Комментарии
- 30 янв 21:35Ольга ЕлисееваПравильное питание и активность - это помогает. Но правильное питание - это вареная грудка с рисом 1 раз в день. Это должно быть вкусно и сбалансировано. Должны быть и крупы, и овощи, и мясо/рыба. Просто калорийностью пониже. Кусок торта- 400 ккал, а вот яблочный пирог по рецепту из группы- всего 130 ккал .
- 30 янв 21:37Ольга ЕлисееваИ активность.. Тоже не значит умереть в спортзале. Прогулка час-полтора с коляской- очень даже нагрузка. 10 тыс шагов точно будет))
- 30 янв 21:40Ольга ЕлисееваВ голдлайне сибутрамин. Это психоактивное вещество. Попробуйте другие способы работы с эмоциями- медитации, дыхательные упражнения.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Яблочный пирог с изюмом и корицей
На 100 гр - 130ккал, белки - 7, жиры - 3 углеводы - 19
Ингредиенты:
Для основы:
• Молотые овсяные хлопья 100 грамм
• Овсяная мука 70 грамм
• Яичный белок 40 грамм
• Йогурт натуральный 100 грамм
• Разрыхлитель теста 2 грамма
Для начинки:
• Яблоки 300 грамм
• Изюм 30 грамм
• Мед 20 грамм
• Яйца 140 грамм
• Йогурт натуральный 150 грамм
• Творог обезжиренный 50 грамм
Приготовление:
Готовим основу.
Все ингредиенты для основы кладем в миску, хорошо перемешиваем. Получившееся тесто перекладываем в форму для выпечки, смазанную маслом. Равномерно распределяем, формируем бортики и отправляем в разогретую до 175 С духовку на 15 минут.
Готовим начинку
Изюм, мед, яйца, йогурт и творог хорошо перемешиваем в миске. Яблоки чистим, нарезаем ломтиками.
Когда основа будет готова и немного остынет, заливаем в нее жидкую часть начинки. Сверху кругами выкладываем ломтики яблок. Слегка посыпаем пирог корицей и отправляем в духовку на 30 минут.
Вот и все. Приятного аппетита!