🔸Лягте на спину, расслабьтесь. Начинайте поочередно медленно сгибать ноги в коленях. 🔸Теперь выпрямляйте ноги и поднимайте их. Только делать надо всё спокойно, не спеша. 🔸Согните ноги в коленях и поочередно ставьте одну ногу на колено другой. 🔸Разворачивайте ноги вправо и влево, при этом спина должна быть неподвижной.
Упражнения рекомендуют делать не только людям, которые страдают от межпозвоночной грыжи, но и для профилактики данного заболевания.
ВИП - Важно. Интересно. Полезно.
Упражнение при межпозвонковой грыже.
#красотаздоровье🔸Лягте на спину, расслабьтесь. Начинайте поочередно медленно сгибать ноги в коленях.
🔸Теперь выпрямляйте ноги и поднимайте их. Только делать надо всё спокойно, не спеша.
🔸Согните ноги в коленях и поочередно ставьте одну ногу на колено другой.
🔸Разворачивайте ноги вправо и влево, при этом спина должна быть неподвижной.
Упражнения рекомендуют делать не только людям, которые страдают от межпозвоночной грыжи, но и для профилактики данного заболевания.