый эффективный способ дocтижения душевнoгo спoкойcтвия. Mы чacто носим внутpи cебя негaтивные чувствa к челoвеку, кoтopый oбидел нac. Мы зaбывaем o тoм, чтo обида былa нaнеcена лишь однажды, и поcтoяннo подпитывaем наше недoвoльcтвo. Вcё этo привoдит к тoму, чтo мы вечнo “paсчёcывaем oдну и ту же paну”.
Bеpьте в cпрaведливоcть Бoгa и каpмы. Пoзвoльте ему судить пocтупки теx, ктo пpичинил Baм бoль. Жизнь слишком кoрoтка, чтoбы тратить её нa вcякие пуcтяки. Пpoщайте, прoщaйте и пpодолжайте идти впеpёд.
Не ищите общеcтвеннoгo признaния.
В этом миpе достаточнo эгoистoв. Oни редкo ценят людей, не пpеследуя пpи этoм личнoй выгoды. Бoлее тoго, никто не cовеpшенен.
Тoгда зaчем Вы цените cлoвa поxвaлы тaкогo же cмеpтного, кaк Bы? Зaчем Bы тaк жаждете признaния? Bерьте в cебя. Чужие пoxвaлы не длятcя долгo. Выпoлняя свoи oбязаннocти, не забывайте о нрaвcтвенноcти и иcкреннocти. Ocтaльное – пpедocтaвьте Бoгу.
Зaбудьте o зaвиcти.
Bсе мы знaем, кaк зависть мoжет нapушить наше душевное cпокойcтвие. Bы знаете, чтo рaбoтaли уcеpднее, чем Вaши коллеги, но пoвышение получили oни, a не Вы. Cтоит ли Baм им зaвидoвaть? Hет.
Пoмните o том, чтo жизнь кaждoго из нас выcтpaивaетcя в coответcтвии с кapмой нaшиx пpошлыx дейcтвий и пocтупкoв, a тaкже пpедшеcтвующиx жизней.
Если Вaм сужденo быть бoгатыми, тo ничтo в миpе не сможет Вac ocтaнoвить. Вы ничего не дoбьётеcь тем, чтo будете обвинять дpугиx в cвoиx неудaчax. Зaвисть не приведёт Вac ни к чему кpоме беcпoкoйcтв.
Xотите изменить мир – нaчните с cебя.
Не пытайтесь пытaться в oдинoчку изменить миp вoкpуг Baс, едвa ли Вам этo удaстся. Не лучше ли изменитьcя Baм cамим? И тогдa дaже недpужелюбнaя сpедa cтaнет для Bаc пpиятнoй и гaрмoничной.
Mиритесь c тем, чтo невoзможно изменить.
Этo лучше cпocоб превpатить недocтaтки в дoстoинcтвa. Kaждый день мы cтaлкивaемcя с неудoбствами, paздpaжением, бoлезнями и несчаcтными cлучаями, котopые находятся за пpеделами нaшегo кoнтрoля.
Mы дoлжны учитьcя пpинимaть иx, говoря cебе : ”Тaк пожелaл Бог. Да будет тaк”. Bедь лoгика Богa нaхoдитcя за гранью нашего пoнимaния. Веpьте в это, и cтaнете бoлее теpпимыми, сильными и вoлевыми.
“Hе откуcывaйте бoльше, чем мoжете съесть”.
Зaчaстую мы беpём нa cебе больше oбязaтельcтв, чем мoжем выпoлнить. Mы делaем этo для удoвлетвopения cвoегo Эгo. Поэтому сopaзмеряйте cвoи вoзможнoсти. Свoбоднoе вpемя cтaрaйтеcь пocвящать мoлитвам, caмоaнализу и медитaции.
Этo пoмoжет coкpaтить кoличествo мыcлей, кoтopые мешают Baм чувcтвовaть cебя caмoдостaтoчными людьми. Чем меньше мыcлей, тем бoльше душевнoгo спoкoйcтвия.
Pегуляpнo зaнимaйтеcь медитацией.
Mедитация ocвобождaет ум oт мыcлей, что являетcя нaивыcшим cocтoянием душевнoгo спoкoйcтвия. Если Вы будете медитирoвaть пo 30 минут каждый день, то Вы cмoжете coхpaнять coстояние cпокойствия нa пpoтяжении оcтавшиxcя 23 часoв 30 минут.
Bаш ум больше не будет нaxoдить в нaпpяжении, кaк это было pаньше. Это пoможет пoвысить Baшу paбoтocпocобнocть, и Вы будете выпoлнять больше pаботы зa меньшее количеcтво вpемени.
Hикогдa не пoзвoляйте свoему мoзгу бездельничaть.
Пустой ум это пpиcтaнище дьявoлa. Bсе плoxие деяния берут нaчaло в уме. Стapайтесь зaнять cвoй ум чем–тo позитивным и cтоящим. Заведите cебе xобби. Bы дoлжны pешить для cебя, чтo для Baс вaжнее – деньги или душевнoе cпoкойствие.
Ваше хoбби может не пpинoсить бoльших денег, кaк, напpимер, paбoтa oбщественнoго деятеля, но oнo будет дaвaть Bам чувствo сaмоpеализации и успеxа.
Не мешкайте и не сожалейте.
Hе тpaть те вpемя нa мыcли ”Hужнo ли этo делать? Или не нужно?”. Вы мoжете потpaтить дни, недели и дaже гoды нa эти беcполезные внутpенние дебaты.
Невозмoжно вcё раcплaниpoвaть и пpocчитaть, тaк кaк нельзя пpедугaдaть всеx будущиx coбытий. Bcегдa пoмните, чтo у Бoгa еcть cвoй cобственный плaн. Paссчитывaйте cвоё вpемя и совеpшайте пocтупки. Еcли у Bас что-тo не пoлучитcя, тo в этoм нет ничегo cтpашнoгo.
Bы всегдa можете иcпpавить свои oшибки и дoбитьcя успеxa в cледующий рaз. Еcли Bы будете прocто cидеть и беспoкоитьcя, тo этo ни к чему Bac не пpиведёт. Учитеcь на cвоиx ошибкax, нo не деpжитесь за пpошлое.
Никогда ни o чём не cожaлейте! Bcему, чтo cлучилocь, былo сужденo cлучитьcя именнo так. Примите это кaк вoлю Бoжью.
Думаю, все видели примеры, когда родители пытаются вмешиваться в жизнь своих детей. Они учат их, дают советы, настаивают на своем мнении. Что из этого получается?
Оставьте роль учителя и наставника
В течение жизни наша роль по отношению к детям меняется. Сначала мы растим ребенка, защищаем, оберегаем, наставляем, учим всему, что может пригодиться в жизни.
Но время идет, и эти роли постепенно меняются. Уже в подростковом возрасте ребенок начинает проявлять свою волю и личность, старается настоять на своем. И это нормально! Иначе как же он станет взрослым и самостоятельным, научится правильно поступать и справляться с жизненными трудностями?
Но мы, родители, боимся за ребенка, переживаем, что из-за недостатка опыта он может совершить ошибки. Поэтому мы не разрешаем ему поступать, как он хочет, а заставляем делать по-своему.
Нас можно понять. Мы поступаем так из лучших побуждений, пытаемся оберегать ребенка от ошибок и разочарований.
Но этого делать не нужно! Пусть он приобретает собственный опыт и даже совершает ошибки. Только так он сможет закалить характер и научиться жить по-взрослому.
Особенно это важно, когда дети уже выросли, стали самостоятельными. Тогда роль советчика надо оставить, она должна уйти в прошлое. Теперь надо принять новую роль: тактичного и доброжелательного друга, который сможет дать совет лишь тогда, когда его об этом настойчиво попросят.
А если вы этого не сделаете, то будете обречены на постоянные конфликты.
Мы даем детям только тело
Надо понимать, что мы даем детям только физическое тело: набор генов, клеток и всего необходимого для существования во внешнем мире. Еще мы создаем среду, в которой они формируются, даем им воспитание и жизненные навыки.
А судьбу им дает Всевышний. Судьба у каждого человека своя, в том числе у вашего ребенка. Пусть он ее и проживает.
Иногда родители ломают судьбу своего чада: заставляют его вступать в брак не с тем, кого он любит, а с тем, кого они считают подходящим. Или заставляют идти учиться в вуз, который они сами выбрали, а не туда, куда человек хочет.
Если сын или дочь является сильной личностью, то он не даст сломать свою судьбу, пусть даже ценой расхождения с родителями.
А если нет? Тогда получается печальная картина, и родители могут потом услышать от ребенка упреки в том, что они сломали ему жизнь.
Мы, родители, далеко не всегда знаем, в чем состоит жизненная программа наших детей. Не мы ее даем, не нам ее и осуществлять. Порой человек идет по жизни таким путем, о котором родители даже не помышляли, и добивается на этом пути больших успехов. А если бы родители вставляли ему палки в колеса, то этого могло бы не случиться, и человек так и остался бы нереализованным.
Если не сменить роль, то будут конфликты
Если вы будете продолжать свои советы и поучения, то добьетесь лишь одного — существования в атмосфере постоянных конфликтов. Или дочь/сын перед вами закроется, перестанет с вами делиться и впускать в свою жизнь. Порой внешне все может выглядеть любезно и пристойно, но на самом деле дочь/сын отдалились, принимают решения сами и ставят родителей в известность постфактум, когда уже все свершилось.
Детям не нужна наша критика
Когда мы постоянно даем взрослым детям советы, то они это понимают так, что мы их критикуем, не доверяем им и не верим, что они достаточно взрослые и умные, чтобы самим управлять своей жизнью и принимать правильные решения.
Родительская критика говорит взрослым детям о том, что, по мнению родителей, они недостаточно хороши и их надо улучшить, подкорректировать. Кому это понравится?
Дайте детям совершать свои ошибки
Родители панически боятся, что дети совершат жизненные просчеты. Научитесь смотреть на это спокойно. Ошибки необходимы каждому человеку. Это горнило, в котором куется характер, закаляется личность. Только преодолевая собственные неудачи и делая выводы, человек становится сильным, самостоятельным, ответственным.
Единственное, в чем нуждаются наши дети — это чтобы мы принимали их такими, как есть, какими их создал Бог. Мы должны всегда их любить — и когда они поступают правильно, и когда совершают ошибки, — и всегда быть готовы помочь и поддержать.
Мы должны признать, что происходит мощная перезагрузка и трансформация мира. Связана она с переустройством всех процессов: финансовых, экономических, общественных, социальных, политических. Пока мы не можем предположить, что будет в дальнейшем, но уже отчетливо понимаем, что мир меняется стремительно.
В этой ситуации нам полезно было бы вспомнить стадии реакции на неизбежное.
Их 5, и они знакомы многим:
Стадия 1. Отрицание.
Стадия 2. Гнев.
Стадия 3. Торг.
Стадия 4. Депрессия.
Стадия 5. Принятие.
Стадия отрицания
Есть множество вариантов отрицания. Среди популярных: уверенность в том, что всё скоро вернётся на прежние рельсы, генерирование различных конспирологических теорий.
Подобные реакции довольно похожи на детские реакции. Например, знакома ли вам ситуация, когда маленький ребенок прячется за шторку, в уверенности, что он — спрятался?
взрослые, конечно же, понимают, где он, и подыгрывают, а малыш уверен, что его никто не видит.
Если вы ищете поводы, чтобы сказать «все будет по-прежнему, все вернется, это все ненадолго…», то вы, возможно, очень сильно тормозите (да, будем циниками!) свой возможный грядущий успех. Когда вы продолжаете закрывать глаза на то, что произошли изменения, вы себе же из будущего оказываете огромную медвежью услугу.
Какая базовая эмоция стоит за стадией отрицания? Страх. Когда человек боится посмотреть в глаза своим страхам, ему легче выбрать отрицание. Признаемся: мы боимся потерь, которые могут произойти.
Что можно сделать у этой ситуации?
Берем лист бумаги и ручку и смело записываем: «Я боюсь потерять это, это и это». Честно перечисляем все. А затем по каждому пункту задаем себе вопрос из «позиции стороннего наблюдателя»: «А что будет, если в моей жизни этого не станет?» И набрасываем хотя бы несколько пунктов.
Помните: страх — эмоция блокирующая. Бывает, стадия отрицания длится даже не месяцы, а годы.
Важно приложить все возможные усилия, чтобы стремительно выйти из стадии отрицания. Для этого можно, например, разозлиться.
Можно даже на какое-то время усилить в себе чувство страха, позволить ему наполнить вас изнутри и в итоге как будто «взорвать» этот страх. В НЛП это называется «взрыв компульсии».
Если вы активно занимаетесь спортом и можете себе позволить пробежку, то вот вам еще одна рекомендация:
Во время бега где-то на периферии своего сознания прокручивайте список того, что вы боитесь потерять.
На скорости 8, 9, 10, 11, 12 км/ч. И в какой-то момент ваш мозг скажет: «Да почему собственно?» Это будет выход на новый уровень.
Либо же примените простой и эффективный способ: включите музыку, которая драйвит, и доведите себя до состояния гневного драйва.
Это здорово помогает утилизировать состояние страха и переводить его в гнев.
Стадия гнева
Гнев проявляется, когда мы сталкиваемся с угрозой для какой-то нашей значимой потребности!
Например, если мы понимаем, что нас заперли в совершенно новых условиях. Мы протестуем, испытываем злость, раздражаемся.
Не стоит постоянно подавлять в себе гнев. Избегайте его накопления. В противном случае вы будете срываться на близких или сотрудников, что может привести к разрушению отношений.
Кроме того, вы можете начать, что называется, «гнобить» себя, а это не менее опасный путь. К счастью, гнев довольно легко перенаправить — можно сделать это с помощью работы с образами. В НЛП это называется «работа с субмодальностями».
Позвольте себе почувствовать состояние гнева на ситуацию. Можно взять листок бумаги и ручку и, собирая весь гнев внутри себя, писать все, на что вы злитесь. В некоторых случаях, накопленный гнев может проявиться слезами. Произойдёт взрыв накопленной эмоции. Важно, чтобы вы получили доступ к этому состоянию.
Задайте себе следующие вопросы:
Где в теле «ощущается» гнев? Очень часто локация чувства гнева — область шеи или груди.
Если бы у моего гнева был цвет, то какой? Красный или, возможно, черный?
Какая температура у моего гнева (если бы она была)?
Если бы гнев звучал, то как?
Вы таким образом с помощью этих вопросов собираете исчерпывающее (визуально, аудиально, кинестетически) описание вашего состояния гнева. Формируется некий образ, который мысленно можно превратить в петлю (или стрелу, или крючок) и набросить на нужную вам цель. Не удивляйтесь, если это напоминает технику, описанную в одном из романов Виктора Пелевина («Тайные виды на гору фудзи»), — он много лет изучал психотехнологии.
Следует отметить, что произошло то, что в НЛП называют «изменение размеров временного фрейма». Время сжалось и многие из нас могут управлять максимум неделей.
Сейчас свою энергию гнева важно собирать и набрасывать на очень близкие цели — на три, пять, семь дней.
Ещё один общеизвестный способ потратить гнев — физическая активность.
Стадия торга
Стадия торга — это различные договоренности с собой и прежде всего знакомая и нелюбимая многими нами дисциплина. Когда снаружи царит хаос, уравновесить его легче и лучше всего внутренней дисциплиной. Таким образом удастся достичь состояния некоего баланса.
К слову, если вы находитесь на стадии торга, то это уже «свет в конце тоннеля». Если посмотреть на ситуацию, как на компьютерную игру, то вам удалось найти «ключ» и пропустить несколько уровней. И пока другие раскачиваются, вы уже заметно вырвались вперед.
«Do what you can, with what you have, where you are» («Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть»)
Теодор Рузвельт
Любые договоренности с собой работают, потому что они помогают создать дисциплину ума. Практикуем I promise… Обещаем себе, скажем, практиковать йогу 1,5 часа или ежедневно учить китайский, и играем со своим же разумом и волей.
В нашей ситуации режим сна, спорта и питания — истинное спасение. Следующее — ритуалы. Религиозные / эзотерические / духовные практики являются крайне необходимыми инструментами, ведь они встраивают новые убеждения.
Но необходимо понимать, что следующая стадия также неизбежна.
Стадия депрессии
Важно отметить, что это не депрессия как расстройство личности, а всего лишь психологическая ситуация, когда «опускаются руки». Почему эта стадия неизбежна? Дело в том, что эмоция печали сильно связана с гневом.
Другими словами, гнев часто переходит в печаль по итогу.
Поэтому если вы злились (на себя ли, на других ли, на мир ли), то в состояние печали вы неминуемо скатитесь.
К такому развитию вы тоже должны быть готовы. Не забывайте: это состояние, близкое к принятию. Говорят же, что ночь темнее перед рассветом.
Стадия принятия
Действовать с реальной пользой для себя и мира могут те, кто приходит к стадии принятия. Почему необходимо пропустить через себя страх, гнев, печаль и достичь безэмоционального принятия? Мозг устроен таким образом, что мы либо эмоционируем, либо принимаем взвешенные решения. Неокортекс, отвечающий за разум, и лимбическая система, которая координирует эмоции, — часто действуют, как антагонисты. Крайне важно не обманывать себя и не загонять эмоции внутрь.
Отмечайте для себя, какая у вас реакция на перезагрузку мира, на какой стадии находитесь вы.
Матрица приоритетов Эйзенхауэра – что это такое?
Как составить список дел исходя из матрицы приоритетов?
Советы по составлению матрицы Эйзенхауэра
На выходные было намечено море планов, но в итоге вы провели время за просмотром сериала и ничего не сделали? А может, вас завалили задачами на работе, и лавина срочных дел увеличивается с каждым днем? Наверняка вы слышали о том, что составление списков дел может сдвинуть ситуацию с мертвой точки. Но порой это не особенно помогает и занесенные в to-do-лист задачи так и остаются невыполненными. Почему? Потому что список составлен неправильно и/или вы следуете делам не в том порядке. Решить эти проблемы поможет матрица Эйзенхауэра, она же – матрица приоритетов. Именно о ней мы и предлагаем поговорить.
Матрица приоритетов Эйзенхауэра – что это такое?
Этот инструмент расставления приоритетов и управления временем назван в честь своего изобретателя, одного из американских президентов – Дуайта Дэвида Эйзенхауэра. Основная идея, заложенная в матрицу приоритетов, такова: задачи сортируются начетыре группы в зависимости от двух критериев – срочности и важности их выполнения. При этом не все срочные дела важны и не все важные дела срочны. Для того чтобы успешно справляться с задачами, нужно понять, в какую группу отнести то или иное дело, а это подскажет, когда за него браться.
Данный метод – при его правильном использовании – позволит завершать все задачи в срок и избегать того, чтобы дела цеплялись друг за друга, образуя лавину нерешенных проблем.
Как составить список дел исходя из матрицы приоритетов?
Матрица приоритетов Эйзенхауэра: срочное и важное
Повторимся: для того чтобы наметить план действий в соответствии с матрицей Эйзенхауэра, все задачи из списка нужно разделить на 4 основные категории:
категория А: важные и срочные;
категория B: важные, но несрочные;
категория C: срочные, но неважные;
категория D: несрочные и неважные.
Удобнее всего расчертить лист бумаги на четыре больших квадрата и обозначить каждый из них соответствующими цветом и буквой, после чего вписать задачи. Разберем все категории детальнее, с примерами.
1. Категория А
Важные и срочные дела – ситуации, когда горит дедлайн или наступили форс-мажорные обстоятельства. Сегодня последний день для оплаты ипотеки в этом месяце, отчет для начальника нужно было отправить еще вчера, а вечером вы идете к врачу из-за острой боли в зубе – это все категория А. Если вы будете грамотно распределять свои дела, то этот пункт будет содержать меньше всего задач, а еще лучше, если он и вовсе будет пуст.
2. Категория B
Важные, но несрочные дела – они должны составлять основную часть to-do-листа. Это те вещи, которые завтра-послезавтра могут переместиться в категорию А, если не выполнить их сегодня. Они важные, но есть небольшой временной резерв, и их можно ненадолго отложить. Сюда относятся ежедневные рабочие задачи, замена еще работающего, но уже начавшего капать крана в ванной, заблаговременная покупка билетов на концерт. Также в эту же категорию относятся дела, связанные с вашими глобальными жизненными целями. Например, если вы хотите открыть собственное дело или найти новую работу и для этого вам нужно освоить новый навык, выучить еще один иностранный язык, взять дополнительный заказ, чтобы сформировать капитал, и т.д.
3. Категория C
Срочные, но неважные дела. Это то, что следует закончить именно сегодня, потому что на следующий день будет поздно или неуместно. Планы группы С могут быть направлены на то, чтобы создавать комфортные условия проживания и налаживать социальные связи.
Сюда можно отнести своевременное поздравление друзей и коллег с праздниками или поездку на дачу, чтобы помочь родителям собрать осыпающиеся ягоды. Еще один пример – покупка нового телевизора с большой скидкой. Если бы не акция, вы бы приобрели его значительно позже, а так, если вы соберетесь в короткое время, то получите желаемое более оперативно и дешевле. Иными словами, выполнение действий из категории C некритично, но лучше и комфортнее все же делать их вовремя.
4. Категория D
Несрочные и неважные дела. Самая коварная категория, в которую в основном входят «хронофаги», или «тайм-киллеры» (буквально «пожиратели времени», «убийцы времени»). К этому пункту можно отнести просмотр фильмов, телефонные разговоры с друзьями, чтение книг, листание новостной ленты. Чтобы противостоять желанию выполнять эти действия вместо задач из первых трех категорий, нужно иметь хорошо развитую силу воли, уметь брать себя в руки и концентрироваться на том, что надо, а не на том, что хочется.
После того как вы распределите свои дела по четырем колонкам, начинайте выполнять их с первого пункта. Если вы научитесь следовать матрице приоритетов, то не только будете справляться с задачами в срок, но и оставите время на развлечения – на несрочные и неважные задачи.
Однако у матрицы приоритетов Эйзенхауэра есть одна особенность: при выполнении дел важно идти строго по порядку, не впадать в прокрастинацию и не перескакивать с первого на четвертый пункты. Поэтому в теории этот инструмент по расстановке приоритетов хорош, но на практике подходит не всем. Подробнее читайте в статье о том, как составить список дел рационалу и иррационалу.
Советы по составлению матрицы Эйзенхауэра
1. Поначалу может быть сложно правильно распределять дела. Чтобы сделать процесс более простым, задайте себе вопросы: «Важна ли эта задача? Находится ли дело в сфере моих жизненных приоритетов? Повлечет ли его невыполнение неприятности?» Если да – то дело важное. Чтобы понять, срочное ли дело, подумайте, потеряет ли оно актуальность в ближайшее время? Если да – то задача срочная.
2. Старайтесь оставлять список категории A пустым – помните, что сюда перекочевывают все невыполненные планы из группы B. Кроме того, в эту же группу попадают различные форс-мажоры, которые вы заранее никак не могли предвидеть. Повторимся, что в идеале, при правильном распределении времени, срочных и важных задач быть не должно. Исключением будут те же форс-мажоры, а также:
планы, связанные со здоровьем;
действия, от которых зависит выполнение важных целей;
дела, невыполнение которых в дальнейшем грозит обернуться неприятностями;
3. Как расставить приоритеты по матрице Эйзенхауэра
Категория B – для наиболее перспективных задач. Статистика показывает, что те, кто уделяет целям из этой категории особое внимание, более успешны, увереннее идут вверх по карьерной лестнице и, соответственно, больше зарабатывают. Это объясняется в том числе тем, что благодаря своевременному выполнению дел (в спокойном темпе, без спешки), сконцентрированности и умению расставить приоритеты человек может в полной мере проявить свои таланты и обдумать тот или иной шаг.
4. Некоторые задачи из категории С правильнее было бы причислить к отвлекающим, так как они могут снижать эффективность вашей работы и съедать довольно много времени, хотя они неважные. Сюда относятся поздравления дальних родственников, покупка нового дивана и другие дела не первой необходимости. Важно уметь отличать их от дел категории B и, по возможности, делегировать их выполнение другим людям.
5. Задачи D, или пожиратели времени, смело можно назвать непродуктивными. Однако вы можете привнести пользу в досуговые часы. К примеру, почитайте хорошую интеллектуальную книгу вместо бульварного романа, займитесь спортом, когда захочется эмоциональной разрядки. Если никак не удается противостоять соблазну потратить время на что-то бесполезное, сведите такие траты к минимуму: для этого сперва выполните задачи из других категорий.
Когда вы освоите принцип работы матрицы Эйзенхауэра, вы станете не только успешным, но и более уравновешенным и оптимистичным человеком, так как перестанете беспокоиться из-за досадных, но важных мелочей, на которые раньше не хватило времени.
Выход из положения
Жил-был царь, который не мог выносить боль от уколов шипов и колючек, которыми были усеяны все дорожки и тропинки его царства. Поэтому он приказал своим подданным за определённое вознаграждение собрать все до единой колючки со всех дорог, аллей и тропинок. Его министр был достаточно умён, чтобы понять, насколько нелепа и бессмысленна эта затея.
Поэтому он сказал царю: “Ваше величество, нанимать столько людей для того, чтобы собрать колючки с дорог – лишь напрасная трата казны. Этой работе нет конца. Лучше закажите себе пару крепких сандалий. Тогда вы сможете смело шагать по всем дорогам своих владений. Даже в лесу вам не будет грозить опасность пораниться”.
Царь был очень доволен советом находчивого министра.
Иносказательный смысл этой истории в том, что ступни, не защищённые сандалиями, неизбежно будут страдать от уколов колючек и острых камней.
Так же и сердце, в котором нет любви, болезненно реагирует на обиды и раны, наносимые окружающими людьми, ибо такое уязвимое сердце не способно отдавать и прощать.
Только тот, чьё сердце полно любви ко всем, дружески относится ко всему миру.
Тот же, кто любит только себя, живёт в одиночестве.
Шри Сатья Саи Баба Бхагаван.
Ведическая мудрость в притчах и историях. Книга 2
Притча «Голубая лошадь в яблоках»
Давно, в ту пору, когда люди только учились усмирять диких лошадей, один правитель отправил посыльного с письмом к монарху другого государства. В дороге гонец затерял послание, но хорошо помнил, о чем говорилось в письме. Прибыв на место, он вбежал в монарший дворец и, не успев отдышаться после быстрого бега, предстал пред властителем чужих земель.
Запыхавшийся вестник начал свою речь:
- Мой государь… велел передать вам, чтобы вы… даровали ему… голубого коня в яблоках… Но если по какой-то причине… вы не подарите такую лошадь, то…
У монарха как раз был прием. Он не хотел, чтобы гости услышали, как ему угрожает соседний правитель, до этого считавшийся другом.
Поэтому и перебил гонца:
- Все понятно. Передай своему властителю, что я никогда не видел коня такой масти. Но если б он у меня был, то…
Монарх вдруг закашлялся, а гонец, испуганный таким поворотом событий, выбежал из тронного зала и устремился назад.
Выслушав столь грубый ответ, который принес ему посланник, царь сильно разгневался и выступил с войной против соседнего государства.
Военный конфликт длился несколько лет. За это время пролилось много крови, пострадали от разрушений деревни, опустели города.
Эта война дорого обошлась обеим воюющим сторонам.
Наконец, изнуренные непрекращающимися кровопролитными баталиями оба правителя согласились пойти на перемирие.
В ходе переговоров, во время обсуждения взаимных претензий один монарх спросил у другого:
- Что ты имел ввиду, когда попросил у меня столь странный дар: голубого коня в яблоках. А если я не дам, то….
- То можешь подарить любую другую лошадь.
А что ты имел ввиду, когда ответил так неучтиво?
- Я сказал, что никогда даже не видел лошади такой масти, но если бы она у меня была, я бы с радостью подарил ее тебе как своему хорошему другу.
Вот так и в нашей жизни: многие разногласия и даже серьезные конфликты начинаются из-за банальной путаницы или неверного толкования.
Особенно рискованно полагаться на домыслы и перефразировки нерадивых рассказчиков.
Нужно научиться различать суждения и факты.
Овладев искусством понимать разницу между предположением и действительностью, можно избежать многих недоразумений и даже серьезных инцидентов.
V. ИИСУС ХРИСТОС
Сын Божий
8. Он был распят на кресте, умер и был погребен.
• «И когда пришли на место, называемое Лобное, там распяли Его и злодеев, одного по правую, а другого по левую сторону» (Лук.23:33).
• «Христос умер за грехи наши, по Писанию, и что Он погребен был…» (1Кор.15:3-4).
Физическая смерть Сына Божьего была добровольной жертвой за грехи лю дей и главной целью Его воплощения. Смерть Иисуса Христа на кресте принесла искупление человечеству, а также победу над сатаной. Крестная смерть была завершением Христовых страданий.
• «Ибо и Сын Человеческий не для того пришел, чтобы Ему служили, но чтобы послужить и отдать душу свою для искупления многих» (Мк.15:45).
• «Он грехи наши Сам вознес телом Своим на древо, дабы мы, избавившись от грехов, жили для правды: ранами Его вы исцелились» (1Пет.2:24).
• «А как дети причастны плоти и крови, то и Он воспринял оные, дабы смертью лишить силы имеющего державу смерти, то есть диавола» (Евр.2:14 см.также Кол.2:15).
• «…смирил Себя, быв послушным даже до смерти, и смерти крестной. Посему и Бог превознес Его и дал Ему имя выше всякого имени, дабы пред именем Иисуса преклонилось всякое колено небесных, земных и преисподних» (Фил.2:8-10).
• «…отняв силы у начальств и властей, властно подверг их позору, восторжествовав над ними Собою» (Кол.2:15).
• «…и живый; и был мертв, и се, жив во веки веков, аминь; и имею ключи ада и смерти» (Откр.1:18).
При земной жизни Иисус испытал все, что испытывает обычный человек: голод, усталость, боль и смерть, а также состояние отделенности от Бога, однако при этом Он был совершенно праведным и не пережил духовной смерти.
• «Ибо мы имеем не такого первосвященника, который не может сострадать нам в немощах наших, но Который, подобно нам, искушен во всем, кроме греха» (Евр.4:15).
• «В девятом часу возопил Иисус громким голосом: «Элои, Элои! Ламма савахфани?» что значит: «Боже мой, Боже мой! Для чего Ты Меня оставил?» (Мк.15:34).
Если хотите сохранить какой-то понравившийся совет или рецепт у себя на стене - ставьте "КЛАСС" и "ПОДЕЛИТЬСЯ". Так же не забываем комментировать !.